Das Hormon Testosteron gilt vor allem als der Treibstoff für das sexuelle Verlangen bei Männern. Wenn Sie „niedriges Testosteron“ hören, denken Sie vielleicht zuerst an vermindertes sexuelles Verlangen oder an körperliche Komplikationen wie Erektionsstörungen.

Die Rolle von Testosteron im Körper ist jedoch viel umfassender als nur die Erregung. Das Hormon spielt auch eine Rolle für den Gemütszustand und dafür, wie gut das Gehirn funktioniert. Aus diesem Grund wird ein niedriger Testosteronspiegel mit Symptomen wie Stimmungsschwankungen, erhöhtem Stress und Depressionen in Verbindung gebracht.

„Niedriger Testosteronspiegel ist eine der Hauptursachen für psychische Probleme bei Männern“, sagt Dr. Edward Levitan, Mitbegründer und Geschäftsführer von Visions HealthCare in Wellesley, Massachusetts. „Zellen im Gehirn haben Testosteronrezeptoren, die die psychische Gesundheit erheblich beeinflussen. Männer mit niedrigem Testosteronspiegel können unter Müdigkeit leiden und haben häufig Stimmungsschwankungen“, sagt er. „Es ist auch eine der Hauptursachen für Depressionen. Männer, die von diesem Zustand betroffen sind, der manchmal auch Andropause oder ‚männliche Menopause‘ genannt wird, sollten einen Arzt aufsuchen, um die Symptome und die Behandlung zu besprechen.“

Die Verbindung zwischen niedrigem Testosteronspiegel und psychischer Gesundheit

Wie kommt es, dass Testosteron einen so starken Einfluss auf die geistigen Fähigkeiten haben kann? Die Experten wissen nicht genau, warum, aber sie wissen, dass es passiert: In den letzten Jahren haben große wissenschaftliche Studien einen Zusammenhang zwischen niedrigem Testosteron und Stimmungsschwankungen bei Männern, niedrigem Testosteron und Stress sowie niedrigem Testosteron und Depressionen festgestellt.

In einer Studie mit mehr als 600 älteren niederländischen Männern wurde zum Beispiel ein signifikanter Zusammenhang zwischen niedrigem Testosteron und Depressionen festgestellt. Die Männer in der Studie mit niedrigem Testosteronspiegel hatten mit größerer Wahrscheinlichkeit auch mit Symptomen von Depressionen zu kämpfen.

Darüber hinaus können die Symptome von niedrigem Testosteron emotional belastend sein, was eine Abwärtsspirale in Gang setzen kann, die schließlich zu Depressionen führen kann. „Niedrige Testosteronwerte können dazu führen, dass ein Mann wenig Energie hat, sich nicht bewegt, an Gewicht zunimmt und sich weniger attraktiv fühlt“, sagt Dr. Michael A. Werner, ein zertifizierter Urologe in privater Praxis in der Gegend von New York.

Zu Ihrer Frustration kommt hinzu, dass diese Probleme im Zusammenhang mit niedrigem Testosteron Ihre Liebesbeziehung belasten können. Bat Sheva Marcus, PhD, MPH, Gründerin und klinische Leiterin des Medical Center for Female Sexuality mit Niederlassungen in Westchester County und Long Island, N.Y., hat mit einer Reihe von Paaren zusammengearbeitet, die Beziehungsprobleme im Zusammenhang mit niedrigem Testosteronspiegel bewältigen mussten. Dr. Marcus weist darauf hin, dass, wenn Ihr Sexualleben leidet, dies letztlich zu Problemen für beide Partner führen kann, egal wie sehr Sie versuchen, auf andere Weise an Ihrer Beziehung zu arbeiten.

Tipps zur Stimmungsaufhellung

Die gute Nachricht für Männer, wenn es um niedriges Testosteron und Stimmungsschwankungen sowie andere emotionale Probleme geht, ist, dass diese Probleme durch eine Kombination von Medikamenten und Änderungen des Lebensstils angegangen und korrigiert werden können. Hier ist, was helfen kann:

• Überprüfen Sie Ihre Gesundheitsgewohnheiten. Wenn Sie einen niedrigen Testosteronspiegel haben, ist es wahrscheinlich, dass Fettleibigkeit oder Bewegungsmangel dazu beitragen, erklärt Dr. Levitan. Als Erstes sollten Sie also nicht nur an Ihrem niedrigen Testosteronspiegel arbeiten, sondern auch an Ihren allgemeinen Lebensgewohnheiten. „Wie bei allen psychischen Problemen ist es wichtig, viel zu schlafen und für ausreichend Sonnenlicht zu sorgen, entweder im Freien oder mit einem natürlichen Licht, das für saisonale Stimmungsschwankungen geeignet ist“, sagt Levitan. „Bewegung ist extrem wichtig, ebenso wie eine deutliche Reduzierung der Kohlenhydrate und des Zuckers in Ihrer Ernährung. Ein Übermaß an Zucker und Kohlenhydraten wirkt sich nachweislich negativ auf die Stimmung aus, während Bewegung sie verbessert.“
• Sprechen Sie mit Ihrem Partner. Wenn Probleme mit Ihrer Partnerin oder Ihrem Partner zu Ihren Problemen mit niedrigem Testosteronspiegel, Stress oder Depressionen beitragen, sollten Sie Ihre Partnerin oder Ihren Partner in Ihre Bemühungen um eine Lösung der Probleme einbeziehen. „Paare müssen neue und innovative Wege finden, um miteinander in Kontakt zu treten, körperliches Vergnügen zu finden und zu erkennen, dass niedriges Testosteron ein behandelbarer Zustand ist“, sagt Levitan. „Eine Sexualtherapie oder -beratung kann dem Paar helfen, seine jeweiligen Bedürfnisse in einem offeneren und heilsameren Umfeld zum Ausdruck zu bringen. Da sich Testosteron nicht nur auf die Fähigkeit auswirkt, eine Erektion zu bekommen und aufrechtzuerhalten, ist eine offene und ehrliche Kommunikation wichtig.“
• Stress bewältigen. Der Zusammenhang zwischen niedrigem Testosteron und Stress ist signifikant. „Eine weitere wichtige Ursache für einen niedrigen Testosteronspiegel ist ein hoher Stresspegel“, sagt Levitan. „Wenn Sie gestresst sind und sich ständig im Kampf-oder-Flucht-Modus befinden, wird sich Ihr Körper darauf konzentrieren, den Stress zu bewältigen, bevor er an Sex denkt.“ Und wenn Stress Ihr Leben beherrscht, so Levitan, kann es schwierig sein, die anderen emotionalen Probleme im Zusammenhang mit niedrigem Testosteron in den Griff zu bekommen.
• Erwägen Sie eine Testosteronersatztherapie. Obwohl alle vorangegangenen Schritte hilfreich sein können, sagt Marcus, dass das beste Ergebnis oft durch eine medizinische Behandlung von niedrigem Testosteron mit einer Testosteronersatztherapie erzielt wird. Diese Therapie ist jedoch nicht für jeden geeignet. Sobald sich der Testosteronspiegel selbst verbessert, so Marcus, lösen sich auch viele der anderen emotionalen und sexuellen Probleme auf.