Na začátku zimy 2020 není pochyb o tom, co se honilo hlavou obyvatelům Michigandu široko daleko. Po téměř roce izolace, odstupu a COVID-19 míříme do měsíců, kdy obvykle sekvestrujeme. Jak se s tím vypořádáme? A když v říjnu v Marquette napadl první sníh, pomyslel jsem si (marně): „Třeba letos v Grand Rapids sníh nedostaneme. Třeba bude mírná zima. To by snad bylo v pořádku, ne? Zvlášť po tom všem, čím jsme si prošli.“

Přeskočme do února 2021. Zasáhly nás takové sněhové bouře, které vyžadují vyštípání kusů ledu z lůžek stěračů a zámků dveří. Období, kdy máme v předsíních lopaty a palety soli. Dnes ráno mi APP hlásil 7 stupňů/ pocitově -5. Musím říkat víc? Zima je tu v celé své kráse.

Ano, zimy jsou dlouhé…

Michiganské zimy jsou dlouhé, ale nejsou to jen odbarvená břečka, neidentifikovatelné srážky a lámání ledu pro provoz auta. Faktem je, že ti z nás, kteří žijí v Michiganu, si zimu užívají. Ne nadarmo jsou obyvatelé Středozápadu známí svou pracovní morálkou. Jsme stvořeni z tvrdšího materiálu kvůli výzvám našeho zimního počasí.

I já jsem vyrostl na Středozápadě. Dokonce jsem chodil na vysokou školu v NMU na Horním poloostrově. Ale hned po ukončení studia jsem Michigan opustil. Oklikou a na plné obrátky přes Evropu, Kalifornii, Bahamy a Floridu jsem před pěti lety přistál zpátky v Michiganu (ve sněhové bouři). V té době, tři roky střízlivý a dychtivý pracovat pro Sanford Addiction Treatment Centers, jsem se začal znovu seznamovat se škrabkou na led a mukluky.

Vím všechno o mírných, spokojených zimách na jihu. A je příjemné kdykoli navštívit svou rodinu na Floridě. Ale přežít v dobré víře michiganskou zimu je zkouška odvahy, a navíc je to dobré pro zdraví!

10 důvodů, proč je michiganská zima tak dobrá pro vaše zdraví (i během pandemie)

Sporty venku

Pokud se zabalíte a vyrazíte ven, zimních sportů je spousta: chůze na sněžnicích, lyžování, bruslení, turistika a sáňkování. Aerobní přínos všech těchto aktivit s větrem v zádech zvyšuje odpor sněhu, michiganské kopce a, no, vítr. A chladné počasí nutí srdce pracovat intenzivněji na rozvodu krve. Takže z tréninku vytěžíte více. Studený vzduch pomáhá budovat kardiovaskulární vytrvalost.

Vydavatelství Harvard Health Publishing připomíná, abychom se nepřepínali.

Několik jednoduchých opatření může minimalizovat vaše riziko.

To kluziště na dvorku!“

Tady je něco, co od své rodiny na Floridě nikdy neuslyším: „Podívej! Máme kluziště na dvorku!“. V Michiganu stačí dotáhnout hadici k největšímu kusu trávy na zadní čtyřicítce a nalít tam vodu. Když zamrzne, vytáhnete brusle a cítíte, jak to pálí. Zlepšíte si rovnováhu, posílíte svaly na nohou a procvičíte klouby, abyste byli pružnější.

Odklízení sněhu a ledu

Odklízení sněhu a škrábání čelního skla jsou dobré cviky na horní část těla. Možná to není taková zábava jako bruslení na zahradě. Ale odklízení napadaného sněhu z auta nebo ruční prokopávání cestičky skrz metrák těžkého bílého materiálu je dobré pro svaly paží, zad a jádra. Skvělá příprava na jaro a krátké rukávy! A pokud se bojíte, že dostanete rampouchem do hlavy, vězte, že máte větší šanci, že vás trefí kokosovým ořechem. (Ale nechoďte pod okap obtěžkaný rampouchy, ano?)

Kreativní myšlení

Michiganští rodáci musí být v zimě kreativní. A kreativní myšlení je dobré pro vaše emocionální zdraví. Dělá vás chytřejšími. Takže když je venku děsivé počasí, je čas na omalovánky pro dospělé, přípravu dokonalého s’more nad roštem krbu, psaní velkého amerického románu nebo zpívání karaoke. Kreativní myšlení snižuje stres, zvyšuje sebedůvěru a stimuluje mozek – to jsme praktikovali během pandemie. Studie také prokázaly, že vykonávání známých činností „těžkým způsobem“ skutečně zlepšuje funkci mozku. Zkuste se projít po ledě?“

5. Vyzkoušejte si chůzi po ledě. Kalorie se spalují!

Nedoporučoval bych to, ale NIH tvrdí, že třesení může spalovat kalorie. Když je vám zima, třesete se, protože vaše tělo přirozeně pohybuje svaly, aby pomohlo zahřát tělo. I když vám není taková zima, abyste se třásli, vaše tělo stále pracuje usilovněji, aby vás v michiganské zimě zahřálo. A když se pohybujete venku, vaše tělo spotřebovává značné množství energie na zahřátí a hydrataci vzduchu, který dýcháte. Spalování kalorií je bonus navíc.

Hibernace

Vím, že jsme si všichni během roku 2020 užili zimního spánku. Ale není nad to se schoulit do pohodlného křesla a dohnat čtení nebo seriál z Netflixu, když je zima a sníh. Když k tomu přidáte šálek hřejivé polévky, cideru nebo horké čokolády, není útulnějšího místa k přezimování. A díky tuhým zimám si také mnohem více vážíte nádherného michiganského jara, léta a podzimu.

Zimní krása jako z jiného světa

Tým vědců z Velké Británie, zjistil, že krásná a malebná krajina může mít výrazný, pozitivní vliv na zdraví a postoj člověka. A nemusí být ani samá modrá obloha a zelená tráva. Ano, zažíváme ponurost sněhové břečky a mraky sněhu, ale naproti tomu krásný zimní den je jako vstup do umělecké galerie. A stejný povznášející výsledek si uvědomují i obyvatelé Michigandu při pohledu na neporušené sněhové pole. Nedávné studie prokázaly, že pohled na umění nebo krásu může skutečně ovlivnit zdraví, protože snižuje úzkost a depresi a posiluje schopnosti kritického myšlení.

Společnost a kamarádství

Jsme v tom všichni společně (#alonetogether)! Sníh dává člověku pocit zimní pospolitosti. Na prožívání společných překážek je něco zábavného. A pocit úspěchu, když je hotovo. Tady zmiňuji Zoom, abyste se spojili se svými blízkými na Floridě, se zasněženými přáteli nebo se svým terapeutem.

Teplé jídlo a pití a zdravá chuť k jídlu!“

V teplém podnebí je v módě nabírat si jídlo a jíst listovou zeleninu. To je v teplých ročních obdobích skvělé, ale v zimě je osvěžující zažít zdravou chuť k jídlu a zahřátí. Jak se dny zkracují (a stmívají), zdá se, že se naše chutě mění – primitivní pudy nás nabádají k hromadění kalorií a k zimnímu spánku. Ale pokud jsme obezřetní a kompenzujeme náš oblíbený recept na krémovou polévku pohybem, čerstvým ovocem a zeleninou, měli bychom být připraveni na dovolenou v tropech. Tedy až budeme moci opět cestovat.

A když už jsme u jídla a pití, promluvme si o alkoholických nápojích

Je mýtus, že pití alkoholu zahřívá tělo a může dokonce zabránit podchlazení. Alkohol vám možná dočasně způsobí pocit tepla, ale ve skutečnosti pomáhá snižovat teplotu tělesného jádra. Alkohol způsobuje, že se vaše cévy rozšiřují. Jednou z obranných reakcí těla proti nízkým teplotám je stažení cév, čímž se minimalizuje průtok krve kůží, aby se teplota tělesného jádra udržela v teple. A alkohol působí depresivně – což v šedivých únorových dnech, kdy ještě panuje pandemie, rozhodně nepotřebujeme.

10. Alkohol působí jako depresivní prostředek. Velká jezera…

Článek o zdravotních výhodách michiganské zimy by nebyl úplný bez zmínky o Velkých jezerech. Lidé tíhnou k vodě, a ať už je slunečno nebo hustě sněží, michiganská jezera poskytují pohodlí, přísný pohyb, čistý vzduch a ohromující krásu. Minulý víkend byl dost ponurý a já se rozhodoval, jestli jít na výlet, nebo se vrátit do postele s miskou popcornu z mikrovlnky. Vybral jsem si výlet podél dun Saugatuck Dunes, a když jsem vystoupal na vrchol a v dálce uviděl Michiganské jezero, cítil jsem se jako vyčištěný.

Zažít michiganskou zimu…

Je zajímavé, jak se můj život uzavřel do kruhu. Jsem tady, zpátky v Michiganu, bráním zimu, jsem moudřejší a mám jasnější hlavu. A pracuji pro Sanford, kde je filozofií spojit tvrdou, na důkazech založenou práci na vystřízlivění se smysluplnými prostojemi a mimoškolními „výlety“. Oživení nebo probuzení vášnivého zapojení je jedním z klíčů k úspěšnému dlouhodobému zotavení. Jinými slovy, živoření a stěžování si na počasí nepřipadá v úvahu.

V duchu novinářské upřímnosti jsem včera opravdu reptal, když jsem musel potřetí vytáhnout škrabku na auto pod neúprosnou písečnou šedí. Dnes ráno však napadl čerstvý sníh a je krásně. Co se týče přežití michiganské zimy, každému čtenáři, ať už se léčí, nebo ne, bych doporučil totéž:

Přestaňte si stěžovat, oblečte si vrstvy a najděte si svou zimní vášeň. Možná vás nebude bavit chodit po zmrzlých dunách v maelstromu jako mě, ale je tu něco, co můžete tuto zimu zažít. Prožít něco znamená „setkat se, podstoupit nebo pocítit“. Zima není jen období, které je třeba vydržet před jarem. Má svou vlastní majestátnost. Prociťte ji.