Ce cauzează furnicăturile de beta alanină? Șeful EndurElite Chief Endurance Officer Matt Mosman discută motivul științific pentru care beta-alanina provoacă senzația de ace și ace pe piele.
De ce provoacă beta-alanina o senzație de ace și ace & pe piele
- Senzația de ace și ace pe care o aveți pe piele după administrarea de beta-alanină se numește parestezie. Este un efect secundar inofensiv și nu este o reacție alergică sau un răspuns inflamator.
- Este cauzată de răspunsul neuronilor legați de MAS și neuronii senzoriali la beta-alanină.
- Beta-alanina excită acești neuroni și acesta este motivul pentru care provoacă furnicături pe piele; în special la nivelul feței și al mâinilor.
- Pentru a minimiza aceste efecte secundare luați beta-alanină în fiecare zi, mâncați ceva înainte de a lua beta-alanină sau repartizați doza de 3,2 grame în mod egal pe parcursul zilei.
Transcriere video completă:
De ce beta-alanina este un supliment care îmbunătățește enduranța
Bună dimineața, Familia FAST. Matt Mosman, ofițerul șef de anduranță de la EndurElite.
Ați simțit vreodată că vi se topește fața sau că aveți acea senzație de înțepături și ace pe piele după ce ați luat beta-alanină și v-ați întrebat vreodată de ce?
Bine, aceasta este întrebarea la care vom răspunde astăzi. Deci, din videoclipurile anterioare, știți că beta-alanina este un supliment foarte eficient pentru îmbunătățirea rezistenței.
3,2 grame pe zi pot ajuta la tamponarea acidității musculare, în special atunci când intensitatea exercițiilor fizice devine foarte mare. Deci, vă poate ajuta să mergeți mai mult timp și mai puternic.
Deci, în general, un supliment foarte bun pentru îmbunătățirea rezistenței, dar are un efect secundar enervant numit parestezie, care este, din nou, se simte ca și cum fața ta se topește, senzația de ace și ace pe piele.
Un efect secundar inofensiv al beta-alaninei este parestezia
Acum, de la bun început, parestezia este un efect secundar inofensiv, iar acea furnicătură nu are nimic de-a face cu o reacție alergică sau cu o inflamație.
Aceasta are mai mult de-a face cu un anumit set de gene din corpul dumneavoastră. Acum, nu vorbim de Levi’s, vorbim de gene de tip ADN.
Deci, iată de ce beta-alanina provoacă această senzație de furnicături sau înțepături pe piele după ce o luați.
Beta-alanina activează genele MAS și neuronii senzoriali
Deci, beta-alanina activează un grup de gene cunoscute sub numele de gene legate de Mas, care sunt strâns legate de neuronii senzoriali.
Acum, neuronii senzoriali, vă puteți gândi la ei ca la o autostradă neuronală prin corpul nostru care trece și se termină la nivelul pielii.
Acum, atunci când ingerați beta-alanină, aceasta excită cu adevărat acești neuroni senzoriali și de aceea aveți această senzație de furnicături pe toată pielea. Acum, unii oameni exprimă aceste gene un pic mai mult decât alții.
Acum, ei pot simți efectele beta-alaninei mult mai mult decât cineva care s-ar putea să nu le simtă deloc, și le veți simți în special pe mâini și pe față, deoarece aici sunt localizați o mare parte din neuronii senzoriali.
Sau s-ar putea să deveniți roșu aprins.
Ca și cum știu că mulți oameni au luat beta-alanină și s-au speriat de moarte pentru că au simțit că ard de vii din interior. Dar vă asigur că este un efect secundar inofensiv numit din nou parestezie care este cauzat de aportul de beta-alanină.
Există ceva ce puteți face pentru a minimiza parestezia cauzată de beta-alanină
Acum există ceva ce puteți face pentru a minimiza această parestezie? Pentru că pentru unii oameni, cum ar fi că le place foarte mult, înseamnă că a trecut timpul, iar pentru alți oameni, este foarte enervant.
Se simte ca și cum te-ar mânca pielea de pe față. Și există câteva lucruri diferite pe care le puteți face pentru a minimiza sau poate pentru a scăpa cu totul de aceste efecte de parestezie.
- Unul este că puteți mânca ceva înainte de a vă lua beta-alanina, fie că este în PerformElite sau într-un produs de beta-alanină de sine stătător. Puteți mânca ceva, cum ar fi o banană și apoi să beți sau să vă luați beta-alanina și asta poate minimiza efectele.
- De asemenea, puteți spația dozele pe parcursul zilei dacă aveți această opțiune. Deci, 3,2 grame pe zi, puteți împărți asta în trei doze egale sau două doze egale și asta ar putea elimina cu totul parestezia. De asemenea, cu cât luați mai multă beta-alanină se pare că cu atât apare mai puțin parestezii.
Așa că, pentru prima săptămână sau săptămână și jumătate, dacă sunteți foarte sensibil la beta-alanină, aș spune că atât timp ar putea dura atunci când o luați în fiecare zi pentru a diminua sau minimiza acea senzație de furnicături care, din nou, poate fi foarte, foarte enervantă.
Deci, acesta este răspunsul dvs. științific non-bro-science la motivul pentru care beta-alanina provoacă acea senzație de înțepături și furnicături în piele după ce o luați. Deci, asta este tot ce am pentru astăzi.
Dacă aveți un prieten care se sperie de moarte după ce a luat beta-alanină din cauza acestor efecte, vă rugăm să împărtășiți acest videoclip cu ei. Dacă doriți alte videoclipuri ca acesta despre antrenamentul de anduranță, nutriție, suplimentarea, spargerea BS și alte reflecții aleatorii ale mele, abonați-vă la canalul EndurElite YouTube sau mergeți pe blogul EndurElite la www.endurelite.com.
Ajungeți social cu noi pe Instaslam și pe pagina de Facebook EndurElite Family of FAST. Și până data viitoare, prietenii mei de anduranță, rămâneți alimentați, rămâneți concentrați, rămâneți rapizi și rămâneți informați.
.