Eat

山で一緒になるポーターやコックが様々な食事の必要性を満たしてくれているのだそうです。 ただし、食事の質は、一緒に登山するツアーオペレーターの評判に左右されます。 ポーターが運ぶ食料が減るため、またトレッキングの終盤には食料が古くなるため、食事の質は下がる傾向にあります。 トレッキングを成功させるために、チョコレートやナッツなどの高エネルギー食品を携行することをお勧めします。 9799>

Drink

山での水分補給は非常に重要です。 急性高山病にかかる主な理由は、脱水症状になるためです。 1日に少なくとも3リットルの水を飲むことを目標にするとよいでしょう。 ハイキングの1日目にはガイドが水を提供し、それ以降はポーターが山の上の沢から水を集めます。 この水は、浄水タブレットで浄化することが重要です。 また、高エネルギーパウダーを加えると、味が良くなり、さらにパワーアップするのでおすすめです。 また、山でのトレッキング中の脱水を防ぐために、経口補水塩（ORS）を大量に入れることもおすすめです。

睡眠

• Kilinopark Hotel Machame (キリノパークホテル・マチャメ), Machame Tanzania, Machame Route Staring Point Gate (マチャメタンザニア、マチャメルーティ・スターリングポイントゲート), ☎ 752972990. checkin.Kilinopark Hotel Machame, Kylinopark Hotel Machame: 11:00、チェックアウト。 10:00. Kilinopark Hotel at Mount Kilimanjaro National Park Machame Route Gate 30$. (40$、) edit

Lodging

Lodging on the mountain is limited to designated campsites. 洞窟での宿泊は現在禁止されている。 山小屋はいくつかあるが、一般的にはお勧めしない。

• Tanzania Mountain Retreat Lodge and Campは、アルーシャ国立公園のゲート近くにある、ゲストハウスとキャンプ場を提供しています。 料金は朝食付きでEUR5からEUR55まであります。 エコ・リトリートと、2つしかない労働者のための公正な賃金組織

• Hostel Foot Princeは、格安トレッカーのための西洋式ホステルで、モシの町にあります。 また、アルーシャにあるアルーシャ・バックパッカーズやモシにあるキリマンジャロ・バックパッカーズは、10ドルから24ドルの料金で宿泊でき、格安トレッカーには良い選択肢となります。 また、キャンパー用のキャンプ場もあり、共同キッチンもあります。 費用は朝食付きで$10から$40まで様々です。

キャンプ

• キリマンジャロでは、キリマンジャロ国立公園当局に所定の料金を支払うことにより、何日間でもキャンプすることが許可されており、マチャメ小屋やムウェカ小屋のような最も近いキャンプ場のいずれかでキャンプをすることができます。 Vodacom、Zaintel、Tigoなどの様々なネットワークがこの地域で運営されており、山の様々な高所からアクセスすることができます。 ただし、山上には電気が通っていないため、山頂で携帯電話サービスにアクセスするためには、携帯用の旅行用充電器を携帯することをお勧めします。
  

  安全の確保

  黄熱病、破傷風、腸チフス、ポリオ、Havrix（Hepatitis A Vaccine）、抗マラリア薬の予防接種が推奨されます。 高山病は、高度が上がるにつれて減少するこの酸素量に、体が十分に早く適応できないために起こります。 キリマンジャロ登山中に、ある時点で何らかの高山病を経験する可能性があります。

  キリマンジャロのトレッキング中に、トレッカーの75%以上が、少なくとも何らかの軽い高山病を経験すると思われますが、これは、高度の上昇で空気中の酸素のレベルが低下し、体が十分に迅速に適応できないことが原因で起こります。

  このタイプの高山病は高酸素症として知られており、この用語はキリマンジャロでのみ使用されます。 生命や健康を守るための情報サイトです。 https://followalice.com/kilimanjaro-safety/ キリマンジャロの安全性。 http://www.africanenvironments.com/killimanjaro-climbs/health-safety-on-kilimanjaro/. この組織は、本質的な無料のヒントとreの紹介を提供します：高所ハイキング、同様にしばしばロッジによって主に資金を供給されているいくつかのツアー。 このサイトでは、無料の準備とギアのリストを提供しています。 http://www.ultimatekilimanjaro.com/preparation.htm http://kiliquests.com.

  ほとんどの高所医学専門家は、アルトックス・パーソナル・オキシジェンシーの使用を控えるよう勧告しています。 一部の代理店では追加料金で販売されているこの製品を検討する前に、医師にご相談ください。

  山頂への安全なアプローチを選択する場合、より長いルートを選択することが望ましいとされています。 レモショ・ルートとノーザン・サーキットは、キリマンジャロ登頂中に高度の変化に順応するために、より長い登山時間を提供し、より良い選択肢を提供します。 他の高所登山と同様、体が標高差に適応できるよう、必要な時間をかけることが重要です。

  キリマンジャロトレッキングの冒険の準備は、キリマンジャロの形成の性質、キリマンジャロの天候、火山岩、選択の特定のルート上のキリマンジャロの標高、キリマンジャロ登山ルートの詳細、安全性とセキュリティ、森林や野生動物、高順位とさえ価格キリマンジャロを登るためにコストに関する最新の情報を必要とします。 これらの情報は、無料のオンラインと問い合わせオンラインコンタクトを介して見つけることができます。 もっとここに行くマウントキリマンジャロブログ：-マウントキリマンジャロとタンザナイトについて

  キリマンジャロ高山病の発生率と重症度に影響を与える7つの主要因がある。

  1. 登頂速度
  2. 到達高度
  3. 接触時間
  4. 労作レベル
  5. 水分補給と食事
  6. 生体的感受性
  7. 酸素システムまたは薬剤の使用

  常に準備をし、試験済みのキットリストで対応すること。 下調べをし、必要なものをすべて揃えるようにしましょう。 キリマンジャロの天候を常に把握しておくこと。

  チップと倫理的登山

  キリマンジャロ・チップとは何ですか？キリマンジャロ・チップは、山岳スタッフに支払う必須かつ慣習的な方法です。 登頂のために懸命に働いてくれた彼らの労をねぎらうものです。

  キリマンジャロ・ポーターズ・アシスタンス・プロジェクト（KPAP）とはキリマンジャロ・ポーターズ・アシスタンス・プロジェクトは、タンザニアの非営利団体として法的に登録されています。 キリマンジャロのポーターの労働条件を改善し、社会的責任のあるキリマンジャロ登山を推進することをミッションとしています。 KPAPはポーター会員制組織でもなければ、ツアー運営会社でもありません。 また、ポーターや登山会社から費用を徴収することもありません。 キリマンジャロ・ポーターの推奨報酬総額を公表し、自主的なパートナーである責任ある旅行会社による遵守を監視しています。 キリマンジャロのチップについてもっと読む

  倫理的な登山業者はどこで見つけることができますか？KPAPによって監視され、公正なポーターの最低待遇基準を遵守する倫理的な登山業者の全リストについては、IMEC（国際山岳探検家連盟）のウェブサイトに掲載されている責任ある旅行会社のためのパートナーを参照してください。 多くの企業がKPAPパートナーとして承認されていると主張していますが、実際に承認されているのは公式リストに掲載されている企業のみですので、ご注意ください。 KPAPパートナーとして承認されている企業の中で、最も倫理的な登山のオファーを得るには、Fair Voyageをご覧ください。 特定のオペレーターや代理店について疑問がある場合は、.

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