Intermittent fasting can do the world of good – those who practise it often lose weight and feel more energized and less bloated, among the other benefits. しかし、頭痛を含む副作用がないわけではありません。 幸いなことに、原因がわかれば、それを防ぐ方法があります。

断食による頭痛の最も一般的な原因の1つは、少ないカロリーを食べることによって誘発される低血糖です。 「血糖値の変動は、コルチゾールなどのストレス適応ホルモンのシフトと同様に、頭痛の一般的な原因である」リサパウエル、MS、ツーソン、AZのキャニオン牧場の登録栄養士は、POPSUGARに語った。 「これらの問題は、体が低いカロリー摂取量に調整するように解決する必要があります”

に沿ってそれを助けるために、あなたはまた、あなたのメニューに変更を加えることができます。 このような場合、”li “は “li “を “li “に置き換えることで、”li “を “li “に置き換えることができます。 「そうすることで、あなたの体は、あなたが断食を開始したときに深刻な血糖値の低下を経験する可能性が低くなり、燃料のための糖にあまり依存になることができます」

その後、間欠断食時の頭痛だけでなく、多くの膨満感につながる遅い消化ができます脱水、の問題です。 「特に断食中は、十分な水分補給をすることが大切です」とリサは言います。 「私は、基準値として、1日に現在の体重の半分の水分オンスを飲むことをお勧めします。 例えば、体重150キロの人なら、1日に約75オンスの水分が必要です。ただし、脱水作用の強いアルコールは除きます。 気候や運動量、個人のニーズによっては、これよりも多くの水分が必要な場合もあります」

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