A tesztoszteron hormonra elsősorban úgy gondolunk, mint a férfiak szexuális vágyának üzemanyagára. Ha azt hallja, hogy “alacsony a tesztoszteronszint”, az első dolog, ami eszébe juthat, a csökkent szexuális vágy vagy az olyan fizikai komplikációk, mint a merevedési zavarok.

De a tesztoszteron szerepe a szervezetben több annál, hogy egyszerűen felizgassa Önt. A hormon a lelkiállapotodban is szerepet játszik, beleértve azt is, hogy mennyire jól működik az agyad. Ezért az alacsony tesztoszteronszintet olyan tünetekkel hozzák összefüggésbe, mint a hangulatingadozás, a fokozott stressz és a depresszió.

“Az alacsony tesztoszteronszint a férfiaknál a mentális egészségügyi problémák egyik fő forrása” – mondja Dr. Edward Levitan, a Visions HealthCare társalapítója és vezérigazgatója a Wellesley, Massában. “Az agyban lévő sejtek rendelkeznek tesztoszteronreceptorokkal, amelyek jelentősen befolyásolják a mentális egészséget. Az alacsony tesztoszteronszintű férfiak fáradtságot tapasztalhatnak, és gyakran vannak hangulatingadozásaik” – mondja. “Ez a depresszió egyik fő oka is. Azoknak a férfiaknak, akik ezt az állapotot tapasztalják, amelyet néha andropauzának vagy ‘férfi menopauzának’ neveznek, orvoshoz kell fordulniuk, hogy megbeszéljék a tüneteket és a kezelést.”

Az alacsony tesztoszteronszint és a mentális egészség kapcsolata

Hogyan lehet, hogy a tesztoszteron ilyen erős befolyást gyakorolhat a mentális képességekre? A szakértők nem tudják pontosan, hogy miért, de azt tudják, hogy ez megtörténik: Az elmúlt években nagy tudományos vizsgálatok összefüggést állapítottak meg az alacsony tesztoszteronszint és a férfiak hangulatingadozásai, az alacsony tesztoszteronszint és a stressz, valamint az alacsony tesztoszteronszint és a depresszió között.

Egy több mint 600 idős holland férfi bevonásával végzett vizsgálat például jelentős összefüggést talált az alacsony tesztoszteronszint és a depresszió között. A vizsgálatban részt vevő alacsony tesztoszteronszintű férfiak nagyobb valószínűséggel küzdöttek a depresszió tüneteivel is.

Az alacsony tesztoszteronszint tünetei emellett érzelmileg nyomasztóak lehetnek, ami egy lefelé tartó spirált hozhat létre, amely végül depresszióhoz vezethet. “Az alacsony tesztoszteronszint olyan ciklust okozhat, amelyben a férfinak alacsony az energiája, ezért nem sportol, majd hízik, és kevésbé érzi magát vonzónak” – mondja Dr. Michael A. Werner, a New York környéki magánpraxisban dolgozó, szakvizsgázott urológus.

A frusztrációt fokozza, hogy ezek az alacsony tesztoszteronszinttel kapcsolatos problémák megterhelhetik a romantikus kapcsolatát. Bat Sheva Marcus, PhD, MPH, a Westchester megyében és Long Islanden (New York) működő Medical Center for Female Sexuality alapítója és klinikai igazgatója számos párral dolgozott már az alacsony tesztoszteronhoz kapcsolódó párkapcsolati problémák rendezésén. Dr. Marcus megjegyzi, hogy ha a szexuális élet szenved, az végül mindkét partner számára problémákhoz vezethet, függetlenül attól, hogy mennyire próbálnak más módon dolgozni a kapcsolatukon.

Tippek a hangulat fokozásához

A férfiak számára a jó hír az alacsony tesztoszteronszint és a hangulatingadozás, valamint más érzelmi problémák esetén, hogy ezek a problémák a gyógyszerek és az életmódváltás kombinációjával kezelhetők és korrigálhatók. Íme, mi segíthet:

• Vizsgálja meg egészségügyi szokásait. Ha alacsony a tesztoszteronszintje, akkor jó eséllyel az elhízás vagy az inaktivitás is közrejátszik, magyarázza Dr. Levitan. Az első teendő tehát az, hogy ne csak az alacsony tesztoszteronszintjén dolgozzon, hanem az általános életmódbeli döntésein is. “Mint minden mentális egészségügyi probléma esetén, fontos, hogy sokat aludjon, és gondoskodjon arról, hogy elegendő napfényt kapjon, akár a szabadban, akár a szezonális hangulatzavarra készült természetes fénnyel” – mondja Levitan. “A testmozgás rendkívül fontos, ahogyan az is, hogy jelentősen csökkentse a szénhidrátok és a cukor mennyiségét az étrendjében. A túlzott cukor- és szénhidrátbevitel bizonyítottan negatívan befolyásolja a hangulatot, míg a testmozgás fokozza azt.”
• Kommunikáljon a partnerével. Ha a társával kapcsolatos problémák hozzájárulnak az alacsony tesztoszteron és a stressz vagy a depresszió okozta problémáihoz, mindenképpen vonja be partnerét a problémák megoldására irányuló törekvésébe. “A pároknak új és innovatív módokat kell találniuk a kapcsolatteremtésre, a testi örömök megtalálására, és fel kell ismerniük, hogy az alacsony tesztoszteronszint kezelhető állapot” – mondja Levitan. “A szexterápia vagy a tanácsadás segíthet a párnak abban, hogy egy nyitottabb és gyógyítóbb környezetben fejezzék ki a saját igényeiket. Mivel a tesztoszteron nem csak az erekció elérésének és fenntartásának képességét befolyásolhatja, fontos a nyílt és őszinte kommunikáció.”
• Kezelje a stresszt. Az alacsony tesztoszteronszint és a stressz közötti kapcsolat jelentős. “Az alacsony tesztoszteronszint másik fő oka a magas stresszszint” – mondja Levitan. “Ha stresszes vagy és állandó harc-vagy-menekülés üzemmódban vagy, a tested a stressz kezelésére fog koncentrálni, mielőtt a szexre gondolna”. És ha a stressz irányítja az életét, mondja, akkor nehéz lehet kezelni az alacsony tesztoszteronhoz kapcsolódó egyéb érzelmi problémákat.
• Fontolja meg a tesztoszteronpótló terápiát. Bár az előző lépések mindegyike segíthet, Marcus szerint a legjobb eredményt gyakran az alacsony tesztoszteronszint orvosi úton, tesztoszteronpótló terápiával történő kezelése hozza. Ez a terápia azonban nem mindenkinek megfelelő. Azt mondja, amint maga a tesztoszteronszint javulni kezd, sok más érzelmi és szexuális probléma is kezd megoldódni.