What Causes Beta Alanine Tingles? EndurElite Chief Endurance Officer Matt Mosman bespreekt de wetenschappelijke reden waarom beta-alanine het speldenprikgevoel op je huid veroorzaakt.
Waarom veroorzaakt beta-alanine een speldenprik &naaldgevoel op je huid
- Het speldenprikgevoel dat je op je huid krijgt na het innemen van beta-alanine wordt paresthesie genoemd. Het is een onschuldige bijwerking en geen allergische reactie of ontstekingsreactie.
- Het wordt veroorzaakt door MAS-gerelateerde en sensorische neuronen die reageren op de beta-alanine.
- Beta-alanine prikkelt deze neuronen en dit is de reden waarom uw huid gaat tintelen; vooral in uw gezicht en handen.
- Om deze bijwerkingen te minimaliseren neem beta-alanine elke dag, eet iets voordat je beta-alanine neemt, of verdeel de dosis van 3,2 gram gelijkmatig over de dag.
Volledige videotranscriptie:
Waarom beta-alanine een uithoudingsvermogenverhogend supplement is
Goedemorgen, familie van FAST. Matt Mosman, de chief endurance officer van EndurElite.
Heeft u ooit het gevoel gehad dat uw gezicht eraf smelt of krijgt u dat pinnen en naald gevoel op uw huid na het nemen van beta-alanine en heeft u zich ooit afgevraagd waarom?
Wel, dat is de vraag die we vandaag gaan beantwoorden. Uit eerdere video’s weet je dat bèta-alanine een zeer effectief supplement is om het uithoudingsvermogen te verbeteren.
3,2 gram per dag kan helpen de spierverzuring te bufferen, vooral wanneer de trainingsintensiteit erg hoog wordt. Dus, het kan u helpen langer en sterker te gaan.
Dus, over het algemeen een echt goed uithoudingsvermogen verhogend supplement, maar het heeft wel een vervelende bijwerking genaamd paresthesie, wat opnieuw is het voelt alsof je gezicht smelt, de pinnen en naalden sensatie op je huid.
Een onschadelijke bijwerking van Beta-Alanine is paresthesie
Nu meteen paresthesie is een onschadelijke bijwerking en die tinteling heeft niets te maken met een allergische reactie of ontsteking.
Het heeft meer te maken met een bepaalde set van genen in je lichaam. Nu, we hebben het niet over Levi’s we praten als DNA-type genen.
Dus, hier is waarom beta-alanine dit tintelende of prikkelende gevoel op je huid veroorzaakt nadat je het hebt genomen.
Bèta-alanine activeert MAS-genen en zintuiglijke neuronen.
Bèta-alanine activeert dus een groep genen die bekend staan als Mas-gerelateerde genen, die nauw verwant zijn aan zintuiglijke neuronen.
Dus, kunnen zij de effecten van beta-alanine veel meer voelen dan iemand die het helemaal niet voelt, en je gaat het vooral voelen in je handen en je gezicht omdat dit veel is waar de zintuiglijke neuronen zich bevinden.
Is er iets dat je kunt doen om paresthesie te minimaliseren van Beta-Alanine?
Nu, is er iets dat je kunt doen om deze paresthesie te minimaliseren? Want voor sommige mensen is het een teken dat het voorbij is en voor andere mensen is het heel vervelend.
Het voelt alsof je huid zo van je gezicht gaat jeuken. En er zijn een paar verschillende dingen die je kunt doen om misschien deze effecten van paresthesie te minimaliseren of helemaal weg te krijgen.
- Eén daarvan is dat je een beetje kunt eten voordat je je beta-alanine inneemt, of het nu in PerformElite zit of in een op zichzelf staand beta-alanine product. U kunt iets eten zoals een banaan en dan uw bèta-alanine drinken of innemen en dat kan de effecten minimaliseren.
- Ook kunt u de doseringen spreiden over de dag als u die optie hebt. Dus, 3,2 gram per dag, u kunt dat verdelen in drie gelijke doses of twee gelijke doses en dat kan gewoon elimineren de paresthesie helemaal. Ook, hoe meer je beta-alanine neemt, hoe minder de paresthesie optreedt.
Dus, voor die eerste ik zou zeggen week of anderhalve week als je echt gevoelig bent voor de beta-alanine, dat is hoe lang het kan duren als je het elke dag neemt om soort van te verminderen of te minimaliseren dat tintelende gevoel dat weer echt, echt flipping vervelend kan zijn.
Dat is dus je wetenschappelijke, niet-broed-wetenschappelijke antwoord op de vraag waarom beta-alanine dat prikkelende en tintelende gevoel in je huid veroorzaakt nadat je het hebt ingenomen. Dus, dat is alles wat ik heb voor vandaag.
Als je een vriend hebt die helemaal gek wordt na het nemen van beta-alanine vanwege deze effecten, deel deze video dan met hem of haar. Als je andere video’s zoals deze wilt over duurtraining, voeding, suppletie, busting the BS en mijn andere willekeurige overpeinzingen, abonneer je dan op het EndurElite YouTube-kanaal of ga naar de EndurElite-blog op www.endurelite.com.
Get social met ons op Instaslam en de EndurElite Family of FAST Facebook-pagina. En tot de volgende keer mijn uithoudingsvrienden, blijf volgetankt, blijf gefocust, blijf snel en blijf geïnformeerd.