Den första dagen jag flyttade in i min nya lägenhet grät jag. Hårt. Jag gråter inte. Jag skulle gärna vilja säga att det var katartiskt. Nej, det var bara sorgligt. För att gräva mig ur sorg och apati försökte jag mig på ilska. Jag försökte bli min egen drill sergeant och skrek bokstavligen högt åt mig själv.

”Det här är din jävla lägenhet nu! Acceptera det.”

Jag gick till min dotters nya rum:

”Det här är din dotters nya rum. Det är din dotters nya rum. Det är här du ska uppfostra henne!”

Jag försökte hålla sergeantens ton men min röst sprack av sorg och min läpp darrade när jag sa det, tårar droppade ut. Jag skakade. Jag imploderade.

Det var kanske det näst sorgligaste ögonblicket hittills, efter det då jag var på väg att lämna mitt tidigare hem och min treåring sa: ”Vart är du på väg?”. Jag kunde se på hennes ton att hon visste att jag skulle åka.

De första dagarna och veckorna tillbringades i ett slags obehag, egentligen. Jag publicerade artiklar från mina arkiv eftersom jag inte kunde förmå mig själv att skriva något bra. Jag skrev fortfarande, men jag gick igenom motionen så allt sög.

Malajkan upphörde inte förrän jag nådde en punkt där jag accepterade den.

Det första steget för att lära sig att vara ensam är att äntligen acceptera det utan att kämpa mot det. Du tillbringar alltför mycket av ditt liv med att föreställa dig ditt liv på ett annat sätt än det som det för närvarande är. I en form är visualisering bra, men i form av att gömma sig förvärrar det bara problemet.

De lärdomar jag kommer att beskriva i detalj härnäst är viktigast, men några av de steg jag tog var:

• Hälsa – Jag förlorade 20 kilo. Min bekvämlighet som ”familjefar” ledde till lathet. Jag tänkte att jag fortfarande kunde röra min kropp även om jag inte riktigt kände för det. Det var en läxa. I början gjorde jag det definitivt för att jag ville öka mitt självförtroende och börja dejta så fort som möjligt, men det har sedan dess förvandlats till en riktig övning i andlighet och välbefinnande.
• Kontakter – Jag började långsamt få kontakt med människor. Jag hade några gamla kontakter i staden och återuppväckte relationer med dem. Jag gick med i lokala klubbar. Och sedan började jag bara prata med folk och träffa andra som en normal människa.
• Syfte – När jag väl kände mig normal igen gick jag på en absolut tår med mitt skrivande. Jag hällde min energi och fritid via den ensamheten i mitt hantverk.

Min första instinkt var att rusa och fylla tomrummet, men istället valde jag att arbeta med mig själv. Det är inte så att jag är ”botad” eller något sådant, men nu fokuserar jag på att bli en hel person, oavsett hur många människor som finns i mitt liv – både personligen och digitalt.

Jag lärde mig många lärdomar.

Fällan med medberoende

När man utvecklar för många medberoenden förlorar man sina gränser. Att ha gränser är både bättre för dig och för de människor du interagerar med. Du förstår, människor vill inte trampa på dig, men om du skapar en dynamik som tillåter det kan de flesta inte låta bli. Det är människans natur.

Detta gäller män, kvinnor, människor av alla kön. Den partner som saknar gränser kommer att sabotera både sig själv och förhållandet. Två partners utan gränser är lika med en absolut röra av sammanblandad smärta.

Jag hade låtit ett redan dåligt förhållande förvandlas till spillror för att jag var rädd för att vara ensam. Eftersom jag var rädd för att vara ensam satte jag inga gränser, vilket bara förvärrade problemet.

När man inte sätter gränser och är rädd för att vara ensam blir man behövande. När man är behövande skapar det en självuppfyllande profetia. Ju mer du behöver något, desto mer undviker du det.

Lösningen på problemet är inte att bli kall och aldrig släppa in människor i ditt liv. Den är att släppa in dem i ditt liv med gränser, med självrespekt, med villkor.

Människor stannar kvar i dåliga relationer – romantiska, vänskapliga, familje- och affärsrelationer – eftersom de känner att de är skyldiga något till den enhet som ingår i relationen. Goda relationer har en tydlig uppsättning gränser som, om de överskrids, avslutar relationen. Detta handlar inte om att vara kallt. Det handlar om att ha självrespekt. Om du skapar en situation där ingenting som personerna i ditt liv kan göra skulle få dig att lämna är du en dörrmatta. Och du kommer att bli överkörd.

Alltså, detta är bra för alla inblandade. I hemlighet vill människor ha gränser. De vill veta att de inte har herravälde över din identitet.

Så nu har jag inte den här checklistan med regler och hinder som jag måste hoppa igenom, i sig, men jag tänker inte låta sjunkna kostnader – tidsinvesteringar – diktera om jag är villig att stanna kvar i ett förhållande eller inte.

Och när gränserna överskrids tar jag itu med dem direkt. De flesta människor ger inte tillräckligt många varningar till andra. Det är okej att säga till någon att det de gör inte är coolt, och om de fortsätter att göra det kommer du att gå därifrån. Att göra det tidigt och ofta skapar den typ av relationer som är bättre för alla inblandade.

Känner du dig själv, egentligen?

Ofta är du ett mysterium för dig själv. Du vet inte riktigt vad du gillar, vad du vill ha, vem du är, var du vill vara osv. eftersom du inte vet hur du ska vara ensam och skapa ett eget liv först.

Du kan inte veta vad du vill förrän det är oberoende av vad andra människor vill ha. Det betyder inte att du inte tar hänsyn till andra, utan snarare att du inte är beroende av andra för ditt tänkande.

Hade jag byggt upp en egen oberoende identitet, sedan inlett ett förhållande och sedan byggt upp en familj hade jag haft gränser, sunda förväntningar och riktiga band. Istället vilade jag en pelare av mitt ego på idén om att vara ”en familjefar” ….not en man som har en familj. Fattade du det?

Tänk på hur många av dina övertygelser, smaker, önskningar, mål och drömmar har nästan allt att göra med vad andra människor vill ha och nästan ingenting att göra med vad du själv vill ha.

När du lär dig att vara ensam blir du centrum för ditt universum. Människor kan kretsa runt dig om de vill, men om de inte vill är det okej. Detta betyder återigen inte att du ska bli egoistisk och ha orealistiska krav, men när du tar reda på vem du faktiskt är vet du vem som vibrerar med dig och vem som inte gör det. De kommer också att veta det. Och om de inte gör det, kommer du att klargöra det för dem.

Jag tog den här tiden för att… inte spy… ”hitta mig själv”.

Genom tid för mig själv, forskning, erfarenhet osv. utvecklade jag några nya värderingar, kärnan i mina övertygelser och saker som jag är villig att acceptera i mitt liv framöver. Jag känner att jag faktiskt kan älska nu eftersom ”äkta kärlek är fristående”. För att jag är okej på egen hand. Eftersom jag inte bara kan tolerera att vara ensam utan även trivas med det. Jag kan nu ha riktiga relationer utan de där lömska mentala strängarna av medberoende.

När du är kompromisslös när det gäller de principer du lever efter är det då du kommer att attrahera allt du vill ha in i ditt liv, inklusive de rätta människorna.

Lagen om attraktion: People Edition

Jag har börjat komma i kontakt med andra människor mycket mer, både on och offline. Nu interagerar jag med människor på ett mer uppriktigt sätt.

Då jag vill att människor ska vara i mitt liv, men inte behöver dem (så mycket, återigen är jag inte botad) känner jag att jag faktiskt kan se och acceptera människor för vilka de verkligen är.

När du behöver att människor ska vara i ditt liv, förvränger du vem de är i ditt sinne. Du idealiserar dem, sätter dem på en piedestal, ignorerar brister och röda flaggor – både hos dig själv och andra människor. Det är viktigt. Kanske är de inte rätt person att vara i ditt liv, men också kanske du är den som inte är rätt på egen hand ännu. Det är okej att erkänna det och arbeta på det.

När du kommer från en kärna av att vara okej med dig själv märker människor inte bara det, utan de behandlar dig också bättre. Människor vill inte bli satt på en piedestal. Så när du gör det får du dem att göra något som inte stämmer överens med vad de vill ha, de tar illa vid sig av dig för det och antingen omedvetet eller medvetet straffar de dig för det.

Lär dig att vara ensam. Lär dig att förstå att du är tillräckligt bra precis som du är. Tillbringa tid ensam.

Allt det här… den här grejen med den personliga resan. Allt leder tillbaka till jaget. Allt gör det.

Vi jagar det som finns där ute, utan att inse att vi redan har allt vi behöver.

Ditt standardtillstånd är glädje med dig själv hela tiden, som ett barn som förlorar sig i ögonblicket, omedveten om att det ens finns en värld bortom den egna uppfattningen. Det är ingen slump att barn är magneter. De kommer att leka med den lilla snörbiten oavsett om du gillar det eller inte, oavsett om du bryr dig eller inte, oavsett om du godkänner det eller inte.

Kanske prova att vara så här. Se vad som händer.