Nic nie gasi pragnienia lepiej niż zimna szklanka wody, zwłaszcza podczas ciepłych dni lata. Woda jest doskonałym napojem z wyboru, ponieważ utrzymuje twoje ciało nawodnione, jest łatwa do zdobycia, stosunkowo niedroga i nie zawiera kalorii.

Dlaczego woda jest tak dobra dla naszego ciała? Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dostarcza następujących informacji:

Woda pomaga twojemu ciału:

• Zachować normalną temperaturę
• Smarować i amortyzować stawy
• Ochronić rdzeń kręgowy i inne wrażliwe tkanki
• Pozbyć się odpadów poprzez oddawanie moczu, pocenie się i wypróżnienia

Skąd wiesz, czy pijesz wystarczającą ilość wody? Organizacja USDA Choose My Plate zaleca, abyś pozwolił swojemu pragnieniu być Twoim przewodnikiem. Chociaż woda jest ważnym składnikiem odżywczym, potrzeby każdego człowieka są różne w zależności od różnych czynników, takich jak dieta, poziom aktywności i wiek. Jeśli jednak jesteś aktywny fizycznie, mieszkasz, pracujesz lub bawisz się w gorącym środowisku lub jesteś osobą starszą, możesz chcieć zwiększyć spożycie wody, aby zapobiec odwodnieniu.

The CDC zapewnia również następujące wskazówki dotyczące zwiększenia spożycia wody:

• Noś butelkę z wodą, aby mieć do niej łatwy dostęp, gdy jesteś w pracy lub biegasz po sprawunki.
• Zamroź kilka butelek z wodą nadających się do zamrażania. Weź jedną z nich ze sobą, aby mieć lodowatą wodę przez cały dzień.
• Wybieraj wodę zamiast napojów słodzonych cukrem. Może to również pomóc w kontroli wagi. Zastąpienie wody jednym 20-uncjowym napojem słodzonym cukrem pozwoli Ci zaoszczędzić około 240 kalorii. Na przykład, podczas dnia szkolnego uczniowie powinni mieć dostęp do wody pitnej, dając im zdrową alternatywę dla napojów słodzonych cukrem.
• Wybieraj wodę podczas jedzenia na mieście. Ogólnie rzecz biorąc, zaoszczędzisz pieniądze i zmniejszysz ilość kalorii.
• Dodaj do swojej wody plasterek limonki lub cytryny. Może to poprawić smak i pomóc w wypiciu większej ilości wody niż zazwyczaj.

W oparciu o badania i wymagania regulacyjne dotyczące wody z kranu, większość Amerykanów ma dostęp do czystej, bezpiecznej wody pitnej. Jeśli jednak obawiasz się o bezpieczeństwo swojej wody z kranu, Michigan State University Extension zaleca skontaktowanie się z lokalnym wydziałem zdrowia. Za niewielką opłatą, większość wydziałów zdrowia oferuje zestawy próbek wody, które mogą być wysłane do laboratorium w celu analizy. Agencja Ochrony Środowiska Stanów Zjednoczonych (EPA) również udostępnia informacje i zasoby dotyczące bezpiecznych wód gruntowych i wody pitnej, a także najnowsze badania dotyczące nowego koronawirusa (COVID-19) i jego wpływu na wodę.