Foto:

Co kdyby vám někdo řekl, že můžete zhubnout 10 kilo týdně… a přitom jíst zmrzlinu? Zní to příliš dobře na to, aby to byla pravda, že? Takto lákavě se prodává Vojenská dieta, přísný stravovací režim, který v posledních měsících obletěl internet. Pravidla:

SOUvisející: Tři dny dodržujte přísný stravovací plán, pak čtyři dny udržovací dietu a sledujte, jak do konce týdne „mizí kila“: Jak zjistit, zda je pro vás ketogenní dieta ta pravá

Pinneři, blogeři a vlogy na YouTube tento trend podporují virálními fotografiemi před a po, které ukazují působivé (a často těžko uvěřitelné) změny. Vyznavači této diety konzumují 1 100 až 1 400 kalorií denně v podobě takzvaných „tuk spalujících“ kombinací potravin, jako jsou hot dogy a banány nebo tuňák a toasty. (Ano, řekli jsme párky v rohlíku.) Jde o univerzální plán, takže sportovně založení muži a ženy se budou stravovat stejně jako jejich sedavější vrstevníci. Je to ale opravdu zdravý způsob hubnutí? Přišli jsme tomuto plánu, o kterém se tolik mluví, na kloub.

O čem je vojenská dieta

Není to žádný šok: Ukázalo se, že vojenská dieta není tak jedinečným řešením hubnutí, jak se o ní tvrdí. „Už dříve se to obléklo jinak a vytáhlo do tance,“ říká Kimberly Gomerová, doktorka medicíny, ředitelka výživy v Pritikin Longevity Center. Jinými slovy, restriktivní třídenní plán není ve zdravotnictví ničím novým.

Navíc se zdá, že spojení diety se skutečnou americkou armádou je jen trik. (Zábavný fakt: Dieta Clevelandské kliniky, dieta Britské kardiologické nadace, dieta Mayo Clinic a dieta námořnictva také nejsou spojeny s těmito institucemi). Takže nesuďte knihu – nebo dietu – podle obalu.

SOUVISEJÍCÍ:

Podle webových stránek věnovaných tomuto stravovacímu plánu předepisuje třídenní vojenská dieta následující stravovací plán:

Vojenská dieta: Na začátek si připravíte půlku grapefruitu, plátek toastu, kopeček arašídového másla a kávu k snídani. A k obědu je to tuňák, toast a další káva (nebo čaj s kofeinem). Na jídelníčku k večeři: tři unce masa, šálek zelených fazolek, půl banánu, malé jablko a, ano, kelímek vanilkové zmrzliny.

Foto: Miloš Krejčí Dvacet dvacet

Vojenská dieta: Druhý den

Tady to začíná být obzvlášť… zajímavé. K snídani si dáte vajíčko, plátek toastu a půlku banánu. K obědu další vejce natvrdo, pár slaných housek a hrnek tvarohu. K večeři si pak připravte párky v rohlíku. Sníš dvě záhadné trubičky plus nějaké ovoce a zeleninu a zakončíš to další vanilkovou zmrzlinou.

Fotografie: Dvacet dvacet

Vojenská dieta: Třetí den

Poslední den diety snížíte počet kalorií přibližně na 1100 v následujícím rozdělení. K snídani pět slaných housek, unci sýra čedar a malé jablko. Dále jen jedno vejce a plátek toastu k obědu. Na velké finále pak šálek tuňáka, půlka banánu a poslední kelímek vanilkové zmrzliny.

Foto: Po ukončení třídenní diety máte následující čtyři dny jíst a cvičit normálně. „Zajímavé pro mě bylo, že tato dieta umožňuje téměř 1 500 kalorií, což je docela běžná dieta pro regulaci hmotnosti,“ říká Gomer. „Není to žádná šílená nárazová dieta o 800 kaloriích.“ Její sliby však nejsou takové, jak se zdají být.

Foto: MUDr: @marjo.nell.aurea

Třídenní dieta: Bláznivá, nebo legitimní?

Jedním z hlavních tvrzení vojenské diety je, že vaše jídla jsou uspořádána do kombinací potravin „spalujících tuky“. „Není za tím však žádná věda,“ říká Gomer. Přesto můžete zhubnout, pokud kalorie, které konzumujete, jsou nižší než kalorie, které během dne spálíte. Ale nic z toho, že spojíte grapefruit s toustem s arašídovým máslem, vám nutně nepomůže zeštíhlit pas víc než jiná kombinace podobně kalorických potravin, říká Gomer.

Zaměření vojenské diety na malé množství potravin s vysokým obsahem tuku ve vás také může vyvolat pocit hladu. „Dovoluje to jen velmi malé množství bohatých potravin,“ vysvětluje Gomer s tím, že i když si každý večer dopřejete zmrzlinu, budete mít pocit hladu. „Jsem z toho frustrovaný, protože bych lidem mohl dát šestkrát větší množství jídla ,“ říká Gomer.

RELEVANTNÍ: To Sip or Not to Sip: Gomer podotýká, že by bylo lepší zaměřit se na syté potraviny s nízkou hustotou, jako je ovoce a zelenina, které obsahují hodně vody a vlákniny. Navíc v této stravě chybí také celozrnné obiloviny, které mohou snížit riziko mnoha chronických onemocnění (například cukrovky a srdečních chorob) a pomáhají při udržování hmotnosti.

Takže vám to neradi kazíme, ale hltání párků v rohlíku a zmrzliny pravděpodobně nebude vaší vstupenkou k udržitelnému a zdravému hubnutí. „Představa, že v určité dietě je něco magického, to je americký sen,“ říká Gomer. Vojenská dieta podle ní není udržitelná. „Budete hladoví a mrzutí, porušíte dietu a budete hledat další zázrak.“

Možná je čas vystoupit z dietní horské dráhy a zázraky přenechat společnosti Disney.

Původně publikováno v říjnu 2015. Aktualizováno v lednu 2017.

0 sdílení

.