Was verursacht das Beta-Alanin-Kribbeln? EndurElite Chief Endurance Officer Matt Mosman erörtert den wissenschaftlichen Grund, warum Beta-Alanin das Kribbeln auf der Haut verursacht.
Warum verursacht Beta-Alanin ein Kribbeln & auf der Haut
- Das Kribbeln auf der Haut nach der Einnahme von Beta-Alanin wird Parästhesie genannt. Es handelt sich um eine harmlose Nebenwirkung und ist keine allergische Reaktion oder Entzündungsreaktion.
- Es wird durch MAS-bezogene und sensorische Neuronen verursacht, die auf das Beta-Alanin reagieren.
- Beta-Alanin erregt diese Neuronen, und deshalb verursacht es ein Kribbeln auf der Haut, besonders im Gesicht und an den Händen.
- Um diese Nebenwirkungen zu minimieren, nehmen Sie Beta-Alanin jeden Tag ein, essen Sie etwas, bevor Sie Beta-Alanin einnehmen, oder verteilen Sie die 3,2 Gramm Dosis gleichmäßig über den Tag.
Vollständige Videotranskription:
Warum Beta-Alanin ein ausdauersteigerndes Supplement ist
Guten Morgen, Familie von FAST. Matt Mosman, der Leiter der Ausdauerabteilung von EndurElite.
Hast du jemals das Gefühl gehabt, dass dein Gesicht schmilzt oder du dieses stechende Gefühl auf deiner Haut bekommst, nachdem du Beta-Alanin genommen hast, und hast du dich jemals gefragt, warum?
Nun, das ist die Frage, die wir heute beantworten werden. Aus den vorangegangenen Videos wissen Sie, dass Beta-Alanin eine sehr wirksame Ergänzung zur Verbesserung der Ausdauer ist.
3,2 Gramm täglich können helfen, die Muskelübersäuerung zu puffern, besonders wenn die Trainingsintensität sehr hoch ist. So kann es Ihnen helfen, länger und stärker zu trainieren.
So, insgesamt eine wirklich gute ausdauersteigernde Ergänzung, aber es hat eine lästige Nebenwirkung, die Parästhesie genannt wird, die wiederum ist es fühlt sich an, als ob Ihr Gesicht schmilzt, das Kribbeln und Nadeln auf der Haut.
Eine harmlose Nebenwirkung von Beta-Alanin ist Parästhesie
Nun ist Parästhesie eine harmlose Nebenwirkung und dieses Kribbeln hat nichts mit einer allergischen Reaktion oder einer Entzündung zu tun.
Es hat mehr mit einer bestimmten Reihe von Genen in deinem Körper zu tun. Wir sprechen hier nicht von Levi’s, sondern von DNA-Genen.
Deshalb verursacht Beta-Alanin dieses Kribbeln oder Prickeln auf der Haut, wenn man es einnimmt.
Beta-Alanin aktiviert MAS-Gene und sensorische Neuronen
Beta-Alanin aktiviert also eine Gruppe von Genen, die als Mas-verwandte Gene bekannt sind und eng mit sensorischen Neuronen verwandt sind.
Sie können sich die sensorischen Neuronen als die neuronale Autobahn durch unseren Körper vorstellen, die an der Haut endet.
Wenn Sie also Beta-Alanin zu sich nehmen, werden diese sensorischen Neuronen wirklich erregt, und deshalb bekommen Sie dieses Kribbeln auf der ganzen Haut. Manche Menschen exprimieren diese Gene etwas stärker als andere.
So können sie die Auswirkungen von Beta-Alanin viel stärker spüren als jemand, der es vielleicht gar nicht spürt, und man spürt es besonders in den Händen und im Gesicht, weil dort die sensorischen Neuronen am stärksten ausgeprägt sind.
Oder du könntest knallrot werden.
Ich weiß, dass viele Leute Beta-Alanin eingenommen haben und dann total ausgeflippt sind, weil es sich anfühlt, als würden sie von innen heraus verbrennen. Aber ich versichere dir, es ist eine harmlose Nebenwirkung, die sich Parästhesie nennt und durch die Beta-Alanin-Einnahme verursacht wird.
Kann man irgendetwas tun, um die Parästhesie durch Beta-Alanin zu minimieren
Kann man irgendetwas tun, um diese Parästhesie zu minimieren? Für manche Leute ist es ein Zeichen dafür, dass es vorbei ist, und für andere ist es wirklich lästig.
Es fühlt sich an, als würde einem die Haut vom Gesicht jucken. Und es gibt ein paar verschiedene Dinge, die du tun kannst, um diese Auswirkungen der Parästhesie vielleicht zu minimieren oder ganz loszuwerden.
- Eine davon ist, dass du eine Kleinigkeit essen kannst, bevor du dein Beta-Alanin zu dir nimmst, egal ob es in PerformElite oder einem eigenständigen Beta-Alanin-Produkt enthalten ist. Sie können z.B. eine Banane essen und dann Ihr Beta-Alanin trinken oder einnehmen, und das kann die Auswirkungen minimieren.
- Auch können Sie die Dosierungen über den Tag verteilen, wenn Sie diese Möglichkeit haben. Wenn Sie also 3,2 Gramm täglich einnehmen, können Sie diese Menge auf drei gleiche Dosen oder zwei gleiche Dosen aufteilen, und das kann die Parästhesien ganz beseitigen. Je mehr Beta-Alanin man einnimmt, desto weniger scheint die Parästhesie aufzutreten.
Also, für die erste Woche würde ich sagen, eine oder anderthalb Wochen, wenn man wirklich empfindlich auf Beta-Alanin reagiert, so lange könnte es dauern, wenn man es jeden Tag einnimmt, um das Kribbeln, das wirklich sehr, sehr lästig sein kann, zu vermindern oder zu minimieren.
So, das ist deine wissenschaftliche, nicht-bro-wissenschaftliche Antwort darauf, warum Beta-Alanin dieses kribbelnde Gefühl in deiner Haut verursacht, nachdem du es genommen hast. So, das ist alles, was ich für heute habe.
Wenn du einen Freund hast, der nach der Einnahme von Beta-Alanin wegen dieser Effekte ausflippt, teile bitte dieses Video mit ihm. Wenn du weitere Videos wie dieses über Ausdauertraining, Ernährung, Nahrungsergänzung, das Aufdecken von Ungereimtheiten und meine anderen zufälligen Grübeleien sehen willst, abonniere den EndurElite YouTube-Kanal oder besuche den EndurElite-Blog unter www.endurelite.com.
Bleibe mit uns auf Instaslam und der EndurElite Family of FAST Facebook-Seite verbunden. Und bis zum nächsten Mal, meine Ausdauerfreunde, bleibt aufgetankt, bleibt konzentriert, bleibt schnell und bleibt informiert.