Hvad er årsagen til betaalanin-stikninger? EndurElite Chief Endurance Officer Matt Mosman diskuterer den videnskabelige årsag til, hvorfor beta-alanin forårsager en nålefornemmelse på din hud.
Hvorfor forårsager beta-alanin en nålefornemmelse på din hud
- Den nålefornemmelse, du får på din hud efter indtagelse af beta-alanin, kaldes paresthesi. Det er en harmløs bivirkning og er ikke en allergisk reaktion eller et inflammatorisk respons.
- Det skyldes MAS-relaterede og sensoriske neuroner, der reagerer på beta-alanin.
- Beta-alanin ophidser disse neuroner, og det er derfor, det får din hud til at prikke; især i ansigtet og på hænderne.
- For at minimere disse bivirkninger skal du tage beta-alanin hver dag, spise noget, før du tager beta-alanin, eller sprede dosis på 3,2 gram ligeligt ud over hele dagen.
Fuldstændig videotransskription:
Hvorfor beta-alanin er et udholdenhedsfremmende kosttilskud
Godmorgen, familie af FAST. Matt Mosman, den øverste udholdenhedsansvarlige hos EndurElite.
Har du nogensinde følt, at dit ansigt smelter af, eller du får den der nåle- og nålefornemmelse på din hud efter at have taget beta-alanin, og har du nogensinde spekuleret på hvorfor?
Jamen, det er det spørgsmål, vi vil besvare i dag. Så fra tidligere videoer ved du, at beta-alanin er et meget effektivt udholdenhedsfremmende supplement.
3,2 gram dagligt kan hjælpe med at puste muskelforsyring, især når træningsintensiteten bliver rigtig høj. Så det kan hjælpe dig med at gå længere og stærkere.
Så, alt i alt et rigtig godt udholdenhedsforbedrende supplement, men det har en irriterende bivirkning kaldet paræstesi, som igen er det føles som om dit ansigt smelter, nåle og nåle fornemmelse på din hud.
En ufarlig bivirkning af betaalanin er paræstesi
Nu er paræstesi lige fra starten en ufarlig bivirkning, og denne prikken har intet at gøre med ligesom en allergisk reaktion eller betændelse.
Det har mere at gøre med et bestemt sæt gener i din krop. Nu taler vi ikke om Levi’s, vi taler om gener af DNA-typen.
Så, her er hvorfor beta-alanin forårsager denne prikkende eller prikkende fornemmelse på din hud, efter at du har taget det.
Beta-alanin aktiverer MAS-gener og sensoriske neuroner
Så beta-alanin aktiverer en gruppe af gener kendt som Mas-relaterede gener, som er nært beslægtet med sensoriske neuroner.
Nu kan man tænke på de sensoriske neuroner som den neurale motorvej gennem vores krop, der løber og ender ved huden.
Så når man indtager beta-alanin, ophidser det virkelig disse sensoriske neuroner, og det er derfor, man får denne prikkende fornemmelse over hele huden. Nu udtrykker nogle mennesker disse gener lidt mere end andre.
Så de kan mærke virkningerne af beta-alanin meget mere end nogen, der måske slet ikke mærker det, og du vil især mærke det i dine hænder og dit ansigt, fordi det er meget af det sted, hvor de sensoriske neuroner er placeret.
Og du kan blive knaldrød.
Som jeg ved, at mange mennesker har taget beta-alanin, og de er bare blevet helt vilde, fordi det føles som om de brænder levende indefra. Men jeg forsikrer dig, at det er en harmløs bivirkning igen kaldet paræstesi, der er forårsaget af beta-alaninindtaget.
Er der noget du kan gøre for at minimere paræstesi fra beta-alanin
Er der nu noget du kan gøre ved dette for at minimere denne paræstesi? Fordi for nogle mennesker, ligesom de virkelig kan lide det, betyder det ligesom, at det er gået tid, og for andre mennesker er det virkelig irriterende.
Det føles som om, at du kommer til at klø huden lige fra dit ansigt. Og der er et par forskellige ting, du kan gøre for måske at minimere eller helt slippe af med disse virkninger af paræstesi.
- Den ene er, at du kan spise lidt noget, før du indtager dit beta-alanin, uanset om det er i PerformElite eller et enkeltstående beta-alaninprodukt. Du kan spise noget som f.eks. en banan og derefter drikke eller tage dit beta-alanin, og det kan minimere virkningerne.
- Også kan du fordele doseringerne i løbet af dagen, hvis du har den mulighed. Så 3,2 gram dagligt kan du dele det op i tre lige store doser eller to lige store doser, og det kan måske bare fjerne paræstesien helt og holdent. Det ser også ud til, at jo mere du tager beta-alanin, jo mindre paræstesi opstår.
Så for den første uge eller halvanden uge, hvis du er virkelig følsom over for beta-alanin, er det så længe, det kan tage, når du tager det hver dag, at nedtone eller minimere den prikkende fornemmelse, som igen kan være virkelig, virkelig irriterende.
Så det er dit videnskabelige ikke-bro-videnskabelige svar på, hvorfor beta-alanin forårsager denne stikkende og prikkende fornemmelse i din hud, efter at du har taget det. Så det er alt, hvad jeg har for i dag.
Hvis du har en ven, der flipper ud efter at have taget beta-alanin på grund af disse virkninger, så del venligst denne video med dem. Hvis du vil have andre videoer som denne om udholdenhedstræning, ernæring, supplering, busting BS og mine andre tilfældige musings abonnere på EndurElite YouTube-kanal eller hovedet over til EndurElite blog på www.endurelite.com.
Get social med os på Instaslam og EndurElite Family of FAST Facebook-side. Og indtil næste gang, mine udholdenhedsvenner, skal du blive ved med at få brændstof, forblive fokuseret, forblive hurtig og forblive informeret.