In letzter Zeit hat sich meine persönliche Praxis auf Vertrauen und Hingabe konzentriert und darauf, um Hilfe zu bitten, das loszulassen, was ich nicht mehr brauche. Bittet und ihr werdet empfangen.

Während einer kürzlichen Reiki-Sitzung kam die schönste Meditation zu mir. Eine Meditation, die es den Teilnehmern ermöglichte, ihre Ängste loszulassen, ohne Schmerz oder Kampf, sondern mit Leichtigkeit und Frieden. Ich komme immer wieder auf diese Meditation zurück, da die Visualisierung für mich sehr hilfreich war.

Im Laufe meiner Heilungsreise habe ich hart daran gearbeitet, die vielen Ängste aufzudecken, an denen ich festhielt/halte. Ich verstehe, dass sich das unerbittlich anfühlen kann. Sobald ich mich durch einen angstbasierten Gedanken durchgearbeitet habe, scheint ein anderer direkt dahinter zu sein. Das ist zwar ganz normal, aber sicher keine leichte Übung.

Die gute Nachricht ist, dass ich mir meiner emotionalen Erfahrungen viel bewusster geworden bin. Wenn ich früher Furcht oder Angst verspürte, verkrampfte ich mich und tat mein Bestes, um sie zu vermeiden oder zu ignorieren. Jetzt tue ich mein Bestes, um mich ihr zuzuwenden. Ich erlaube ihr, an die Oberfläche zu kommen, und bleibe mitfühlend bei ihr, so dass ich sie loslassen kann. Ich bin weit davon entfernt, perfekt zu sein, aber ich bewege mich in die richtige Richtung.

Sitzen mit unseren Emotionen

Es ist nicht leicht, sich unseren Emotionen zuzuwenden, wenn wir gewohnt sind, sie zu vermeiden. Es erfordert Mut und einige Anstrengung, den Raum für Stille zu schaffen. Ich verstehe, dass die Vorstellung, mit unseren Gedanken still zu sitzen, überwältigend sein kann, aber ich habe die Erfahrung gemacht, dass es sehr hilfreich sein kann, Klienten durch eine geführte Meditation zu leiten, da sie sich während des Prozesses unterstützt und gehalten fühlen.

Ich hoffe, dass diese Meditation Ihnen helfen wird, mit Ihren unangenehmen Emotionen zu sitzen. Ich weiß, dass sie mir geholfen hat.

Geführte Meditation zum Loslassen

Schließe deine Augen. Erden Sie sich mit ein paar vollen und gezielten Atemzügen. Es hilft, ein paar Mal durch die Nase ein- und durch den Mund auszuatmen. Ein hörbarer Seufzer beim Ausatmen kann Ihnen helfen, zur Ruhe zu kommen. Wenn Sie bereit sind, normalisieren Sie Ihren Atem und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf alle Körperbereiche, die sich angespannt anfühlen. Atmen Sie in diese Bereiche, um sie zu lockern. Dies ist an sich schon eine großartige Meditationsübung, die Sie jederzeit durchführen können.

Nehmen Sie nun alle Emotionen wahr, die an die Oberfläche kommen könnten. Furcht? Wut? Traurigkeit? Kummer? Dies sind natürliche Emotionen, die ein normaler Teil unserer menschlichen Erfahrung sind. Lächle sie an und fühle, wie dein Herz vor Erleichterung seufzt.

Väter

Halte deine Hände vor dir, als würdest du eine Schneeflocke fangen. Du kannst dies buchstäblich tun oder dir die Handlung einfach vor deinem geistigen Auge vorstellen. Legen Sie sanft, mit Liebe und Mitgefühl, diese schwierigen Gefühle oder Erfahrungen in Ihre Handfläche. Am besten funktioniert das einzeln. Stellen Sie sich vor, dass das Gefühl oder die Erfahrung eine Feder ist, und lassen Sie sie mit Ihrem Atem frei. Beobachten Sie, wie sie davonschwebt… mühelos. Es gibt keinen Widerstand. Stattdessen ein Gefühl des Friedens.

Wenn Sie Widerstand spüren, geraten Sie nicht in Panik. Hinterfragen Sie einfach die Gründe, warum Sie sich widersetzen könnten. Erforschen Sie dies mit Mitgefühl und Liebe, als ob Sie dies für einen Freund tun würden. Atmen Sie in den Widerstand hinein, so gut Sie können. Sprechen Sie sogar zu sich selbst und sagen Sie: „Es ist okay. Ich bin noch nicht so weit. Ich werde wieder darauf zurückkommen und mein Bestes tun, um es zu überwinden.“

Ganz gleich, welche Erfahrung du gemacht hast, wenn du eine Feder siehst, kann sie dich daran erinnern, dass du in der Lage bist, diese unangenehmen Emotionen zu transformieren, indem du sie einfach anlächelst und sie mit einem sanften Ausatmen befreist.