Rien n’étanche mieux la soif qu’un verre d’eau froide, surtout pendant les chaudes journées d’été. L’eau est une boisson de choix car elle maintient votre corps hydraté, est facile à acquérir, relativement peu coûteuse et est également sans calories.

Pourquoi l’eau est-elle si bonne pour notre corps ? Les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC) fournissent les informations suivantes :

L’eau aide votre corps :

• Maintenir votre température normale
• Lubrifier et amortir les articulations
• Protéger votre moelle épinière et d’autres tissus sensibles
• Éliminer les déchets par la miction, la transpiration et les selles

Comment savoir si vous buvez suffisamment d’eau ? Le programme Choose My Plate de l’USDA vous recommande de vous laisser guider par votre soif. Bien que l’eau soit un nutriment important, les besoins de chacun sont différents en fonction de divers facteurs tels que l’alimentation, le niveau d’activité et l’âge. Cependant, si vous êtes physiquement actif, si vous vivez, travaillez ou jouez dans un environnement chaud, ou si vous êtes une personne âgée, vous pouvez augmenter votre consommation d’eau pour aider à prévenir la déshydratation.

Le CDC fournit également les conseils suivants pour augmenter votre consommation d’eau :

• Porter une bouteille d’eau pour y accéder facilement lorsque vous êtes au travail ou que vous faites des courses.
• Congeler quelques bouteilles d’eau allant au congélateur. Emportez-en une avec vous pour avoir de l’eau glacée toute la journée.
• Choisissez l’eau plutôt que les boissons sucrées. Cela peut également aider à la gestion du poids. Substituer de l’eau à un soda sucré de 20 onces vous permettra d’économiser environ 240 calories. Par exemple, pendant la journée scolaire, les élèves devraient avoir accès à de l’eau potable, ce qui leur donne une alternative saine aux boissons sucrées.
• Choisissez de l’eau lorsque vous mangez au restaurant. En général, vous économiserez de l’argent et réduirez les calories.
• Ajoutez un quartier de citron vert ou de citron à votre eau. Cela peut contribuer à améliorer le goût et vous aider à boire plus d’eau que vous ne le faites habituellement.

Selon les recherches et les exigences réglementaires concernant l’eau du robinet, la plupart des Américains ont accès à une eau potable propre et sûre. Cependant, si vous êtes préoccupé par la sécurité de votre eau du robinet, Michigan State University Extension recommande de contacter votre service de santé local. Pour une somme modique, la plupart des services de santé des comtés proposent des kits d’échantillonnage de l’eau qui peuvent être envoyés à un laboratoire pour analyse. L’Agence de protection de l’environnement des États-Unis (EPA) fournit également des informations et des ressources relatives à la sécurité des eaux souterraines et de l’eau potable, ainsi que les dernières recherches concernant le nouveau coronavirus (COVID-19) et son effet sur l’eau.