Posted on February 26th, 2018 /Published in:Varpaat,Nilkka
Tämän tilan yksinkertaisin määritelmä viittaa isovarpaan päänivelen nyrjähdykseen. Se tapahtuu aina, kun varvas päätyy taipumaan väkisin hyperextensioon tai hyperfleksioon. Esimerkkinä voidaan mainita, kun henkilö ponnistaa spurtissa ja varvas jää lopulta litteästi maahan.
Isovarpaan nivelen nyrjähdykset ovat erittäin yleisiä jalkapalloilijoilla, koska tekonurmi on yhä suositumpi keinonurmi kentillä, mistä nimitys turf toe tuli. Tekonurmi on paljon kovempaa kuin ruoho, eikä se anna valtavasti periksi, kun siihen kohdistuu voimia. Vaikka se liitetään usein jalkapalloon, turf toe voi esiintyä missä tahansa toiminnassa ja urheilulajissa. Vaarana on myös, että isovarpaan päälle astutaan tai poljetaan, mikä voi myös aiheuttaa ensimmäisen MTP-nivelen vamman.
Ensimmäisen metatarsophalangeaalinivelen (MTP) nivelen nyrjähdyksen anatomia
Kaksi niveltä muodostavat isovarpaan. Suurempi näistä kahdesta nivelestä on metatarsophalangeaalinivel (MTP), jossa jalkaterän ensimmäinen pitkä luu (metatarsaaliluu) kohtaa varpaan ensimmäisen luun (phalanx). Kun kyseessä on turpeen varvas, MTP-nivel on se, joka loukkaantuu.
Tyypillisesti nivelsiteet MTP:n ympärillä voivat nyrjähtää ja nivelpinta voi tulehtua. Tällaisten nivelsidevammojen paraneminen voi kestää noin 6-12 viikkoa nyrjähdyksen vakavuudesta riippuen.
Ensimäisen metatarsophalangeaalinivelen (MTP) nivelen nyrjähdyksen hoito:
- Lepäileminen
Välttää osallistumasta mihinkään aktiviteetteihin, jotka ovat voineet aiheuttaa vamman. Vältä painon asettamista ja kävelyä jalalle, jotta se ehtii parantua kunnolla.
- Jää
Käytä jääpakkausta 5-10 minuuttia kerrallaan kolmesta viiteen kertaa päivässä. Vältä jään levittämistä suoraan iholle, vaan kääri se sen sijaan pyyhkeeseen.
- Tulehduskipulääkitys
Vapaasti myytävä tulehduskipulääke, kuten naprokseeni tai ibuprofeeni, voi lievittää joitakin oireita. Lääkitys voi auttaa lievittämään jonkin verran kipua ja turvotusta, joita tällä hetkellä vaivasi aiheuttaa. Käytä tätä vain lyhytaikaisesti ja vain lääkärin ohjeiden mukaan.
- Kompressio
Vaikka turvotusta saattaa aluksi esiintyä, voit ryhtyä toimenpiteisiin, joiden avulla voit minimoida turvotuksen määrän, jonka kanssa olet tekemisissä sillä hetkellä. Lisäturvotuksen estämiseksi voit kokeilla käyttää joustavaa sidettä, joka auttaa pitämään vamman mahdollisimman vähäisenä.
- Turvotus
Voidaksesi vähentää nivelessä olevan turvotuksen määrää, asetu taaksepäin, kun rentoudut. Aseta jalkasi korkeammalle kuin sydämesi, mikä auttaa lievittämään jonkin verran alueen verenkiertoa ja lievittämään turvotusta ja kipua.
- Fysioterapia
Fysioterapia voi auttaa, ja se tulisi aloittaa heti, kun siihen on mahdollisuus. Erityiset harjoitukset voivat auttaa vahvistamaan ja venyttämään isovarpaan. Nivelen varhainen liikuttaminen on välttämätöntä, jotta nivelen jäykkyyttä voidaan vähentää ja ehkäistä. On myös olemassa useita harjoituksia, joita voit tehdä isovarpaan passiiviseen ja aktiiviseen mobilisointiin. Nämä ovat tärkeitä jäykkyyden ehkäisemiseksi. On myös vahvistavia harjoituksia, joita voit tehdä harjoitusnauhan avulla. Kysy tästä neuvoa terapeutiltasi.
Vinkkejä:
- Kun jalkapohjavammoihin puututaan nopeasti, ne paranevat yleensä erittäin hyvin.
- Komplikaatioista yleisimpiä ovat yleensä erilaiset oireet, jotka vaihtelevat lievistä keskivaikeisiin, kuten jäykkyys ja nivelkipu.
- Yleisiä pitkäaikaisia komplikaatioita ovat muun muassa jalkapöydänpohjanteet, jäykkyys, minimaalinen ponnistusvoima ja isovarpaan kallistuminen.
- Jokainen toiminta, jossa etujalkaterä on kiinnitetty maahan kantapään ollessa koholla, voi työntää isovarpaan hyperextensioon.
- Kun urheilijalla on vähemmän vakautta kentällä, vammat ovat yleensä yleisempiä.