By: マリリン・スピラー
投稿日:2013年03月03日 2021年2月7日

2020年の冬の始まりに、広く道民の心にあったことは間違いないでしょう。 ほぼ1年間の孤立、距離、COVID-19の後、私たちは通常隔離する月に向かっているのです。 どうやって対処するつもりなのだろう？ そして、10月にマーケットで初雪が降ったとき、私は（むなしく）「今年はグランドラピッズに雪が降らないかもしれない」と思った。 もしかしたら、暖冬になるかもしれない。 それならそれでいいのでは？ 特に私たちが経験したことの後では。」

早いもので2021年2月になりました。 私たちは、フロントガラスのワイパーベッドやドアロックから氷のブロックを削り取る必要があるような雪嵐に見舞われています。 この季節になると、玄関にスコップや塩のペール缶が置いてあります。 今朝の天気予報では、気温7度、体感温度-5度。 これ以上言うことはないでしょう。

Yes, the Winters Are Long…

ミシガンの冬は長いですが、変色したぬかるみ、正体不明の沈殿物、車を操作するための氷の塊ばかりというわけではありません。 実は、ミシガンに住む私たちは、冬を楽しんでいるのです。 中西部の人々が仕事熱心であることで知られているのには理由があります。

私も中西部で育ちました。 アッパー半島のNMUで大学にも行きました。 でも、卒業と同時にミシガンを離れました。 ヨーロッパ、カリフォルニア、バハマ、フロリダをぐるっと一周して、5年前にミシガンに戻ってきました（吹雪の中）。 そのとき、3年間禁酒し、サンフォード中毒治療センターで働くことを熱望していた私は、アイススクレーパーとムクロックと再会し始めたのです。 そして、フロリダの家族をいつでも訪ねることができるのは嬉しいことです。 しかし、正真正銘のミシガンの冬を乗り切ることは、自分の度胸を試すことであり、また健康にも良いことなのです

10 Reasons a Michigan Winter is So Good For Your Health (even during a pandemic)

アウトドアスポーツ

束縛して外に出ると、スノーシュー、スキー、スケート、ハイキング、ソリなど、冬のスポーツがたくさんあります。 雪の抵抗、ミシガンのなだらかな丘、そして風によって、これらの風を利用したアクティビティの有酸素運動効果は高まります。 また、寒さは血液を循環させるために心臓をより働かせます。 だから、ワークアウトの効果が上がるのです。

Harvard Health Publishingは、過労にならないよう注意を促しています。

裏庭のアイススケート場！

ここで、フロリダ州の家族が「見て！」と言ってくれないものがあるのです。 裏庭にアイスリンクがあるんだよ！” と。 ミシガンでは、裏庭の一番大きな草むらにホースを引っ張っていって、水をかけるだけでいい。 凍ったら、スケート靴を履いて、熱さを感じてください。

Snow and Ice Removal

Shoveling snow and scraping the windshield are good, upper body exercises.これは、ミシガン州の雪かきとフロントガラスを削る運動です。 裏庭でスケートをするほど楽しくないかもしれません。 しかし、車から衝撃的な雪を削ったり、重い白いものの足を通して道を手で掘ることは、腕、背中、体幹の筋肉に良いことです。 春に半袖になるための準備として最適です。 氷柱で頭を打つのが心配なら、ココナツで殴られる可能性の方が高いことを知っておいてください。 (

クリエイティブシンキング

ミシガン州民は、冬になるとクリエイティブにならざるを得ないのです。 そして、創造的思考は、心の健康に良いのです。 頭がよくなるのです。 ですから、外の天気がひどいときは、大人の塗り絵をしたり、暖炉の火で完璧なスモアを作ったり、偉大なアメリカ小説を書いたり、カラオケを歌ったりする時間なのです。 創造的思考はストレスを軽減し、自信を与え、脳を刺激します。私たちはパンデミックの時にこれを実践しました。 また、身近なことを “一生懸命 “やることが、実は脳の機能を高めるという研究結果もあります。 氷の上を歩いてみてはいかがでしょうか。 カロリーバーン

これはお勧めしませんが、NIHは震えることでカロリーを消費できると言っています。 寒いと体が震えるのは、体を温めるために自然に筋肉を動かすからです。 震えるほど寒くなくても、ミシガンの冬は体を温めるために体が一生懸命働いているのです。 また、外で体を動かすと、呼吸する空気を暖め、水分を補給するために、体はかなりのエネルギーを使います。

冬眠

私たちは皆、2020年の冬眠を満喫してきたと思うのですが、冬眠をすることで、より多くのことを学ぶことができます。 しかし、雪が降るような寒い日には、快適な椅子に丸まり、読書やNetflixシリーズに追いつくことが何より素晴らしいことです。 さらに、体を温めるスープやサイダー、ホットチョコレートを加えれば、これほど冬眠に適した場所はないでしょう。

冬の別世界の美しさ

英国の研究チームは、美しく絵になる風景が、人の健康や態度に顕著でポジティブな影響を与えることを発見しました。 しかも、青い空と緑の芝生ばかりである必要はないのです。 しかし、冬の美しい景色は、まるでアートギャラリーに足を踏み入れたような気分にさせてくれます。 そして、道民は一面の雪景色を見ると、同じように気分が高揚することを実感するのです。 最近の研究では、芸術や美を見ることは、不安や抑うつを軽減し、批判的思考力を高めるなど、実際に健康に影響を与えることが証明されています。

コミュニティと仲間意識

私たちは皆一緒（#alonetogether）なんですよ 雪は、冬の共同体という感覚を人に与える。 障害を共有する体験には、何か楽しいものがあります。 そして、それが終わったときの達成感。 ここで、フロリダにいる愛する人、雪に閉ざされた友人、セラピストとつながるためのZoomを紹介します。

暖かい食べ物と飲み物、そして健康的な食欲！

暖かい気候では、食べ物をつまんで葉物野菜を食べるのが流行っているそうです。 暖かい季節はそれもいいのですが、冬は健康的な食欲と体を温める食べ物を体験するのが爽快です。 日が短くなる（そして暗くなる）と、私たちの食欲は変化するようです。原始的な衝動が、カロリーを蓄えて冬眠するように促すのです。 しかし、お気に入りのクリームスープのレシピを、運動や新鮮な果物、野菜で相殺するように注意していれば、南国での休暇を過ごす準備はできているはずです。 また旅行ができるようになったら、ですが。

そして、食べ物や飲み物がテーマの間、アルコール飲料について話しましょう

アルコールを飲むと身体が温まり、低体温を防ぐこともできるという俗説があるのですが、これは間違いです。 アルコールは一時的に体が温かく感じるかもしれませんが、実際には体の中心温度を下げる働きがあります。 アルコールは血管を拡張させます。 寒さに対する体の防御機能のひとつに、血管を収縮させ、皮膚への血流を最小限にして、体幹温度を温かく保つというものがあります。 そして、アルコールは抑うつ作用があります。パンデミック中の2月の灰色の日々には必要ないものです。

10. 五大湖…

ミシガンの冬の健康上の利点についての記事は、五大湖についての言及なしには完全ではないでしょう。 人間は水に引き寄せられ、晴れていてもみぞれが降っていても、ミシガンの湖は快適さ、厳しい運動、澄んだ空気、そして見事な美しさを提供してくれるのです。 先週末はかなり暗い天気だったので、ハイキングに行くか、それとも電子レンジで作ったポップコーンを食べながらベッドに戻るか、決めかねていました。 922>

Experience Michigan Winter…

人生が一周したような気がして興味深いです。 今、私はミシガンに戻り、冬を守りながら、より賢く、より明晰な頭脳を持っています。 そして、私はサンフォードで働いています。そこでは、意味のあるダウンタイムや課外活動「小旅行」とともに、断酒という証拠に基づく厳しい仕事を組み合わせることが哲学となっています。 情熱的な参加を呼び起こすことは、長期的な回復を成功させる鍵のひとつです。 922>

ジャーナリスティックな正直さの精神に則り、私は昨日、揺るぎないグリットグレーの空の下で車のスクレーパーを取り出さなければならなかった3回目に不平を言った。 しかし、今朝は新雪が降っており、とてもきれいです。 ミシガンの冬を生き抜くために、回復期であろうとなかろうと、すべての読者に同じ提案をしたい。

不平を言うのをやめ、重ね着をして、自分の冬の情熱を見つけよう。 私のように大渦巻きの中で凍った砂丘をハイキングするのは楽しくないかもしれませんが、この冬に体験できることはあるはずです。 何かを経験するということは、「遭遇する、経験する、感じる」ということです。 冬は春までの我慢の期間というだけではありません。 それなりの威厳があるのです。 それを感じてください。

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