Beaucoup de gens se trompent en pensant que le menu du régime militaire est seulement pour les non-végétariens et donc restent à l’écart du programme de régime.

Si vous êtes végétarien ou végétalien, alors voici une bonne nouvelle pour vous.

Vous aussi pouvez suivre le régime militaire de 3 jours en remplaçant les aliments non végétariens par leurs alternatives végétaliennes ou végétaliennes du régime militaire.

Plan de régime militaire végétarien/végétalien pour la perte de poids

La version végétarienne ou végétalienne du régime militaire est presque similaire à la version non végétarienne, sauf que les aliments non végétaliens sont remplacés par leurs alternatives végétaliennes ou végétaliennes.

Nous avons suggéré les substituts végétariens pour la viande, le thon et les œufs dans le régime, tandis que dans la version végétalienne, vous remplacerez ceux-ci par des variantes sans produits laitiers.

En outre, trouvez les calories dans le régime militaire pour une meilleure compréhension de ce plan de régime hypocalorique.

Menu du 1er jour

Petit déjeuner	Déjeuner	Dîner
1 tranche de pain de blé entier. Blé entier (pain grillé)	1 tranche de pain grillé (pain brun)	1 petite pomme
2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète	150 g de tofu	1 tasse de haricots verts
1 tasse de café/thé sans sucre	1 tasse de café/thé	100 g de haricots cuits (lentilles/rognons) cuits (lentilles/haricots rouges/pois chiches)
½ pamplemousse		1 tasse de crème glacée à la vanille (les végétaliens peuvent essayer la variante sans lait)sans produits laitiers)

Menu du 2e jour

.

.

Petit déjeuner	Déjeuner	Dîner
1 tranche de pain de blé entier (toast)	1 tasse de fromage cottage/cheddar (les végétaliens peuvent avoir 15 à 20 amandes)	Dogs de soja/tofy sans pain – 2
½ banane	100 g de haricots cuits	½ tasse de banane
1 tasse/200 ml de lait de soja	5 craquelins salés	1 tasse de brocoli
		½ tasse de carottes
		½ tasse de glace à la vanille

Menu du 3ème jour

.

Petit déjeuner	Déjeuner	Dîner
1 tranche de cheddar (15-20 amandes pour les végétaliens)	1 tranche de pain complet grillée	150 g de Tofu
1 petite Pomme	100g de haricots cuits	½ Banane
5 crackers salés		½ tasse de crème glacée à la vanille

Une fois que vous avez terminé le programme de régime militaire de trois jours, vous devriez avoir un régime calorique modéré pour les 4 jours restants de la semaine.

Il est conseillé aux hommes de viser à obtenir un minimum de 1500 calories de ce régime et aux femmes de viser à obtenir au moins 1200 calories de leur régime.

En suivant ce régime, vous perdrez 8 à 10 livres en seulement une semaine sans faute. Et surtout, vous pouvez maintenir les kilos perdus car vous suivez un régime d’entretien pendant la période de repos de 4 jours.

Quelques points à retenir

• Boire au moins 3 à 4 litres d’eau par jour. Cela aide à évacuer les impuretés nocives de votre corps, vous aidant ainsi à perdre du poids plus rapidement.
• Pas d’alcool ni de boissons gazeuses ou de sodas light. Ils ne contiennent aucune valeur nutritionnelle.
• Restez à l’écart du pain blanc, du sucre et des autres &foods rapides salés
• Passez votre réfrigérateur avant de commencer le régime – voici la liste des courses.
• Substituez les aliments que vous n’aimez pas ou que vous ne pouvez pas avoir, si nécessaire. Mais, ne choisissez pas les aliments malsains.
• Beaucoup de personnes ont suivi ce régime et ont perdu près de 10 livres en seulement 3 jours sans aucun exercice. Cependant, avec des séances d’entraînement appropriées de haute intensité, vous pouvez améliorer davantage vos résultats de perte de poids.

.