Vad orsakar Beta Alanin stickningar? EndurElite Chief Endurance Officer Matt Mosman diskuterar den vetenskapliga orsaken till varför beta-alanin orsakar en stickande känsla på huden.

Varför orsakar beta-alanin en stickande känsla på huden

• Den stickande känslan som du får på huden efter att ha tagit beta-alanin kallas parestesi. Det är en ofarlig biverkning och är inte en allergisk reaktion eller ett inflammatoriskt svar.
• Det orsakas av MAS-relaterade och sensoriska neuroner som reagerar på beta-alanin.
• Beta-alanin exciterar dessa neuroner och det är därför som det får din hud att pirra; särskilt i ansiktet och på händerna.
• För att minimera dessa biverkningar tar du beta-alanin varje dag, äter något innan du tar beta-alanin eller sprider ut dosen på 3,2 gram jämnt över hela dagen.

Fullständig videotranskription:

Varför beta-alanin är ett uthållighetsförbättrande tillskott

God morgon, Family of FAST. Matt Mosman, Chief endurance officer på EndurElite.

Har du någonsin känt att ditt ansikte smälter eller att du får den där stickande känslan på huden efter att ha tagit beta-alanin och har du någonsin undrat varför?

Ja, det är den frågan som vi ska besvara idag. Så från tidigare videor vet du att beta-alanin är ett mycket effektivt uthållighetshöjande tillskott.

3,2 gram dagligen kan hjälpa till att buffra muskelförsurning, särskilt när träningsintensiteten blir riktigt hög. Så det kan hjälpa dig att gå längre och starkare.

Så, överlag ett riktigt bra uthållighetsförbättrande tillskott, men det har en irriterande biverkning som kallas parestesi, vilket återigen är att det känns som om ditt ansikte smälter, den där stickande känslan på din hud.

En ofarlig biverkning av beta-alanin är parestesi

Nu är parestesi en ofarlig biverkning och den där stickningen har inget att göra med en allergisk reaktion eller inflammation.

Det har mer att göra med en viss uppsättning gener i din kropp. Nu pratar vi inte om Levi’s vi pratar om gener av DNA-typ.

Så, här är varför beta-alanin orsakar denna stickande eller stickande känsla på din hud efter att du tagit det.

Beta-alanin aktiverar MAS-gener och sensoriska neuroner

Beta-alanin aktiverar alltså en grupp gener som kallas Mas-relaterade gener, som är nära besläktade med sensoriska neuroner.

Nu kan man tänka på sensoriska neuroner som den neurala motorvägen genom vår kropp som löper och slutar vid huden.

När du intar beta-alanin så exciterar detta verkligen dessa sensoriska neuroner och det är därför du får den här stickande känslan över hela huden. Vissa människor uttrycker dessa gener lite mer än andra.

Så de kan känna effekterna av beta-alanin mycket mer än någon som kanske inte känner det alls, och du kommer särskilt att känna det på händerna och i ansiktet eftersom det är mycket där som de sensoriska neuronerna är lokaliserade.

Och du kanske blir knallröd.

Like Jag vet att många människor har tagit beta-alanin och de har bara flippat ut för att det känns som om de brinner levande från insidan. Men jag försäkrar dig att det är en ofarlig bieffekt som återigen kallas parestesi och som orsakas av beta-alaninintaget.

Är det något du kan göra för att minimera parestesi från beta-alanin

Är det något du kan göra för att minimera denna parestesi? För för vissa människor, som om de verkligen gillar det, betyder det liksom att det är slut och för andra människor är det verkligen irriterande.

Det känns som om man ska klia huden direkt från ansiktet. Och det finns ett par olika saker du kan göra för att kanske minimera eller bli av med dessa effekter av parestesi helt och hållet.

1. En av dem är att du kan äta något litet innan du tar in ditt beta-alanin, oavsett om det är i PerformElite eller en fristående beta-alaninprodukt. Du kan äta något som en banan och sedan dricka eller ta ditt beta-alanin och det kan minimera effekterna.
2. Det går också att fördela doserna över dagen om du har den möjligheten. Så, 3,2 gram dagligen, du kan dela upp det i tre lika stora doser eller två lika stora doser och det kan helt enkelt eliminera parestesin helt och hållet. Dessutom verkar det som att ju mer du tar beta-alanin desto mindre parestesi uppstår.

Så, för den första skulle jag säga en vecka eller en och en halv vecka om du är riktigt känslig för beta-alanin, det är så lång tid det kan ta när du tar det varje dag för att på något sätt tona ner eller minimera den där stickande känslan som återigen kan vara riktigt, riktigt irriterande.
Så, det är ditt vetenskapliga icke-bro-vetenskapliga svar på varför beta-alanin orsakar den där stickande och stickande känslan i huden efter att du har tagit det. Så det är allt jag har för idag.

Om du har en vän som flippar ut efter att ha tagit beta-alanin på grund av dessa effekter, dela den här videon med dem. Om du vill ha andra videor som den här om uthållighetsträning, näring, kosttillskott, att bryta BS och mina andra slumpmässiga funderingar prenumerera på EndurElite YouTube-kanal eller gå över till EndurElite-bloggen på www.endurelite.com.

Skapa sociala kontakter med oss på Instaslam och på EndurElite Family of FAST Facebook-sidan. Och tills nästa gång, mina uthållighetsvänner, håll er fulla med bränsle, fokuserade, snabba och informerade.