Não há mudança mais fácil de fazer na sua vida do que criar espaço para uma caminhada todos os dias.

De facto, a sua caminhada deve ser algures verde (se não viver perto de uma floresta, não se preocupe, um parque urbano está óptimo).

Porquê? Bem, caminhar por si só é um bom exercício.

Se caminhar durante 45 minutos por dia, vai baixar a sua tensão arterial, sentir-se mais em forma, ser mais feliz e ter algum tempo para pensar e planear a sua vida.

Você dá uma caminhada num ambiente natural porque as pesquisas mostram que as cenas verdes nos fazem sentir mais calmos e em paz.

Os seres humanos não foram feitos para viver nas cidades.

Fomos feitos para viver em pequenas tribos nómadas em harmonia com a natureza. Veja o nosso guia de viagens sustentáveis aqui.

Não é surpresa que andar ao ar livre nos faça sentir conectados com o quadro geral, é para isso que fomos projetados.

Se caminhar não é a melhor escolha, então talvez o Yoga seja a melhor escolha?

Tem filhos? Vê o Yoga para Crianças, talvez.

Coma alimentos melhores, saudáveis, naturais e integrais

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É mais difícil do que pensas começar a comer alimentos saudáveis, mas também é muito fácil quando se tem o hábito.

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O problema é que as pessoas confundem-se facilmente e a grande agricultura adora lamacinar as águas. Por exemplo, os aperitivos feitos de fruta serão muitas vezes rotulados como um dos seus 5 por dia mas, na realidade, não são.

Fruit é um dos seus 5 por dia. O açúcar, conservantes, produtos químicos, etc. num snack de fruta não são saudáveis para si.

Aqui está o que recomendamos para começar a tomar o controlo da sua alimentação:

• Sempre que possível compre alimentos não processados.
  É o que são vegetais, frutas, feijões, grãos, nozes e quando comprar carne, peixe e frango evite a charcutaria e compre produtos não processados. Confira Em Casa na Whole Food Kitchen: Celebrando a Arte de Comer Bem e construa uma lista de compras de ingredientes saudáveis.
• Trabalhe onde a sua mercearia local guarda toda a sua comida de plástico. Fique longe dela.
  É muito mais fácil evitar estas áreas do que lutar contra a tentação de “comprar apenas alguns doces” quando você está lá.
• Compre localmente como sua prioridade.
  Isto além dos produtos orgânicos. O transporte de alimentos ao longo de centenas de milhas destrói o ambiente mais do que qualquer outra coisa. Para leitura adicional, veja The Feast Nearby a real-life story.
• Buy organic if you can.
  You can check the EWG pesticides guide if you want to find more about what you’re eating.
• Visit farmer’s markets in preference to grocery stores.
  Buying your food directly from small farms can make a massive difference in the quality of produce to hit your table. Existem mais de 8700 mercados de famintos nos EUA, de acordo com o National Farmer’s Market Directory.
• Cozinhe as suas próprias refeições.
  As cadeias de restaurantes muitas vezes não fazem mais do que aquecer uma refeição pronta e mesmo em ofertas de restaurantes mais personalizados, você não pode ter uma ideia clara do que está nos pratos.
• Cozinhe em casa também.
  Nacks como bolachas e bolos podem ser todos feitos em formas muito mais saudáveis quando você os faz em casa. A sua casa também vai cheirar bem.
• Usar soluções sustentáveis de armazenamento de alimentos
  Verificar produtos como os envoltórios de abelhas.

Meditar em casa

Meditar é fácil. Não requer nenhum dispêndio de dinheiro. Pode ser feito em quase qualquer lugar.

É simplesmente a prática de tomar algum tempo para limpar a sua mente de pensamentos. (Esta parte pode ser um pouco complicada, mas você pode se apoderar dela com a prática).

Simplesmente sente-se em um lugar calmo, feche os olhos e limpe a sua mente de pensamentos. Quando um pensamento surgir, e ele irá, reconheça-o, não preste atenção a ele e deixe-o ir. Faça isto durante 5-15 minutos por dia.

Porquê? Bem, tem sido demonstrado que pessoas com um sentido de propósito têm mais probabilidade de ter sucesso e alcançar na vida. Também foi demonstrado que as pessoas que meditam têm muito mais probabilidades de ter um sentido de propósito.

Também, a mediação está ligada a muitos benefícios para a saúde, incluindo pressão sanguínea mais baixa, stress reduzido e níveis mais baixos de ansiedade e depressão.

Você também pode considerar começar a fazer alguma forma de Yoga. Você pode até mesmo fazer Yoga com seus filhos.

Mude a sua casa para produtos naturais

A maioria dos produtos que compramos e trazemos para nossas casas são químicos e podem ser perigosos para a nossa saúde e para a saúde dos nossos animais de estimação e para o meio ambiente.

Fazer uma mudança nesta área é muitas vezes indolor e pode poupar-lhe muito dinheiro.

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Você pode encontrar muitos conselhos práticos sobre como manter uma casa mais ecológica no livro Sustainable Home da Christine Liu: Projectos práticos, dicas e conselhos para manter uma casa mais ecológica.

Aqui estão algumas dicas para começar:

• Escolha madeira, vidro e metal.
  Isso é em vez de plástico. Sempre que puder, opte por algo que possa ser lavado e reutilizado e que não seja feito de plástico. Confira agora os incríveis óculos de sol de madeira no mercado. Para obter mais informações sobre os materiais que usamos para fazer produtos comuns, confira Cradle to Cradle: Remaking the Way We Make Things.
• Escolha utensílios de cozinha que sejam de ferro fundido, cerâmica ou aço inoxidável.
  Revestimentos não aderentes podem ser convenientes, mas também estão ligados à toxicidade. Para mais informações sobre utensílios de cozinha seguros veja as revisões em Kitchen Authority.
• Escolha fibras naturais.
  Mude suas roupas, lençóis, toalhas, etc. para tecidos feitos de algodão orgânico, bambu, lã, etc. Leia o nosso Guia Informativo de Benefícios do Algodão Orgânico.
  Consulte o nosso guia de jeans ético para algumas escolhas. Deite fora o poliéster e outros tecidos feitos quimicamente.
• Escolha a beleza natural.
  Primeiro, você deve se educar sobre o movimento da beleza limpa. Leia No More Dirty Looks for the ultimate guide to safe and clean cosmetics. Veja também Um Atlas da Beleza Natural.
  Em particular, deite fora qualquer coisa com parabenos, fragrâncias artificiais, sulfatos, etc. Confira este livro sobre como fazer os seus próprios sabonetes de leite naturais.
  Você também pode obter cosméticos sem crueldade na sua porta da frente com uma empresa como Love Goodly, uma caixa de assinatura para cosméticos éticos e veganos.
  Para mais informações sobre produtos de beleza natural, consulte o nosso Guia de Beleza Natural. Ou leia o Plant-Powered Beauty e aprenda a fazer os seus próprios produtos de beleza e cuidados com a pele. Experimente as formulações de shampoo natural, orgânico e personalizado.
  Consulte a troca em couro vegan por couro real para a sua próxima bolsa ética.
  Consulte os nossos Blogs de Beleza Natural para inspiração adicional.
• Escolha produtos pessoais naturais.
  Felizmente, agora há uma variedade de escolhas sustentáveis e éticas para produtos de higiene pessoal. Veja as nossas escolhas para os melhores desodorizantes naturais deste ano. Você também pode escolher Tampões de Cânhamo.
• Escolher produtos de limpeza naturais.
  Vinagre é melhor que o líquido de limpeza de janelas e é natural. Procure ingredientes seguros e amigos do ambiente. Para uma limpeza mais natural da cozinha deve considerar o uso de panos de bambu.
  Para produtos de limpeza orgânicos adicionais veja o nosso artigo sobre os melhores 9 produtos de limpeza orgânicos e como manter a sua casa limpa de forma ecológica.
• Faça as coisas você mesmo. A melhor maneira de obter melhor maquilhagem, melhores produtos de limpeza, etc. é simplesmente fazê-los você mesmo, a Internet está inundada de guias para fazer cada produto que você pode pensar, naturalmente.
  Você também pode fazer os seus próprios cosméticos e produtos de beleza éticos e sustentáveis.

algumas formas gerais de melhorar a sua vida ecológica

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Todos os produtos desta lista são fáceis de fazer e quase tudo isso irá poupar-lhe dinheiro também. Esta é a melhor parte da vida natural, não perca!

• Reutilizável em vez de descartável.
  Qualquer coisa que possa comprar que possa ser reutilizada em vez de descartada, vai poupar-lhe dinheiro a longo prazo. Verifique bambu ou rolos de pano de cozinha por exemplo.
• Não desperdice água.
  Desligue as torneiras quando não estiver a usar o fluxo, desligue os chuveiros para baixo fluxo, descarte os sanitários apenas quando necessário, etc.
• Diminua o desperdício de energia.
  Instale os controlos de tempo para luzes, termóstatos, etc. Isolar os quartos onde for necessário. Desconecte os dispositivos quando não estiverem em uso, não os deixe em standby.
• Compre em segunda mão.
  Não precisa de roupas novas, mesas novas, etc. Compre usados sempre que puder. As lojas Thrift e Craigslist são seus amigos. Compre nas Lojas Thrift Online!
• Volte a usar antes de descartar.
  Não jogue fora banheiras e recipientes, transforme-os em outras coisas. Rasgue roupas velhas e use-as para trapos. Antes de qualquer coisa ir para o lixo, pergunte como poderia ser usado?
• Desista do lixo.
  Dê uma volta pela sua casa e verá que está cheia de coisas que comprou mas que raramente (se é que alguma vez) usa. Antes de comprar qualquer coisa pergunte: “Eu preciso mesmo disto e vou mesmo usá-lo?” Se não, não o compre. Leia The Joy of Less para inspiração!
• Cultive sua própria comida.
  Or pelo menos, alguma coisa. Podes cultivar comida no apartamento ou condomínio mais pequeno.
• Compra a granel.
  Pode poupar dinheiro comprando tudo o que puder a granel e depois colocando-o em recipientes reutilizáveis mais pequenos ou sacos de arrumação em casa.
• Caminha ou anda de bicicleta em vez de conduzir.
  Eco-amigável e óptimo para a sua saúde também!
• Compra coisas que duram.
  Check out Buy Me Once, uma empresa que só vende produtos que duram muito tempo. Empresas como a Wild Minimalist também têm produtos duráveis e sustentáveis.
• Go Zero Waste
  Achieving zero waste may seem impossible but it’s worth the effort. Confira 101 Maneiras de Ir a Zero Lixo é um Como-Fazer Prático para uma Vida Sustentável da Kathryn Kellog para algumas grandes estratégias para um estilo de vida mais sustentável.

Nossos Pensamentos Finais sobre a Vida Natural

A vida natural não precisa ser confusa ou trabalhosa.

O truque é decidir os princípios pelos quais você quer viver naturalmente, entender os benefícios que eles trarão e depois tomar pequenas ações em cada área da sua vida para viver por eles.

Após você começar, você não vai querer parar.

Você vai se sentir mais saudável, você terá mais dinheiro, e o planeta também vai se beneficiar. Nunca viveu uma boa vida foi tão fácil.

Viver naturalmente é fantástico.> Para mais dicas e estratégias veja o nosso Guia para uma Vida Sustentável.