Ingen slukker tørsten bedre end et koldt glas vand, især i løbet af de varme sommerdage. Vand er en god drik at vælge, fordi det holder din krop hydreret, er let at skaffe, relativt billigt og er også uden kalorier.

Hvorfor er vand så godt for vores krop? Centers for Disease Control and Prevention (CDC) giver følgende oplysninger:

Vand hjælper din krop med at:

• Holde din temperatur normal
• Smøre og polstre leddene
• Beskytte din rygmarv og andre følsomme væv
• Få af med affaldsstoffer gennem vandladning, sved og afføring

Hvordan ved du, om du drikker nok vand? USDA’s Choose My Plate anbefaler, at du lader din tørst være din guide. Selv om vand er et vigtigt næringsstof, er alles behov forskelligt baseret på forskellige faktorer som f.eks. kost, aktivitetsniveau og alder. Men hvis du er fysisk aktiv, bor, arbejder eller leger i et varmt miljø eller er ældre voksen, bør du måske øge dit vandindtag for at undgå dehydrering.

CDC giver også følgende tips til at øge dit vandindtag:

• Bær en vandflaske, så du har let adgang til den, når du er på arbejde eller løber ærinder.
• Frys nogle frysesikre vandflasker ned. Tag en med dig, så du kan få iskoldt vand hele dagen.
• Vælg vand i stedet for sukkersødede drikkevarer. Dette kan også hjælpe med vægtstyring. Hvis du udskifter vand med en 20-ounce sukkersødet sodavand, sparer du ca. 240 kalorier. I løbet af skoledagen bør eleverne f.eks. have adgang til drikkevand, hvilket giver dem et sundt alternativ til sukkersødede drikkevarer.
• Vælg vand, når du spiser ude. Generelt vil du spare penge og reducere kalorier.
• Tilføj en kile lime eller citron til dit vand. Det kan være med til at forbedre smagen og hjælpe dig med at drikke mere vand, end du normalt gør.

Baseret på forskning og lovmæssige krav til vand fra hanen har de fleste amerikanere adgang til rent og sikkert drikkevand. Hvis du imidlertid er bekymret for sikkerheden af dit ledningsvand, anbefaler Michigan State University Extension, at du kontakter din lokale sundhedsafdeling. For et mindre gebyr tilbyder de fleste amtshygiejneafdelinger vandprøvesæt, som kan sendes til et laboratorium til analyse. United States Environmental Protection Agency (EPA) giver også oplysninger og ressourcer vedrørende sikkert grundvand og drikkevand samt den seneste forskning vedrørende det nye coronavirus (COVID-19) og dets virkning på vand.