Niets lest de dorst beter dan een koud glas water, vooral tijdens de warme dagen van de zomer. Water is een uitstekende drank bij uitstek omdat het je lichaam gehydrateerd houdt, gemakkelijk te verkrijgen is, relatief goedkoop is en bovendien geen calorieën bevat.

Waarom is water zo goed voor ons lichaam? De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) geeft de volgende informatie:

Water helpt uw lichaam:

• Houdt uw temperatuur normaal
• Smeer en stoot gewrichten
• Beschermt uw ruggenmerg en andere gevoelige weefsels
• Verwijdert afvalstoffen via urineren, transpireren en stoelgang

Hoe weet u of u genoeg water drinkt? Choose My Plate van de USDA raadt u aan uw dorst als leidraad te nemen. Hoewel water een belangrijke voedingsstof is, is ieders behoefte verschillend op basis van verschillende factoren, zoals dieet, activiteitenniveau en leeftijd. Als u echter lichamelijk actief bent, in een warme omgeving woont, werkt of speelt, of een oudere volwassene bent, kunt u uw waterinname verhogen om uitdroging te helpen voorkomen.

De CDC geeft ook de volgende tips voor het verhogen van uw waterinname:

• Draag een waterfles voor gemakkelijke toegang wanneer u op het werk bent of boodschappen doet.
• Vries een aantal vriezerbestendige waterflessen in. Neem er een mee voor ijskoud water de hele dag door.
• Kies voor water in plaats van met suiker gezoete dranken. Dit kan ook helpen bij gewichtsbeheersing. Als je één 20-ounce met suiker gezoete frisdrank vervangt door water, bespaar je ongeveer 240 calorieën. Bijvoorbeeld, tijdens de schooldag moeten studenten toegang hebben tot drinkwater, waardoor ze een gezond alternatief hebben voor met suiker gezoete dranken.
• Kies voor water als je uit eten gaat. Over het algemeen bespaart u geld en vermindert u het aantal calorieën.
• Voeg een partje limoen of citroen toe aan uw water. Dit kan de smaak verbeteren en u helpen meer water te drinken dan u gewoonlijk doet.

Gebaseerd op onderzoek en wettelijke vereisten voor kraanwater, hebben de meeste Amerikanen toegang tot schoon, veilig drinkwater. Als u zich echter zorgen maakt over de veiligheid van uw kraanwater, raadt Michigan State University Extension u aan contact op te nemen met uw lokale gezondheidsdienst. De meeste provinciale gezondheidsafdelingen bieden tegen een kleine vergoeding kits voor watermonsters aan, die naar een laboratorium kunnen worden gestuurd voor analyse. De United States Environmental Protection Agency (EPA) biedt ook informatie en middelen met betrekking tot veilig grondwater en drinkwater, evenals het laatste onderzoek naar het nieuwe coronavirus (COVID-19) en het effect daarvan op water.