Co Powoduje Mrowienie Beta Alaniny? Główny oficer EndurElite Matt Mosman omawia naukowe powody, dla których beta-alanina wywołuje uczucie szpilek i igieł na skórze.
Dlaczego Beta-Alanina wywołuje uczucie szpilek i igieł na skórze
- Uczucie szpilek i igieł na skórze po zażyciu beta-alaniny nazywane jest parestezją. Jest to nieszkodliwy efekt uboczny i nie jest reakcją alergiczną ani zapalną.
- Jest on spowodowany reakcją neuronów czuciowych i związanych z MAS na beta-alaninę.
- Beta-alanina pobudza te neurony i dlatego powoduje mrowienie skóry, szczególnie na twarzy i rękach.
- Aby zminimalizować te efekty uboczne, przyjmuj beta-alaninę codziennie, zjedz coś przed przyjęciem beta-alaniny lub rozłóż dawkę 3,2 gramów równo na cały dzień.
Pełna transkrypcja wideo:
Why Beta-Alanine Is An Endurnace Enhancing Supplement
Dzień dobry, Rodzino FAST. Matt Mosman, główny oficer wytrzymałościowy w EndurElite.
Czy kiedykolwiek czułeś, że twoja twarz się topi lub dostajesz to uczucie szpilek i igieł na skórze po zażyciu beta-alaniny i kiedykolwiek zastanawiałeś się dlaczego?
Cóż, na to pytanie odpowiemy dzisiaj. Tak więc, z poprzednich filmów, wiesz, że beta-alanina jest bardzo skutecznym suplementem zwiększającym wytrzymałość.
3,2 grama dziennie może pomóc w buforowaniu kwasowości mięśni, zwłaszcza gdy intensywność ćwiczeń jest naprawdę wysoka. Tak więc, może pomóc Ci iść dłużej i mocniej.
Więc, ogólnie rzecz biorąc, naprawdę dobry suplement zwiększający wytrzymałość, ale ma jeden denerwujący efekt uboczny zwany parestezją, która jest znowu czuje się jak twoja twarz się topi, uczucie szpilek i igieł na skórze.
One Harmless Side Effect Of Beta-Alanine Is Paresthesia
Now right off the bat paresthesia is a harmless side effect and that tingling has nothing to do with like an allergic reaction or inflammation.
It has more to do with a certain set of genes in your body. Nie mówimy tu o genach Levi’ego, ale o genach typu DNA.
Więc, oto dlaczego beta-alanina powoduje mrowienie lub kłucie na skórze po jej zażyciu.
Beta-alanina aktywuje geny MAS i neurony czuciowe
Więc, beta-alanina aktywuje grupę genów znanych jako geny związane z Mas, które są ściśle związane z neuronami czuciowymi.
Teraz, neurony czuciowe, można myśleć jak neuronalna autostrada przez nasze ciało, która biegnie i kończy się na skórze.
Więc, kiedy spożywasz beta-alaninę to naprawdę pobudza te neurony czuciowe i dlatego dostajesz to uczucie mrowienia na całej skórze. Teraz, niektórzy ludzie wyrażają te geny trochę bardziej niż inni.
So, mogą czuć efekty beta-alaniny dużo więcej niż ktoś, kto może nie czuć go w ogóle, i jesteś szczególnie będzie czuć to w ręce i twarz, ponieważ jest to dużo, gdzie neurony czuciowe są zlokalizowane.
Or you might turn bright red.
Like I know a lot of people have taken beta-alanine and they have just freaked the eff out because it feels like they’re burning alive from the inside. Ale zapewniam cię, że jest to nieszkodliwy efekt uboczny zwany parestezją, który jest spowodowany przez przyjmowanie beta-alaniny.
Is There Anything You Can Do To Minimize Paresthesia From Beta-Alanine
Now is there anything you can do about this to minimize this paresthesia? Ponieważ dla niektórych ludzi, jak oni naprawdę lubią to, to rodzaj oznaki, że czas minął, a dla innych ludzi, to jest naprawdę denerwujące.
Czuje się jakbyś miał swędzić skórę prosto z twarzy. I istnieje kilka różnych rzeczy, które możesz zrobić, aby być może zminimalizować lub pozbyć się tych efektów parestezji całkowicie.
- Jedną z nich jest to, że możesz zjeść trochę czegoś przed przyjęciem beta-alaniny, czy to w PerformElite lub samodzielny produkt beta-alaniny. Możesz zjeść coś takiego jak banan, a następnie wypić lub wziąć swoją beta-alaninę i to może zminimalizować efekty.
- Możesz również rozłożyć dawki na cały dzień, jeśli masz taką opcję. Tak więc, 3,2 gramów dziennie, można podzielić to na trzy równe dawki lub dwie równe dawki i to może po prostu wyeliminować parestezje całkowicie. Również, im więcej bierzesz beta-alaniny, tym mniej parestezji się dzieje.
Więc, dla tego pierwszego powiedziałbym tygodnia lub tygodnia i pół, jeśli jesteś naprawdę wrażliwy na beta-alaninę, tak długo to może potrwać, gdy bierzesz to codziennie, aby zmniejszyć lub zminimalizować to uczucie mrowienia, które znowu może być naprawdę, naprawdę irytujące.
So, to jest twój naukowy nie bro-science odpowiedź na dlaczego beta-alanina powoduje, że kłujący i mrowienie uczucie w skórze po tym, jak wziąć go. Więc, to wszystko, co mam na dzisiaj.
Jeśli masz przyjaciela, który freaks the eff out po zażyciu beta-alaniny z powodu tych efektów, proszę podzielić się tym wideo z nimi. Jeśli chcesz zobaczyć inne filmy takie jak ten na temat treningu wytrzymałościowego, odżywiania, suplementacji, rozwalania BS i innych moich przypadkowych przemyśleń, subskrybuj kanał EndurElite YouTube lub przejdź na blog EndurElite pod adresem www.endurelite.com.
Spotkaj się z nami na Instaslam i stronie EndurElite Family of FAST na Facebooku. I do następnego razu moi przyjaciele wytrzymałościowi, pozostańcie najedzeni, skoncentrowani, szybcy i poinformowani.