Přerušovaný půst může přinést mnoho dobrého – ti, kdo ho praktikují, často zhubnou a mimo jiné se cítí energičtější a méně nafouknutí. Není však bez vedlejších účinků, včetně otravných bolestí hlavy. Naštěstí existují způsoby, jak jim předcházet, jakmile zjistíte příčinu.

Jednou z nejčastějších příčin bolestí hlavy vyvolaných půstem je nízká hladina cukru v krvi, kterou vyvolává konzumace menšího množství kalorií. „Kolísání hladiny cukru v krvi je častou příčinou bolestí hlavy, stejně jako změny stresových adaptačních hormonů, jako je kortizol,“ řekla pro POPSUGAR Lisa Powellová, MS, registrovaná dietoložka z Canyon Ranch v Tucsonu, AZ. „Tyto problémy by se měly vyřešit, jakmile se tělo přizpůsobí nižšímu příjmu kalorií.“

Pomoci tomu můžete také změnou jídelníčku. „Zkuste během období, kdy se nepostíte, přijímat více kalorií z tuků,“ doporučuje Iris Lami, osobní trenérka s certifikátem ACE z Kealakekua ve státě HI. „Díky tomu bude vaše tělo méně závislé na cukru jako palivu, takže je méně pravděpodobné, že dojde k silnému poklesu hladiny cukru v krvi, když se začnete postit.“

Je tu ještě otázka dehydratace, která může během přerušovaného půstu způsobit nejen bolesti hlavy, ale také zpomalit trávení, což vede k většímu nadýmání. „Je důležité udržovat dostatečnou hydrataci, zejména při půstu,“ říká Lisa. „Jako základ doporučuji vypít denně polovinu své aktuální tělesné hmotnosti v uncích tekutin. Takže například 150kilový člověk by potřeboval asi 75 uncí tekutin denně, a to nepočítám alkohol, který výrazně dehydratuje. Někteří jedinci mohou potřebovat i více tekutin, v závislosti na podnebí, fyzické zátěži a osobních potřebách.“