Veel mensen denken ten onrechte dat het militaire dieetmenu alleen voor niet-vegetariërs is en blijven daarom weg van het dieetprogramma.

Als u vegetariër of veganist bent, dan is hier goed nieuws voor u.

U kunt ook het 3-daagse militaire dieet volgen door de niet-vegetarische voedingsmiddelen te vervangen door hun veganistische of veganistische militaire dieetalternatieven.

Vegetarisch/Vegan Militair Dieet Plan voor Gewichtsverlies

De vegetarische of veganistische versie van het militaire dieet is bijna vergelijkbaar met de niet-vegetarische versie, behalve dat de niet-veg voedingsmiddelen worden vervangen door hun veganistische of veganistische alternatieven.

We hebben de vegetarische vervangers voor vlees, tonijn en eieren in het dieet voorgesteld, terwijl je in de veganistische versie die vervangt door zuivelvrije varianten.

Ook, vind de calorieën in het militaire dieet voor een beter begrip van dit caloriearme dieetplan.

Dag 1 Menu

Ontbijt	Lunch	Diner
1 snee Volkoren Tarwebrood (toast)	1 snee toast (bruin brood)	1 kleine appel
2 el Pindakaas	150 g Tofu	1 kop Groene bonen
1 kop Koffie/thee zonder suiker	1 kop Koffie/thee	100 g gekookte bonen (Linzen/nierbonen/kikkererwten)
½ Grapefruit		1 kop Vanille-ijs (Veganisten kunnen de zuivelzuivelvrije variant)

Dag 2 Menu

ontbijt	lunch	diner
1 snee volkoren tarwebrood (toast)	1 kop Cottage/Cheddar kaas (Veganisten kunnen 15 tot 20 amandelen nemen)	Soy/Tofy Dogs zonder broodjes – 2
½ banaan	100 g gekookte bonen	½ kop banaan
1 kop/200 ml Sojamelk	5 Saltine Crackers	1 kop Broccoli
		½ kop Wortelen
		½ kopje Vanille-ijs

Dag 3 Menu

Ontbijt	Lunch	Diner
1 plakje Cheddar kaas (15-20 amandelen voor veganisten)	1 sneetje volkoren toastbrood	150 g Tofu
1 kleine appel	100 g gekookte bonen	½ Banaan
5 Saltine Crackers		½ kop Vanille-ijs

Nadat u het drie dagen durende militaire dieet programma heeft voltooid, moet u de resterende 4 dagen van de week een matig calorisch dieet volgen.

Het wordt geadviseerd dat mannen moeten streven naar minimaal 1500 calorieën uit het dieet en vrouwen moeten streven naar ten minste 1200 calorieën uit hun dieet.

Door dit dieet te volgen, zult u 8 tot 10 pond in slechts een week verliezen zonder te mislukken. En het belangrijkste is dat u de verloren kilo’s kunt vasthouden omdat u een onderhoudsdieet volgt tijdens de 4 vrije dagen.

Weinig punten om te onthouden

• Drink elke dag ten minste 3 tot 4 liter water. Dit helpt bij het wegspoelen van de schadelijke onzuiverheden uit uw lichaam, waardoor u sneller gewicht verliest.
• Geen alcohol of frisdrank of dieetdrank. Ze bevatten geen voedingswaarde.
• Verblijf uit de buurt van wit brood, suiker en andere zoute & fast foods
• Pak uw koelkast in voordat u met het dieet begint – hier is de boodschappenlijst.
• Vervang de voedingsmiddelen die u niet lekker vindt of niet kunt hebben, indien nodig. Maar, kies niet de ongezonde voedingsmiddelen.
• Veel mensen hebben het dieet gevolgd en verloren bijna 10 pond in slechts 3 dagen zonder enige oefening. Echter, met de juiste hoge intensiteit workouts, kunt u uw gewichtsverlies resultaten verder verbeteren.