Récemment, ma pratique personnelle s’est concentrée sur la confiance et l’abandon et sur le fait de demander de l’aide pour lâcher ce dont je n’ai plus besoin. Demandez et vous recevrez.

Lors d’une récente séance de reiki, la plus belle méditation m’est venue. Une méditation qui a permis aux participants de lâcher leurs peurs sans douleur ni lutte, mais avec facilité et paix. Je continue à revenir à cette méditation car la visualisation a été vraiment utile pour moi.

Tout au long de mon parcours de guérison, j’ai travaillé dur pour découvrir les nombreuses peurs auxquelles je m’accrochais/je m’accroche. Je comprends que cela peut sembler implacable. Dès que je travaille sur une pensée basée sur la peur, une autre semble être juste derrière. Bien que cela soit tout à fait normal, ce n’est certainement pas une pratique facile.

La bonne nouvelle est que je suis devenu beaucoup plus conscient de mes expériences émotionnelles. Avant, quand je ressentais de la peur ou de l’anxiété, je me crispais et je faisais de mon mieux pour l’éviter ou l’ignorer. Maintenant, je fais de mon mieux pour me tourner vers elle. De lui permettre de faire surface et de m’asseoir avec elle avec compassion afin de pouvoir la libérer. Je suis loin d’être parfait mais j’avance dans la bonne direction.

S’asseoir avec nos émotions

Il n’est pas facile de se tourner vers nos émotions si nous avons l’habitude de les éviter. Il faut du courage et quelques efforts pour créer l’espace nécessaire à l’immobilité. Je comprends que l’idée de s’asseoir immobile avec nos pensées peut être accablante, mais j’ai trouvé que guider les clients à travers une méditation guidée peut être vraiment utile car ils se sentent soutenus et soutenus à travers le processus.

J’espère que cette méditation vous aidera à vous asseoir avec vos émotions inconfortables. Je sais que cela m’a aidé.

Méditation guidée pour le lâcher prise

Fermez vos yeux. Mettez-vous à la terre avec quelques respirations complètes et volontaires. Il est utile d’inspirer par le nez et d’expirer par la bouche à plusieurs reprises. Un soupir audible à l’expiration peut vous aider à vous calmer. Lorsque vous êtes prêt, normalisez votre respiration et portez votre attention sur toutes les parties de votre corps qui sont tendues. Respirez dans ces zones pour les adoucir. Ceci est en soi une excellente pratique de médiation que vous pouvez faire à tout moment.

Maintenant, remarquez toutes les émotions qui pourraient commencer à faire surface. La peur ? De la colère ? La tristesse ? Deuil ? Ce sont des émotions naturelles qui font partie intégrante de notre expérience humaine. Souriez-leur et sentez comment votre cœur soupire de soulagement.

Pères

Tendez vos mains devant vous comme si vous attrapiez un flocon de neige. Vous pouvez le faire littéralement ou simplement visualiser l’action dans votre esprit. Doucement, avec amour et compassion, placez ces émotions ou expériences difficiles dans la paume de votre main. Une par une, c’est la meilleure solution. Imaginez que l’émotion ou l’expérience est une plume et libérez-la avec votre souffle. Regardez-la s’envoler… sans effort. Il n’y a pas de résistance. Au lieu de cela, un sentiment de paix.

Si vous ressentez une résistance, ne paniquez pas. Questionnez simplement les raisons pour lesquelles vous pourriez résister. Explorez cela avec compassion et amour, comme si vous faisiez cela pour un ami. Respirez dans la résistance autant que vous le pouvez. Parlez-vous même à vous-même en vous disant :  » C’est bon. Je ne suis pas encore prêt. Je vais y revenir encore et faire de mon mieux pour passer à travers »

Quoi qu’il en soit de votre expérience, lorsque vous voyez une plume, cela peut vous rappeler que vous êtes capable de transformer ces émotions inconfortables en leur souriant simplement et avec une expiration douce, les libérer.