¿Qué causa los hormigueos de la beta alanina? El jefe de resistencia de EndurElite, Matt Mosman, analiza la razón científica por la que la beta-alanina provoca la sensación de pinchazos en la piel.
¿Por qué la beta-alanina provoca una sensación de pinchazos en la piel
- La sensación de pinchazos en la piel después de tomar beta-alanina se llama parestesia. Es un efecto secundario inofensivo y no es una reacción alérgica ni una respuesta inflamatoria.
- Es causada por la respuesta de las neuronas sensoriales y relacionadas con el MAS a la beta-alanina.
- La beta-alanina excita estas neuronas y por eso provoca un cosquilleo en la piel; especialmente en la cara y las manos.
- Para minimizar estos efectos secundarios toma beta-alanina todos los días, come algo antes de tomar beta-alanina, o reparte la dosis de 3,2 gramos de forma equitativa a lo largo del día.
Transcripción completa del vídeo:
Por qué la beta-alanina es un suplemento que mejora la resistencia
Buenos días, familia de FAST. Matt Mosman, el jefe de resistencia de EndurElite.
¿Alguna vez has sentido que se te derrite la cara o tienes esa sensación de pinchazos en la piel después de tomar beta-alanina y alguna vez te has preguntado por qué?
Bueno, esa es la pregunta que vamos a responder hoy. Por los vídeos anteriores, ya sabes que la beta-alanina es un suplemento muy eficaz para mejorar la resistencia.
3,2 gramos diarios pueden ayudar a amortiguar la acidez muscular, especialmente cuando la intensidad del ejercicio es muy alta. Por lo tanto, puede ayudar a ir más largo y más fuerte.
Así que, en general, un suplemento de mejora de la resistencia muy bueno, pero tiene un efecto secundario molesto llamado parestesia, que es de nuevo se siente como su cara se está derritiendo, la sensación de alfileres y agujas en la piel.
Un efecto secundario inofensivo de la beta-alanina es la parestesia
Ahora bien, la parestesia es un efecto secundario inofensivo y ese hormigueo no tiene nada que ver con una reacción alérgica o una inflamación.
Tiene más que ver con un determinado conjunto de genes en su cuerpo. Ahora, no estamos hablando de Levi’s estamos hablando como genes de tipo ADN.
Así que, aquí es por qué la beta-alanina causa esta sensación de hormigueo o pinchazos en su piel después de tomarla.
La beta-alanina activa los genes MAS y las neuronas sensoriales
Entonces, la beta-alanina activa un grupo de genes conocidos como genes relacionados con el Mas, que están estrechamente relacionados con las neuronas sensoriales.
Ahora, las neuronas sensoriales, se puede pensar como la autopista neuronal a través de nuestro cuerpo que corre y termina en la piel.
Así que, cuando usted ingiere beta-alanina esto realmente excita estas neuronas sensoriales y es por eso que usted consigue esta sensación de hormigueo en toda la piel. Ahora, algunas personas expresan estos genes un poco más que otros.
Por lo tanto, pueden sentir los efectos de la beta-alanina mucho más que alguien que puede no sentirlo en absoluto, y usted va a sentirlo especialmente en sus manos y su cara porque esto es mucho de donde las neuronas sensoriales se encuentran.
O puede que te pongas rojo brillante.
Sé que mucha gente ha tomado beta-alanina y se han asustado mucho porque sienten que se están quemando por dentro. Pero te aseguro que es un efecto secundario inofensivo de nuevo llamado parestesia que es causado por la ingesta de beta-alanina.
¿Hay algo que pueda hacer para minimizar la parestesia de la beta-alanina
Ahora hay algo que pueda hacer para minimizar esta parestesia? Porque para algunas personas, como que les gusta mucho, como que significa que se ha ido el tiempo y para otras personas, es realmente molesto.
Se siente como que va a picar la piel de la cara. Y hay un par de cosas diferentes que usted puede hacer para tal vez minimizar o deshacerse de estos efectos de la parestesia por completo.
- Una es que usted puede comer un poco de algo antes de tomar su beta-alanina, ya sea en PerformElite o un producto independiente de beta-alanina. Puede comer algo como un plátano y luego beber o tomar su beta-alanina y eso puede minimizar los efectos.
- También, puede espaciar las dosis a lo largo del día si tiene esa opción. Así, 3,2 gramos diarios, puede dividirlos en tres dosis iguales o dos dosis iguales y eso puede eliminar la parestesia por completo. Además, cuanto más tome beta-alanina parece que menos parestesia se produce.
Por lo tanto, para esa primera yo diría que una semana o semana y media si usted es realmente sensible a la beta-alanina, ese es el tiempo que podría tomar cuando usted está tomando todos los días para disminuir o minimizar esa sensación de hormigueo que de nuevo puede ser muy, muy molesto.
Entonces, esa es su respuesta científica, no científica, de por qué la beta-alanina causa esa sensación de pinchazo y hormigueo en su piel después de tomarla. Así que eso es todo lo que tengo por hoy.
Si tienes un amigo que se asusta después de tomar beta-alanina debido a estos efectos, por favor comparte este video con ellos. Si quieres otros videos como este sobre el entrenamiento de resistencia, la nutrición, la suplementación, reventando el BS y mis otras reflexiones al azar suscribirse al canal de YouTube EndurElite o la cabeza en el blog EndurElite en www.endurelite.com.
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