Co způsobuje mravenčení způsobené beta alaninem? Šéf vytrvalostní společnosti EndurElite Matt Mosman se zabývá vědeckým důvodem, proč beta alanin způsobuje pocit mravenčení na kůži
Proč beta alanin způsobuje pocit mravenčení na kůži &Jehličky
- Pocit mravenčení na kůži po užití beta alaninu se nazývá parestézie. Je to neškodný nežádoucí účinek a nejedná se o alergickou reakci ani zánětlivou reakci.
- Je způsoben reakcí neuronů souvisejících s MAS a senzorických neuronů na beta-alanin.
- Beta-alanin tyto neurony excituje, a proto způsobuje brnění Vaší kůže; zejména v obličeji a na rukou.
- Chcete-li tyto vedlejší účinky minimalizovat, užívejte beta-alanin každý den, snězte něco předtím, než si beta-alanin vezmete, nebo si dávku 3,2 g rozložte rovnoměrně na celý den.
Úplný přepis videa:
Proč je beta-alanin doplňkem stravy zvyšujícím endurnaci
Dobré ráno, rodino FAST. Matt Mosman, šéf vytrvalostního oddělení společnosti EndurElite.
Měli jste někdy pocit, že se vám roztéká obličej, nebo jste po užití beta-alaninu měli na kůži takový ten pocit jehličí a přemýšleli jste někdy proč?
No a právě na tuto otázku si dnes odpovíme. Z předchozích videí tedy víte, že beta-alanin je velmi účinný doplněk stravy zvyšující vytrvalost.
3,2 gramu denně může pomoci vyrovnat svalovou kyselost, zejména když je intenzita cvičení opravdu vysoká. Takže vám může pomoci vydržet déle a silněji.
Takže celkově opravdu dobrý doplněk zvyšující vytrvalost, ale má jeden nepříjemný vedlejší účinek zvaný parestézie, což je opět pocit, jako by se vám roztékal obličej, pocit špendlíků a jehel na kůži.
Jedním z neškodných vedlejších účinků beta-alaninu je parestézie
Nyní hned parestézie je neškodný vedlejší účinek a toto brnění nemá nic společného s alergickou reakcí nebo zánětem.
Souvisí spíše s určitým souborem genů ve vašem těle. Teď nemluvíme o Leviho, mluvíme jako o genech typu DNA.
Takže, tady je důvod, proč beta-alanin způsobuje toto brnění nebo píchání na kůži po jeho užití.
Beta-alanin aktivuje MAS-geny a senzorické neurony
Takže beta-alanin aktivuje skupinu genů známých jako geny související s Mas, které úzce souvisejí se senzorickými neurony.
No, smyslové neurony si můžete představit jako nervovou dálnici procházející naším tělem, která vede a končí na kůži.
Takže když přijmete beta-alanin, skutečně to tyto smyslové neurony nabudí, a proto máte pocit mravenčení po celé kůži. Někteří lidé exprimují tyto geny o něco více než jiní.
Takže mohou pociťovat účinky beta-alaninu mnohem více než někdo, kdo je nemusí pociťovat vůbec, a vy je budete pociťovat zejména na rukou a na obličeji, protože tady se tyto smyslové neurony hodně nacházejí.
Nebo můžete být jasně rudí.
Takže vím, že spousta lidí si vzala beta-alanin a prostě se vyděsili, protože měli pocit, že hoří zaživa zevnitř. Ale ujišťuji vás, že je to opět neškodný vedlejší účinek zvaný parestézie, který je způsoben příjmem beta-alaninu.
Je něco, co můžete udělat pro minimalizaci parestézie z beta-alaninu
Je něco, co můžete udělat pro minimalizaci této parestézie? Protože pro některé lidi, jako že se jim to opravdu líbí, to tak nějak znamená, že je to pryč čas a pro jiné lidi je to opravdu nepříjemné.
Máte pocit, že vás bude svědit kůže přímo z obličeje. A existuje několik různých věcí, které můžete udělat, abyste možná tyto účinky parestézie minimalizovali nebo se jich úplně zbavili.
- Jednou z nich je, že můžete něco malého sníst, než začnete užívat beta-alanin, ať už je v přípravku PerformElite nebo v samostatném přípravku s beta-alaninem. Můžete sníst něco, jako je banán, a pak se napít nebo si vzít beta-alanin, což může minimalizovat účinky.
- Také můžete dávkování rozložit na celý den, pokud máte tuto možnost. Takže 3,2 g denně si můžete rozdělit do tří stejných dávek nebo dvou stejných dávek a to může právě parestézie zcela odstranit. Také se zdá, že čím více beta-alaninu užíváte, tím méně se parestézie objevují.
Takže pro ten první bych řekl týden nebo týden a půl, pokud jste opravdu citliví na beta-alanin, tak dlouho může trvat, když ho budete užívat každý den, aby se tak nějak zmírnil nebo minimalizoval ten pocit brnění, který opět může být opravdu, ale opravdu nepříjemný.
Takže to je vaše vědecká ne-bratrská odpověď na to, proč beta-alanin způsobuje ten pichlavý a mravenčivý pocit v kůži po jeho užití. Tak to je pro dnešek všechno.
Pokud máte kamaráda, který po užití beta-alaninu kvůli těmto účinkům šílí, podělte se s ním o toto video. Pokud chcete další podobná videa o vytrvalostním tréninku, výživě, suplementaci, rozbíjení BS a mých dalších náhodných úvahách, přihlaste se k odběru kanálu EndurElite na YouTube nebo zamiřte na blog EndurElite na adrese www.endurelite.com.
Sdílejte s námi na Instaslamu a facebookové stránce EndurElite Family of FAST. A do příště, moji vytrvalostní přátelé, zůstaňte naživu, soustřeďte se, zůstaňte rychlí a informovaní.