Nic neuhasí žízeň lépe než sklenice studené vody, zejména během teplých letních dnů. Voda je skvělým nápojem volby, protože udržuje vaše tělo hydratované, je snadno dostupná, relativně levná a navíc neobsahuje kalorie.
Proč je voda pro naše tělo tak dobrá? Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) uvádí následující informace:
Voda pomáhá tělu:
- Udržovat normální teplotu
- Promazávat a tlumit klouby
- Chránit míchu a další citlivé tkáně
- Zbavovat se odpadních látek močením, pocením a stolicí
Jak poznáte, že pijete dost vody? USDA’s Choose My Plate doporučuje, abyste se nechali vést svou žízní. Přestože je voda důležitou živinou, potřeby každého člověka se liší v závislosti na různých faktorech, jako je strava, úroveň aktivity a věk. Pokud jste však fyzicky aktivní; žijete, pracujete nebo se bavíte v horkém prostředí; nebo jste starší dospělí, možná budete chtít zvýšit příjem vody, abyste předešli dehydrataci.
CCDC také uvádí následující tipy, jak zvýšit příjem vody:
- Noste s sebou láhev s vodou, abyste k ní měli snadný přístup, když jste v práci nebo při pochůzkách.
- Nechte si zamrazit některé láhve s vodou vhodné do mrazáku. Vezměte si jednu s sebou, abyste měli po celý den ledovou vodu.
- Vyberte si vodu místo nápojů slazených cukrem. To může také pomoci při regulaci hmotnosti. Nahrazením jedné dvacetistupňové cukrem slazené limonády vodou ušetříte asi 240 kalorií. Například během školního dne by měli mít studenti přístup k pitné vodě, což jim poskytne zdravou alternativu k cukrem slazeným nápojům.
- Vyberte si vodu, když jíte venku. Obecně tak ušetříte peníze a snížíte množství kalorií.
- Přidejte si do vody klín limetky nebo citronu. To může zlepšit chuť a pomůže vám to vypít více vody než obvykle.
Na základě výzkumů a regulačních požadavků na kohoutkovou vodu má většina Američanů přístup k čisté a nezávadné pitné vodě. Pokud však máte obavy o bezpečnost vody z kohoutku, doporučuje Michigan State University Extension kontaktovat místní zdravotní oddělení. Většina okresních zdravotních oddělení nabízí za malý poplatek soupravy pro odběr vzorků vody, které lze zaslat k analýze do laboratoře. Americká agentura pro ochranu životního prostředí (EPA) rovněž poskytuje informace a zdroje týkající se bezpečnosti podzemních vod a pitné vody a také nejnovější výzkumy týkající se nového koronaviru (COVID-19) a jeho vlivu na vodu.