Lunge Back Kick harjoitusopas ohjeineen, demonstraatioineen, poltettuine kaloreineen ja harjoiteltuine lihaksineen. Opi oikea muoto, tutustu kaikkiin terveysvaikutuksiin ja valitse harjoitus.

Lunge back kick harjoitusopas ohjeineen, demonstraatioineen, poltettuine kaloreineen ja treenattuine lihaksineen. Opi oikea muoto, löydä kaikki terveyshyödyt ja valitse harjoitus.

Peruslihakset: Pohjelihakset, nelipäiset lihakset, lonkankoukistajat
Sekundaariset lihakset:

LUNGE BACK KICK OHJEET

1. Lähde liikkeelle jalat lonkan leveydellä toisistaan, ota oikealla jalalla askel eteen ja syöksy eteenpäin.
2. Kun tulet takaisin ylös, potkaise oikeaa jalkaa taaksepäin ja purista pakaralihaksia.
3. Palaa alkuasentoon ja toista vasemmalla jalalla.
4. Jatka jalkojen vuorottelua, kunnes sarja on valmis.

VALMISTAVA MUOTO JA HENGITYSMALLI

Seiso jalat lonkan leveydellä toisistaan, ota keskivartalo käyttöön, pidä selkä litteänä ja katso kasvot eteen. Hengitä sisään syöksyessäsi ja pidä etupolvi linjassa nilkan kanssa. Hengitä ulos, kun potkaiset taaksepäin, ja purista pakaralihaksia.

HARJOITUKSEN HYÖDYT

Leuantain takapotku treenaa ja vahvistaa jalkoja, ydintä ja pakaroita. Tämä harjoitus antaa sinulle loistavan kardioboostin, parantaa vakautta ja joustavuutta ja maksimoi painonpudotuksen.

DEMONSTRATION

Lunge back kick -harjoitusopas, jossa on ohjeet, demonstraatio, kulutetut kalorit ja työstetyt lihakset. Opi oikea muoto, löydä kaikki terveyshyödyt ja valitse harjoitus.

Lunge back kick -harjoitusopas ohjeineen, demonstraatioineen, kulutettuine kaloreineen ja treenattuine lihaksineen. Opi oikea muoto, löydä kaikki terveyshyödyt ja valitse harjoitus.

SARJAT JA TOISTOT

Aloita lungeilla, aasipotkuilla ja kyykkypotkuilla. Kun olet oppinut muodon, lisää 2 tai 3, 30 sekunnin tai 1 minuutin sarjaa lunge back kick -potkuja alavartalo- tai sydänharjoitteluun.

PALAVAT KALORIT

Lasketaksesi lunge back kick -potkua suorittaessasi palaneiden kaloreiden määrän syötä painosi ja harjoituksen kesto:

Liity meihin Facebookissa ja kuule viimeisimmistä päivityksistämme ja eksklusiivisista tarjoustarjouksistamme ensimmäisenä. Jaa edistyksesi kanssamme ja inspiroi muita!

LISÄTIETOJA ALAVARTALON HARJOITUKSISTA

Kokeile näitä muita alavartalon harjoituksia, joilla vahvistat, veistät ja kiinteytät reisiäsi, lantiotasi, jalkojasi ja pakaroitasi:
Jalkojen puristaminen
Painotetut aasinpotkut
Alistumispotkujen tekeminen
Seuraus
Jalalla seisominen avoinna porttiin asti

By: adminPosted on

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.