Inget släcker törsten bättre än ett kallt glas vatten, särskilt under de varma sommardagarna. Vatten är en utmärkt dryck att välja eftersom det håller kroppen hydratiserad, är lätt att skaffa, relativt billigt och dessutom fritt från kalorier.

Varför är vatten så bra för våra kroppar? Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ger följande information:

Vatten hjälper kroppen:

• Håller temperaturen normal
• Smörjer och dämpar leder
• Beskyddar ryggmärgen och andra känsliga vävnader
• Gör dig av med avfall genom urinering, svettning och tarmrörelser

Hur vet du om du dricker tillräckligt med vatten? USDA:s Choose My Plate rekommenderar att du låter din törst vara din guide. Även om vatten är ett viktigt näringsämne är allas behov olika beroende på olika faktorer som kost, aktivitetsnivå och ålder. Om du är fysiskt aktiv, bor, arbetar eller spelar i en varm miljö eller är äldre kan du dock vilja öka ditt vattenintag för att förebygga uttorkning.

CDC ger också följande tips för att öka ditt vattenintag:

• Håll en vattenflaska med dig så att du lätt kan komma åt den när du är på jobbet eller går ärenden.
• Frys in några fryståliga vattenflaskor. Ta med dig en för att få iskallt vatten hela dagen.
• Välj vatten i stället för sockersötade drycker. Detta kan också hjälpa till med viktkontrollen. Om du byter ut vatten mot en 20-ounce sockersötad läsk sparar du cirka 240 kalorier. Under skoldagen bör eleverna till exempel ha tillgång till dricksvatten, vilket ger dem ett hälsosamt alternativ till sockersötade drycker.
• Välj vatten när du äter ute. Generellt sett sparar du pengar och minskar antalet kalorier.
• Tillägg en klyfta lime eller citron till ditt vatten. Detta kan bidra till att förbättra smaken och hjälpa dig att dricka mer vatten än du brukar göra.

Baserat på forskning och lagstadgade krav för kranvatten har de flesta amerikaner tillgång till rent och säkert dricksvatten. Men om du är orolig för säkerheten hos ditt kranvatten rekommenderar Michigan State University Extension att du kontaktar din lokala hälsovårdsmyndighet. För en liten avgift erbjuder de flesta hälsovårdsavdelningar i länet vattenprovsatser som kan skickas till ett laboratorium för analys. Förenta staternas miljöskyddsmyndighet (EPA) tillhandahåller också information och resurser om säkert grundvatten och dricksvatten samt den senaste forskningen om det nya coronaviruset (COVID-19) och dess effekt på vatten.