特に夏の暖かい日中に、冷たいコップ一杯の水ほど喉の渇きを癒してくれるものはないでしょう。 水は、体の水分を保ち、入手しやすく、比較的安価で、カロリーもないため、最適な飲み物です。 米国疾病管理予防センター（CDC）では、次のような情報を提供しています。

• 体温を正常に保つ
• 関節の潤滑とクッション
• 脊髄やその他の敏感な組織を保護する
• 排尿、発汗、排便によって老廃物を取り除く

自分が十分な水を飲んでいるかどうかはどうすれば分かりますか？ 米国農務省の「Choose My Plate」では、喉の渇きを目安にすることを勧めています。 水は重要な栄養素ですが、食事や活動レベル、年齢などさまざまな要因によって、必要な量は人それぞれです。 しかし、体をよく動かす人、暑い環境で生活、仕事、遊びをしている人、高齢者は、脱水を防ぐために水の摂取量を増やした方がよいでしょう。

CDCはまた、水分摂取量を増やすための以下のヒントを提供しています：

• 仕事中や用事のあるときに簡単にアクセスできるように水筒を持ち歩く。
• いくつかの冷凍保存できる水筒を冷凍する。
• 冷凍保存できる水筒をいくつか凍らせて、一日中冷たい水を飲めるようにしましょう。 これは、体重管理にも役立ちます。 20オンスの砂糖入りソーダ1本を水に代えると、約240キロカロリーの節約になります。 例えば、学校の日中、学生は飲料水を飲むことができ、砂糖で甘くした飲料に代わる健康的な選択肢を与える必要があります。 一般的に、お金を節約し、カロリーを減らすことができます。
• 水にライムやレモンのくし切りを加えてください。

水道水に関する調査や規制要件から、ほとんどのアメリカ人は清潔で安全な飲料水を利用できます。 しかし、水道水の安全性に不安がある場合は、ミシガン州立大学エクステンションでは、地元の保健所に問い合わせることを勧めています。 ほとんどの郡の保健所では、少額の費用で水のサンプルキットを提供しており、これをラボに送って分析することができます。 米国環境保護庁（EPA）も、安全な地下水や飲料水に関する情報や資料、新型コロナウイルス（COVID-19）とその水への影響に関する最新の研究結果を提供しています。