もし誰かが、アイスクリームを食べながら…あなたは週に10ポンドを失う可能性があると言ったら？ そんなことできるわけないじゃないですか。 これは、過去数ヶ月間インターネットを席巻している厳しい食事療法、ミリタリーダイエットの背後にある魅力的な売り物です。 そのルールとは 3日間の厳格な食事計画に従って、その後、メンテナンスの4日間を行うとポンドはweek.

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ピナー、ブロガー、YouTube vlogsは、印象的な（そしてしばしば信じがたい）変化を紹介するバイラル前後写真でこの傾向を推進しています。 このダイエットの信奉者は、ホットドッグとバナナ、ツナとトーストなど、いわゆる「脂肪燃焼」食品の組み合わせで、1日に1,100～1,400カロリーを消費する。 (ホットドッグとバナナ、ツナとトーストなど、いわゆる「脂肪を燃やす」食べ物の組み合わせで1日1,100〜1,400キロカロリーを摂取する（そう、私たちはホットドッグと言った）。 しかし、これは本当に健康的なダイエット方法なのだろうか？

What the Military Diet Is All About

No shocker here: これは、軍の国会は非常にユニークな減量ソリューションではないことが判明しているように作られています。 「これは別のドレスアップされていると前に、ダンスに持ち出された “キンバリーゴマー、RD、Pritikin長寿センターでの栄養のディレクターは述べています。 言い換えれば、制限的な3日間の計画は、健康業界では何も新しいものではありません。

さらに、実際の米軍との提携は単なるギミックであるように思われます。 (楽しい事実: クリーブランド・クリニック・ダイエット、英国心臓財団ダイエット、メイヨー・クリニック・ダイエット、海軍ダイエットも、それらの機関とはリンクしていません)。 だから、本やダイエットを表紙で判断してはいけないのです。

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ミールプラン専門のウェブサイトによると、3日間のミリタリーダイエットは、以下のミールプランを処方しています。 1日目

始めるには、朝食のために半分グレープフルーツ、トーストのスライス、ピーナッツバターのスクープといくつかのコーヒーを準備します。 そして昼食は、ツナ、トースト、さらにコーヒー（またはカフェイン入りの紅茶）です。 夕食のメニューは、肉3オンス、インゲン豆1カップ、バナナ半分、リンゴ小1個、そして、バニラアイスクリーム1カップです。 Day One Meal Plan

Photo: Twenty20

Military Diet: 2日目

ここからが特に…面白いところです。 朝食は卵1個、トースト1枚、バナナ半分です。 昼食はゆで卵、塩辛、カッテージチーズを一杯食べます。 夕食には、ホットドッグを用意してください。 ミステリーチューブ2本と果物や野菜を食べ、最後にさらにバニラアイスを食べます。

Photo: Twenty20

Military Diet: 3日目

ダイエット最終日は、以下の内訳でカロリーを約1,100に抑えます。 朝食は、ソルティン5枚、チェダーチーズ1オンス、リンゴ小1個。 次に、昼食は卵1個とトースト1枚だけ。 そしてグランドフィナーレは、マグロ1杯、バナナ半分、そして最後にバニラアイスを1杯。 3日目の食事計画

Photo: Twenty20

Then What?

3日間のダイエットを終えたら、次の4日間は普通に食事と運動をすることになっています。 “私が面白いと思ったのは、このダイエットでは、ほぼ1,500カロリーを摂取できるということで、これはごく普通の体重管理ダイエットです “とゴマーは言います。 「800キロカロリーもあるような過激なダイエットではないんです。 しかし、その約束は、彼らが表示されるすべてではありません。

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Three-Day Diet: クレイジーまたは合法的な？

Military Dietの中心的な主張の1つは、食事が「脂肪燃焼」食品の組み合わせで配置されていることです。 しかし、”その背後にある科学はありません “とゴーマーは言う。 消費するカロリーが、一日を通して消費するカロリーより少なければ、体重は減るかもしれません。 しかし、グレープフルーツとピーナッツバタートーストの組み合わせについては、必ずしも同じようなカロリーの食品の別の組み合わせよりもあなたのウエストラインをスリムに役立つことはありません、とGomerは言う。

ミリタリーダイエットは、高脂肪食の少量を中心に、あなたも空腹感を残すことがあります。 “これは非常に少し豊かな食べ物を許可している、”ゴーマーは、毎晩アイスクリームにふけるにもかかわらず、まだ空腹を感じるだろうことを指摘し、説明しています。 「私は人々に6倍の量の食べ物を与えることができるので、それは私をイライラさせる」と、Gomerは言う。 飲むべきか、飲まざるべきか。

あなたは、多くの水と繊維を持つ果物や野菜などの充填、低密度の食品に焦点を当てる方が良いでしょう、とGomerは指摘します。 また、この食事は、多くの慢性疾患（糖尿病や心臓病など）のリスクを減らし、体重維持に役立つ全粒穀物にも欠けています。

ですから、それを壊すのは嫌ですが、ホットドッグやアイスクリームをむさぼることは、おそらく持続可能で健康的な減量のチケットにならないでしょう。 “特定のダイエットで何か魔法のようなものがあるという考えは、それがアメリカンドリームだ “とGomerは言う。 ミリタリーダイエットは、持続可能ではない、と彼女は言う。 “あなたは空腹と不機嫌になり、あなたのダイエットを壊し、あなたは次の奇跡を探しています。”

それはダイエットジェットコースターから降りて、ディズニーに奇跡を残す時かもしれません。”

オリジナルは2015年10月に公開されました。 2017年1月更新