Mi okozza a béta-alanin bizsergést? Matt Mosman, az EndurElite vezető állóképességi tanácsadója megvitatja a tudományos okot, amiért a béta-alanin tűszúró érzést okoz a bőrödön.
Miért okoz a béta-alanin tűszúró & érzést a bőrödön
- A tűszúró érzést, amit a béta-alanin bevétele után érzel a bőrödön, paresztéziának nevezik. Ez egy ártalmatlan mellékhatás, és nem allergiás reakció vagy gyulladásos válaszreakció.
- Azt a béta-alaninra reagáló MAS-hez kapcsolódó és érzékelő neuronok okozzák.
- A béta-alanin izgatja ezeket az idegsejteket, és ezért okoz bizsergést a bőrén; különösen az arcán és a kezén.
- Ezek a mellékhatások minimalizálása érdekében minden nap vegyen be béta-alanint, egyen valamit a béta-alanin bevétele előtt, vagy ossza el a 3,2 grammos adagot egyenletesen a nap folyamán.
Teljes videó átirat:
Miért a béta-alanin egy endurnace fokozó kiegészítő
Jó reggelt, FAST család! Matt Mosman, az EndurElite vezető állóképességi tisztje.
Érezted már úgy, mintha leolvadna az arcod, vagy olyan tűszúrásszerű érzés van a bőrödön a béta-alanin szedése után, és elgondolkodtál már azon, hogy miért?
Nos, erre a kérdésre fogunk ma választ adni. Tehát a korábbi videókból tudod, hogy a béta-alanin egy nagyon hatékony állóképesség fokozó kiegészítő.
Napi 3,2 gramm segíthet pufferelni az izmok savasságát, különösen, ha az edzés intenzitása nagyon magas. Tehát segíthet, hogy tovább és erősebben menjen.
Szóval, összességében egy nagyon jó állóképesség fokozó kiegészítő, de van egy bosszantó mellékhatása, a paresztézia, ami megint olyan érzés, mintha az arcod megolvadna, a tűszúrás érzés a bőrödön.
A béta-alanin egyik ártalmatlan mellékhatása a paresztézia
Most rögtön a paresztézia egy ártalmatlan mellékhatás, és ennek a bizsergésnek semmi köze az allergiás reakcióhoz vagy gyulladáshoz.
Ez inkább egy bizonyos génkészlethez van köze a szervezetedben. Most nem Leviékről beszélünk, hanem olyan DNS típusú génekről.
Azért a béta-alanin bevétele után a bőrödön ezt a bizsergő vagy szúró érzést okozza.
A béta-alanin aktiválja a MAS-géneket és az érzékelő neuronokat
A béta-alanin tehát aktiválja a gének egy csoportját, az úgynevezett Mas-hez kapcsolódó géneket, amelyek szorosan kapcsolódnak az érzékelő neuronokhoz.
Az érzékelő neuronokra úgy gondolhatunk, mint a testünkön keresztülvezető idegi autópályára, amely a bőrön fut és ott végződik.
A béta-alanin bevétele tehát valóban gerjeszti ezeket az érzékelő neuronokat, és ezért van az a bizsergető érzés az egész bőrünkön. Nos, egyes emberek egy kicsit jobban expresszálják ezeket a géneket, mint mások.
Ezért ők sokkal jobban érezhetik a béta-alanin hatását, mint valaki, aki talán egyáltalán nem érzi, és különösen a kezeden és az arcodon fogod érezni, mert az érzékelő neuronok nagyrészt itt helyezkednek el.
vagy élénkpiros lehetsz.
Mint tudom, hogy sokan szedtek már béta-alanint, és teljesen kiakadtak, mert úgy érezték, mintha belülről élve égnének. De biztosíthatlak, hogy ez egy ártalmatlan mellékhatás megint csak paresztézia, amit a béta-alanin bevitel okoz.
Tudsz valamit tenni a béta-alanin okozta paresztézia minimalizálása érdekében
Most van valami, amit tehetsz, hogy minimalizáld ezt a paresztéziát? Mert néhány embernek, mintha nagyon tetszene, ez egyfajta jelzi, hogy elment az idő, másoknak pedig nagyon idegesítő.
Az az érzés, mintha viszketne a bőr az arcodról. És van néhány különböző dolog, amit tehetsz, hogy talán minimalizáld vagy teljesen megszabadulj a paresztézia ezen hatásaitól.
- Az egyik, hogy ehetsz egy kis valamit, mielőtt beveszed a béta-alanint, akár a PerformElite-ban, akár egy önálló béta-alanin termékben. Ehetsz valamit, például egy banánt, és utána megihatod vagy beveheted a béta-alanint, és ez minimalizálhatja a hatásokat.
- Azt is megteheted, hogy elosztod az adagokat a nap folyamán, ha van rá lehetőséged. Tehát a napi 3,2 grammot feloszthatod három egyenlő adagra vagy két egyenlő adagra, és ez talán teljesen megszünteti a paresztéziát. Továbbá, minél többet szedsz béta-alanint, úgy tűnik, annál kevésbé jelentkezik a paresztézia.
Az első hétre azt mondanám, hogy egy vagy másfél hét, ha nagyon érzékeny vagy a béta-alaninra, ennyi időbe telhet, ha minden nap szeded, hogy csökkentsd vagy minimalizáld a bizsergő érzést, ami ismét nagyon, nagyon idegesítő lehet.
Ez tehát a tudományos, nem tesó-tudományos válasz arra, hogy a béta-alanin miért okozza azt a szúró és bizsergető érzést a bőrödben, miután bevetted.
Ha van olyan barátod, aki a béta-alanin szedése után a fenti hatások miatt kiborul, kérlek, oszd meg vele ezt a videót. Ha szeretnél más ilyen videókat is az állóképességi edzésről, táplálkozásról, táplálékkiegészítésről, a BS lebontásáról és egyéb véletlenszerű gondolataimról, iratkozz fel az EndurElite YouTube csatornára, vagy látogass el az EndurElite blogra a www.endurelite.com címen.
Tegyél velünk közösséget az Instaslamon és az EndurElite Family of FAST Facebook oldalon. És a következő alkalomig, állóképességi barátaim, maradjatok feltankolva, maradjatok koncentráltak, maradjatok gyorsak és maradjatok informáltak.