Hormon testosteron jest głównie uważany za paliwo dla pożądania seksualnego u mężczyzn. Kiedy słyszysz „niski testosteron”, pierwszą rzeczą, która może przyjść do głowy jest zmniejszone pożądanie seksualne lub powikłań fizycznych, takich jak zaburzenia erekcji.

Ale testosteronu rola w organizmie jest bardziej zaangażowany niż po prostu coraz cię pobudzony. Hormon ten odgrywa również rolę w twoim stanie umysłu, w tym jak dobrze działa twój mózg. To dlatego niski testosteron został powiązany z objawami takimi jak wahania nastroju, zwiększony stres i depresja.

„Niski testosteron jest głównym źródłem problemów ze zdrowiem psychicznym u mężczyzn,” mówi Edward Levitan, MD, współzałożyciel i dyrektor naczelny Visions HealthCare w Wellesley, Mass. „Komórki w mózgu mają receptory testosteronu, które znacząco wpływają na zdrowie psychiczne. Mężczyźni z niskim testosteronem mogą doświadczać zmęczenia i często mają wahania nastroju”, mówi. „Jest to również jedna z głównych przyczyn depresji. Mężczyźni doświadczający tego stanu, zwanego czasem andropauzą lub 'męską menopauzą’, powinni skontaktować się z lekarzem w celu omówienia objawów i leczenia.”

The Low Testosterone-Mental Health Connection

Jak to jest, że testosteron może mieć tak silną kontrolę nad zdolnościami umysłowymi? Eksperci nie są dokładnie pewni, dlaczego, ale wiedzą, że tak się dzieje: W ostatnich latach, duże badania naukowe zauważyli związek między niskim testosteronem i wahania nastroju u mężczyzn, niski testosteron i stres, i niski testosteron i depresja.

Na przykład, badanie ponad 600 starszych holenderskich mężczyzn znaleźć znaczące powiązanie między niskim testosteronem i depresji. Mężczyźni w badaniu z niskim poziomem testosteronu były bardziej prawdopodobne, aby być również do czynienia z objawami depresji.

W dodatku, objawy niskiego testosteronu mogą być emocjonalnie niepokojące, co może stworzyć spiralę w dół, która może ostatecznie prowadzić do depresji. „Niski poziom testosteronu może powodować cykl człowieka o niskiej energii, a więc nie ćwiczenia, a następnie przybiera na wadze i czuje się mniej atrakcyjny,” mówi Michael A. Werner, MD, board-certified urolog w prywatnej praktyce w Nowym Jorku area.

Compounding swoją frustrację, te niskie problemy związane z testosteronu może umieścić szczep na romantyczny związek. Bat Sheva Marcus, PhD, MPH, założyciel i dyrektor kliniczny Medical Center for Female Sexuality, z biurami w Westchester County i Long Island, N.Y., pracował z wieloma parami sortowania przez problemy relacji związanych z niskim testosteronem. Dr Marcus zauważa, że jeśli życie seksualne cierpi, może to ostatecznie prowadzić do problemów dla obu partnerów, bez względu na to, jak bardzo starają się pracować na swój związek w inny sposób.

Tips for Boosting Mood

Dobra wiadomość dla mężczyzn, jeśli chodzi o niski testosteron i wahania nastroju, jak również inne problemy emocjonalne, jest to, że problemy te mogą być kierowane i korygowane przez połączenie leków i zmian w stylu życia. Oto, co może pomóc:

• Zbadaj swoje nawyki zdrowotne. Jeśli masz niski testosteron, są szanse, że otyłość lub brak aktywności jest czynnikiem przyczyniającym się do tego, wyjaśnia dr Levitan. Pierwszą kolejnością jest więc praca nie tylko nad niskim poziomem testosteronu, ale także nad ogólnymi wyborami dotyczącymi stylu życia. „Jak w przypadku każdego problemu ze zdrowiem psychicznym, ważne jest, aby dużo spać i upewnić się, że otrzymujesz wystarczającą ilość światła słonecznego, albo na zewnątrz, albo z naturalnym światłem stworzonym dla sezonowych zaburzeń nastroju”, mówi Levitan. „Ćwiczenia są niezwykle ważne, podobnie jak znaczne zmniejszenie ilości węglowodanów i cukru w diecie. Wykazano, że nadmiar cukru i węglowodanów negatywnie wpływa na nastrój, podczas gdy ćwiczenia go poprawiają.”
• Komunikuj się ze swoim partnerem. Jeśli problemy z twoim znaczącym innym przyczyniają się do twoich problemów z niskim testosteronem i stresem lub depresją, upewnij się, że włączysz swojego partnera w swoje dążenie do rozwiązania problemów. „Pary muszą znaleźć nowe i innowacyjne sposoby, aby połączyć, znaleźć przyjemność fizyczną i uświadomić sobie, że niski testosteron jest uleczalnym stanem”, mówi Levitan. „Terapia seksualna lub doradztwo może pomóc parze wyrazić swoje potrzeby w bardziej otwartym i uzdrawiającym środowisku. Ponieważ testosteron może wpływać nie tylko na zdolność do uzyskania i utrzymania erekcji, ważna jest otwarta i szczera komunikacja.”
• Zarządzaj stresem. Związek między niskim testosteronem a stresem jest znaczący. „Inną ważną przyczyną niskiego poziomu testosteronu jest wysoki poziom stresu”, mówi Levitan. „Jeśli jesteś zestresowany i w ciągłym trybie walki lub lotu, twoje ciało skupi się na radzeniu sobie ze stresem, zanim pomyśli o uprawianiu seksu”. A jeśli stres kontroluje swoje życie, mówi, może być trudno uzyskać uchwyt na innych emocjonalnych problemów związanych z niskim testosteronem.
• Rozważ terapię zastępczą testosteronu. Chociaż wszystkie poprzednie kroki mogą pomóc, Marcus mówi, że najlepszy wynik często pochodzi z leczenia niskiego testosteronu medycznie z terapii zastępczej testosteronu. Jednak ta terapia nie jest odpowiednia dla wszystkich. Gdy poziom testosteronu sam zaczyna się poprawiać, mówi, wiele z innych problemów emocjonalnych i seksualnych zaczynają się rozwiązać, jak również.

.