Ylipaino ja lihavuus ovat termejä, joita käytetään tarkoittamaan painoluokkia, jotka ylittävät sen, mitä yleisesti pidetään terveellisenä tietyssä pituudessa. Näillä termeillä yksilöidään myös painoluokat, joiden on osoitettu lisäävän henkilön todennäköisyyttä sairastua tiettyihin sairauksiin ja muihin terveysongelmiin. Käyttäytymis-, ympäristö- ja perintötekijät voivat vaikuttaa siihen, onko henkilö lihava vai ylipainoinen.

Aikuiset

Aikuisten ylipaino- ja lihavuusasteet määritetään käyttämällä painoa ja pituutta painoindeksiksi kutsutun luvun (painoindeksi) laskemiseksi. BMI:tä käytetään, koska useimmilla ihmisillä tämä arvo liittyy kehon rasvan määrään.

• Aikuista pidetään ylipainoisena, jos hänen BMI:nsä on 25-29,9.
• Aikuista, jonka BMI on 30 tai enemmän, pidetään lihavana.

Lapset

Ylipaino määritellään CDC:n kasvutaulukoiden mukaan BMI:ksi, joka on vähintään 85. persentiili ja alle 95. persentiili. Lihavuus määritellään BMI:ksi, joka on vähintään 95. persentiili.

Ylipainon ja lihavuuden terveysvaikutukset

Ylipaino ja lihavuus lisäävät useiden sairauksien riskiä, mm:

• Sydän- ja sepelvaltimotauti
• Tyypin 2 diabetes
• Syöpä (kohdun limakalvon, rintojen ja paksusuolen syöpä)
• korkea verenpaine
• Lipidihäiriöt (esim, korkea kokonaiskolesterolipitoisuus tai korkea triglyseridipitoisuus)
• Aivohalvaus
• Maksa- ja sappisairaus
• Uniapnea ja hengitysvaikeudet
• Artroosi (nivelen alapuolella olevan ruston ja luun rappeutuminen)
• Gynekologiset vaivat (poikkeavat kuukautiset, lapsettomuus)

Vammaisten ihmisten ongelmat

Vammaisten ihmisten voi olla vaikeampaa syödä terveellisesti, hallita painoaan ja harrastaa liikuntaa. Tämä voi johtua seuraavista syistä:

• Terveellisten ruokavaihtoehtojen puute.
• Ruoan pureskelu- tai nielemisvaikeudet tai ruoan maun tai rakenteen vuoksi.
• Lääkkeet, jotka voivat vaikuttaa painonnousuun, painonpudotukseen ja ruokahalun muutoksiin.
• Fyysiset rajoitteet, jotka voivat heikentää liikuntakykyä.
• Kipu.
• Energian puute.
• Liikuntaa mahdollistavien esteettömien ympäristöjen (esim. jalkakäytävät, puistot ja urheiluvälineet) puute.
• Resurssien puute (esim. raha, kuljetus ja sosiaalinen tuki perheeltä, ystäviltä, naapureilta ja yhteisön jäseniltä).

Mitä voidaan tehdä?

Ylipainoisuus on monitahoinen ongelma, joka vaatii voimakasta kehotusta toimia monilla tasoilla niin lasten kuin aikuistenkin osalta. Lisää ponnisteluja tarvitaan, ja uudet liittovaltion aloitteet auttavat muuttamaan yhteisöjämme paikoiksi, jotka tukevat vahvasti terveellistä ruokavaliota ja aktiivista elämäntapaa.

Jokainen voi:

• Syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia ja vähemmän rasva- ja sokeripitoisia elintarvikkeita.
• Joda enemmän vettä sokeripitoisten juomien sijasta.
• Katsokaa vähemmän televisiota.
• Tukekaa imetystä.
• Erittäkää koulussa, työpaikalla ja yhteisössä toimintatapoja ja ohjelmia, jotka helpottavat terveellisiä elintarvikevalintoja.
• Lisätkää fyysistä aktiivisuutta.

Tieteelliset todisteet viittaavat siihen, että säännöllinen fyysinen aktiivisuus tuo merkittäviä terveyshyötyjä vammaisille ihmisille. Hyödyt ovat parantunut sydän- ja verenkiertoelimistön ja lihasten kunto, mielenterveys, tasapaino ja kyky suoriutua päivittäisistä toiminnoista.