Low carb green bean casserole はとても安っぽいです, クリーミーと豊かなあなたはその休日の古典を見逃すことはありません. それは、アトキンのフレンドリーだ, グルテンフリー, と簡単に作る. クリームチーズと生クリームを減らして、豆に絡むおいしいソースのベースにします。 この家族のお気に入りは、とてもシンプルなので、頻繁に作ることになるでしょう。
このレシピに必要なもの。 このレシピでは、1カップ調理されたインゲン豆（生）または1 14オンス缶、乾燥タマネギ、クリームチーズ、ヘビークリーム、醤油、コショウ、千切りマイルドチェダー
あなたは急いでいる場合はここをクリックして、直接低カーボいんげんcasseroleに行くには
うーん…ローカーボ・チーズィー・グリーンビーン・キャセロールから。 お母さんの味に似ていますが、コンデンススープがないのが特徴です。 そのため、このような「低炭水化物低脂肪インゲン豆キャセロール」が誕生しました。 インゲン豆のキャセロールはその一つです。 私は、1960年代にみんなのお母さんが作ったのと同じインゲン豆のキャセロールで育ちました。 このような場合、「低炭水化物グリーンビーンキャセロール」は、お母さんのように、濃厚でクリーミーな味わいです。 低炭水化物学.comより
私の母はいつも感謝祭のディナーにインゲン豆のキャセロールを持って来てくれました。 母が亡くなってからは、新鮮なインゲン豆と自家製ソースを使い、少し変えて作るようになりました。 私は感謝祭の間に低炭水化物だった最初の年、私は皿にそのインゲン豆キャセロールなしで幸せになるつもりはないことに気づきました。 その年、私は感謝祭で完全にそれを爆破し、それは制御下にある炭水化物の欲求を得るために数週間かかりました.
だから私は自分自身を開発することにしました。 このクリームチーズ入り低炭水化物インゲン豆キャセロールは、完璧な代用品です。 ソースは、生クリーム、クリームチーズ、醤油の組み合わせで、少量の乾燥タマネギと一緒に煮込み、スプーンに塗れるまで煮詰めたものです。 インゲン豆を混ぜ、さらに煮込みます。 最後に全体を耐熱皿に入れ、チェダーチーズで覆い、チェダーチーズが黄金色に泡立つまで焼きます。
これは2人分ですが、2倍、3倍と確実に増やすことができます。 また、醤油がグルテンフリーであることを確認してください。
Used in this Recipe
The following are affiliate links.以下はアフィリエイトのリンクです。 あなたがクリックして、何かを購入する場合、私はブログを維持し、スムーズに実行するために使用される小さな手数料を取得します。 Lowcarb-ologyの一員であることに感謝します！
ホーリーカンジャンは、グルテンフリーで3年間熟成された職人技の醤油です。 旨みがギュッと詰まっていますね～。 パーソナルサイズの鋳鉄製キャセロール皿で作るのが大好きです。 蓋をしておけば、残りの夕食を済ませる間、保温が可能です。
栄養情報
ローカーブ インゲン豆キャセロールレシピ
あのローカーブ チーズ インゲン豆 キャセロールがここにある！
Low Carbon Green bean Casserole Recipe
Low Carbon Cheesy Green bean Casserole
Nutrition Information
Nutrition Information
Low Carbon Cheesy Green bean Casserole Recipe
Print Pin Recipe
Low Carb Green Bean Casserole Recipe
材料
- カットして調理したインゲン豆1カップ
- 生クリーム1/4カップ
- 2オンスクリームチーズ 1->
- グルテンフリー醤油大さじ1
- 挽きたてコショウ2回
- 1-1/2 ounces shredded mild chedar
使い方
-
インゲンは良く水を切ってペーパータオルなどで水分を拭き取りましょう。
-
鍋に生クリームとクリームチーズを入れて中火にかける。
-
クリームチーズが柔らかくなり、ソースが滑らかになるまで泡立てる。
-
乾燥玉葱としょう油を加える。
-
とろみがつき、スプーンの背につくまで混ぜ続ける。
-
インゲンを加え、よく混ぜながら5分ほど煮込む。
-
味見をして、必要に応じてコショウを加える。
-
キャセロール2個または耐熱の小皿にインゲンを入れる。
-
チーズを振り掛ける。
-
チーズが泡立ち、キツネ色になるまで注意深く見るように焼く。
注意事項
インゲンの水気を切って水気を拭き取らないと、ソースに水分が加わって水っぽくなります。
栄養成分
If you liked this low carb, green bean casserole recipe you also may like…
Click on the image to see the recipe. 左から（すべてローカーボ）。 グラタン風ポテト、さつまいものマッシュ、セージの詰め物
。