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多くの人々が軍のダイエットメニューが唯一の非ベジタリアン、したがって、ダイエットプログラムから離れているためにあると誤解している。
あなたがベジタリアンやビーガンなら、ここではあなたのための良いニュースです。
あなたもその野菜やビーガン軍事ダイエットの代替品と非ベジタリアン食品を置き換えることによって、3日間の軍事ダイエットを実行することができます。
Vegetarian/Vegan Military Diet Plan for Weight Loss
The vegetarian or vegan version of the military diet is almost similar to the non-vegetarian version, except the non-veg foods are replaced with their veg or vegan alternatives.これは、ベジタリアンのための軍事ダイエットのバージョンではありません。
私たちは、ダイエットの肉、マグロ、卵のベジタリアン代替品を提案したが、菜食主義者のバージョンでは、乳製品を含まないバリアントとそれらを置き換えるでしょう。
また、この低カロリーのダイエット計画の理解を深めるために軍のダイエットでカロリーを見つける。
1日目のメニュー
| 朝食 | 昼食 | 夕食 | |
| 1切れのWhole 小麦パン（トースト） | トースト（ブラウンブレッド）1枚 | リンゴ小1個 | |
| ピーナッツバター大さじ2 | 150 豆腐1丁 | インゲン豆1丁 | |
| コーヒー/紅茶（砂糖なし）1杯 | 100g調理済み。 豆（レンズ豆、キドニービーンズ、ヒヨコ豆） | ||
| ½ グレープフルーツ | 1 カップ バニラアイスクリーム（ビーガンの方は乳製品をお試しください） | 1 カップ バニラアイス（ビーガンの方は乳製品をお試しください） | 1 カップ バニラアイス（ビーガンの方は乳製品をお試しください） |
2日目メニュー
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
| 全粒粉パン（トースト） | コッテージ/チェダーチーズ1カップ（ビーガンはアーモンド15～20粒） | 大豆/豆腐ドッグ（バンズなし）-2 |
| バナナ | 煮豆100g | バナナ |
| 豆乳1カップ/200ml | ソルティンクラッカー5枚 | ブロッコリー1カップ |
| ½ カップ にんじん | ||
| ½ カップ バニラアイスクリーム |
3日目メニュー
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
| スライスチェダーチーズ1個（15-）
|
全粒粉パントースト1枚 | 豆腐150g |
| リンゴ小1個 | 煮豆100g | 半バナナ |
| ソルティンクラッカー5枚 |
3日間の軍隊ダイエットプログラムを完了したら、。 残りの4日間は控えめなカロリーの食事にしましょう。
男性は食事から最低1500キロカロリー、女性は食事から最低1200キロカロリーを目標にすることをお勧めします。
このダイエットを実践すれば、わずか1週間で必ず8～10キロは痩せます。 また、最も重要なことは、4日間のオフ期間中にメンテナンスダイエットを続けているので、失われたポンドを維持することができます。
- 毎日少なくとも3〜4リットルの水を飲む。 これは、あなたの体から有害な不純物を洗い流すのに役立ち、それによってあなたがより速くweight.504>
- アルコール、ソフトドリンクやダイエットソーダを失うのを助ける。 彼らは栄養価がゼロ含まれています。
- 白いパン、砂糖や他の塩辛い&ファーストフードから離れて滞在する
- ダイエットを開始する前にあなたの冷蔵庫をパック – ここでは食料品のlist.504>
- あなたが好きではないまたは持っていない食品を、必要に応じて代用しています。 しかし、不健康なfoods.504>
- 多くの人々がダイエットに従って、任意の運動せずに、わずか3日間で10ポンド近くを失っていることを選択しないでください。 しかし、適切な高強度のトレーニングで、あなたの減量結果をさらに改善することができます。
