L’ormone testosterone è principalmente pensato come il carburante per il desiderio sessuale negli uomini. Quando si sente dire “testosterone basso”, la prima cosa che può venire in mente è la riduzione del desiderio sessuale o complicazioni fisiche come la disfunzione erettile.

Ma il ruolo del testosterone nel corpo è più importante del semplice eccitamento. L’ormone gioca anche un ruolo nel tuo stato d’animo, compreso il funzionamento del tuo cervello. Ecco perché il testosterone basso è stato collegato a sintomi come sbalzi d’umore, aumento dello stress e depressione.

“Il testosterone basso è una fonte importante di problemi di salute mentale negli uomini”, dice Edward Levitan, MD, co-fondatore e amministratore delegato di Visions HealthCare a Wellesley, Mass. “Le cellule del cervello hanno recettori di testosterone che influenzano significativamente la salute mentale. Gli uomini con testosterone basso possono sperimentare la fatica e comunemente hanno sbalzi d’umore”, dice. “È anche una delle principali cause di depressione. Gli uomini che sperimentano questa condizione, a volte chiamata andropausa o ‘menopausa maschile’, dovrebbero vedere un medico per discutere i sintomi e il trattamento.”

La connessione tra testosterone basso e salute mentale

Com’è che il testosterone può avere un controllo così forte sulle facoltà mentali? Gli esperti non sono esattamente sicuri del perché, ma sanno che succede: Negli ultimi anni, grandi studi scientifici hanno notato un legame tra testosterone basso e sbalzi d’umore negli uomini, testosterone basso e stress, e testosterone basso e depressione.

Per esempio, uno studio su più di 600 uomini anziani olandesi ha trovato una significativa associazione tra testosterone basso e depressione. Gli uomini nello studio con bassi livelli di testosterone avevano maggiori probabilità di avere a che fare anche con sintomi di depressione.

Inoltre, i sintomi del testosterone basso possono essere emotivamente angoscianti, il che può creare una spirale verso il basso che alla fine può portare alla depressione. “Bassi livelli di testosterone possono causare un ciclo di un uomo che ha poca energia, quindi non esercita, quindi aumenta di peso e si sente meno attraente”, dice Michael A. Werner, MD, un urologo certificato dal consiglio nella pratica privata nella zona di New York.

Complicando la tua frustrazione, questi problemi legati al testosterone basso possono mettere a dura prova la tua relazione romantica. Bat Sheva Marcus, PhD, MPH, fondatore e direttore clinico del Medical Center for Female Sexuality, con uffici a Westchester County e Long Island, N.Y., ha lavorato con un certo numero di coppie per risolvere i problemi di relazione legati al testosterone basso. Il Dr. Marcus nota che se la vostra vita sessuale soffre, può alla fine portare a problemi per entrambi i partner, non importa quanto si tenta di lavorare sul vostro rapporto in altri modi.

Tips for Boosting Mood

La buona notizia per gli uomini quando si tratta di testosterone basso e sbalzi di umore, così come altri problemi emotivi, è che questi problemi possono essere affrontati e corretti attraverso una combinazione di farmaci e cambiamenti nello stile di vita. Ecco cosa può aiutare:

• Esamina le tue abitudini di salute. Se hai il testosterone basso, è probabile che l’obesità o l’inattività sia un fattore che contribuisce, spiega il dottor Levitan. Il primo ordine del giorno, quindi, è quello di lavorare non solo sui vostri livelli di testosterone basso, ma anche sulle vostre scelte di vita generale. “Come con qualsiasi problema di salute mentale, è importante dormire molto e assicurarsi di avere abbastanza luce solare, sia all’esterno che con una luce naturale fatta per il disturbo stagionale dell’umore”, dice Levitan. “L’esercizio fisico è estremamente importante, così come diminuire significativamente la quantità di carboidrati e zucchero nella vostra dieta. È stato dimostrato che l’eccesso di zucchero e carboidrati influisce negativamente sull’umore, mentre l’esercizio fisico lo aumenta.”
• Comunica con il tuo partner. Se i problemi con l’altro contribuiscono ai tuoi problemi di testosterone basso e di stress o depressione, assicurati di includere il tuo partner nella tua ricerca per risolvere i problemi. “Le coppie devono trovare modi nuovi e innovativi per connettersi, trovare il piacere fisico e rendersi conto che il testosterone basso è una condizione curabile”, dice Levitan. “La terapia del sesso o la consulenza possono aiutare la coppia ad esprimere i rispettivi bisogni in un ambiente più aperto e curativo. Poiché il testosterone può non solo influenzare la capacità di ottenere e mantenere un’erezione, una comunicazione aperta e onesta è importante.”
• Gestire lo stress. La connessione tra testosterone basso e stress è significativa. “Un’altra causa importante di bassi livelli di testosterone è un alto livello di stress”, dice Levitan. “Se sei stressato e in costante modalità lotta o fuga, il tuo corpo si concentrerà sulla gestione dello stress prima di pensare a fare sesso”. E se lo stress sta controllando la tua vita, dice, può essere difficile gestire le altre questioni emotive legate al testosterone basso.
• Considera la terapia sostitutiva del testosterone. Anche se tutti i passi precedenti possono aiutare, Marcus dice che il miglior risultato spesso viene dal trattamento medico del testosterone basso con la terapia sostitutiva del testosterone. Tuttavia, questa terapia non è adatta a tutti. Una volta che il livello di testosterone stesso comincia a migliorare, dice, molti degli altri problemi emotivi e sessuali cominciano a risolversi pure.