- Share1802
- Tweet
- Pin8202
Cheesy, gooey, and flavorful, pizza jest zawsze na mojej głowie! Ta Keto Pizza Casserole przydaje się, gdy masz apetyt lub szukasz łatwej, pysznej kolacji dla całej rodziny. Lubię utrzymywać polewy proste z serem, pepperoni i oliwkami, ale nie krępuj się zaszaleć z dodatkami, aby zaspokoić wszystkie swoje zachcianki!
- Twój nowy ulubiony łatwy obiad keto
- We Love Casserole Recipes!
- Korzyści z Pizza Casserole
- Is Marinara Sauce Keto?
- Best Keto Toppings
- Mięsa:
- Ser:
- Dokończenie:
- Making Low Carb Pizza Casserole Fancy
- How to Make Keto Pizza
- You’ve Stolen a Pizza my Heart!
- More Italian Recipes Please!
- Przechowywanie i zamrażanie Keto Pizza Casserole
- Przechowywanie
- Zamrażanie
- Odgrzewanie
- Keto Pizza Casserole
- Składniki:
- Instrukcje:
- Przypisy
Twój nowy ulubiony łatwy obiad keto
Czego nie kochać, gdy połączysz obfitą włoską kiełbasę, delikatny kalafior i zwieńczysz to serem i pepperoni? To było pytanie retoryczne, oczywiście. Najlepszą częścią tej zapiekanki, jak i większości innych, jest to, że możesz bawić się dodatkami! Twoje dzieci mogą się przyłączyć, a obiad może stać się rodzinnym zajęciem. Matt i ja uwielbiamy gotować razem w kuchni, słuchając muzyki i karmiąc Juliusa (naszego psa) małymi kąskami. To wzmacnia smaki jedzenia i nasz związek!
We Love Casserole Recipes!
Casserole recipes are great for meal prep, easy to assemble and whip up quick on any busy weeknight of the week! Możesz również wyczyścić swoją kuchnię dzięki zapiekance, gotując wszystko na patelni, dodając do tego ser i zapiekając, aż stanie się miękkie i pyszne. Niektóre z naszych ulubionych przepisów na zapiekanki są w stylu śniadaniowym. Jajka są sycące, smaczne i łatwe do wymieszania z jakimkolwiek nadzieniem, które masz pod ręką! Jeśli jesteś miłośnikiem jajek tak jak my, spróbuj naszej zapiekanki śniadaniowej z brokułami, serem i kiełbasą lub zapiekanki śniadaniowej z kalafiora. Jeśli wolisz coś nieco bardziej złożonego w smaku, spróbuj naszej zapiekanki enchilada!
DARMOWY PRINTABLE: Keto Food List
Dołącz do 150,000 innych, aby otrzymać DARMOWĄ listę żywności keto i nowe przepisy co tydzień!
Korzyści z Pizza Casserole
Słyszałeś dobrze, w końcu są korzyści z pizzy! Gdybym mogła jeść jedno jedzenie do końca życia, mogłaby to być właśnie ta nisko węglowodanowa zapiekanka z pizzy. Więc zepsuć to, co sprawia, że ta zapiekanka pizza tak dobre dla Ciebie:
- Pepperoni- Wysoka jakość pepperoni jak wieprzowiny i odmiany boczku z Applegate gospodarstw dostarczyć duże ilości białka, jak również tłuszczu. Białko jest oszczędny mięśni, jak również jest najbardziej wydajne makro wymagające więcej energii do spalenia niż węglowodanów i tłuszczów (1). Dzieje się tak, ponieważ białko ma wyższą termikę i sprawia, że trawienie wymaga więcej pracy. Aka więcej kalorii spalonych nawet nie próbując!
- Cheese- Parmezan i Mozzarella ser mają dość dużo sodu, który jest ważnym elektrolitem dla tych na keto. Dodatkowo ser jest bogatym źródłem wapnia, który jest dobry dla Twoich kości.
- Kiełbasa- W podstawie tego przepisu kiełbasa dodaje strukturę, jak również tłuszcz, który jest bardzo ważny na diecie keto. Tłuszcz pomaga utrzymać sytość i zapewnia paliwo na cały dzień.
- Carbs- Ta keto/ low carb pizza casserole ma tylko 7 węglowodanów netto na porcję, aka tylko 7 węglowodanów netto na 1/6
So I guess if steak didn’t exist I would say pizza is the perfect food….. Daj tej Keto Pizza Casserole spróbować dziś wieczorem z rodziną i daj nam znać, co myślisz!
Is Marinara Sauce Keto?
Jest wiele kontrowersji z tym, czy sos marinara powinien być spożywany na keto, czy nie. W tym przepisie keto używamy tylko 1 filiżanki sosu marinara pomiędzy 6 porcjami. To jest około 1,75-2 węglowodanów na porcję, jeśli używasz naszego ulubionego sosu Rao’s. Ten sos jest wybuchowy z jasnym smakiem pomidorów, czosnku i ziół, idealny do przepisów keto.
Best Keto Toppings
Nie martw się nie jesteśmy żadnymi „dziwakami-DOUGHS” dodatki do pizzy są koniecznością! Niskowęglowodanowa zapiekanka do pizzy jest najlepiej podawana z TWOIMI ulubionymi dodatkami. Niektóre z naszych ulubionych dodatków to:
Mięsa:
- Pepperonis- Klasyczna, chrupiąca pepperoni na szczycie serowej dobroci!
- Sausage- Może czujesz się trochę ekstra włosko. Spróbuj kawałków świeżo ugotowanej włoskiej kiełbasy lub plasterków ugotowanej łagodnej włoskiej kiełbasy.
- Prosciutto- Dla koneserów klasycznej pizzy jest to dodatek dla Ciebie. Cienko pokrój prosciutto i połóż na wierzchu pizzy. Umieścić go pod brojlerem na minutę, aby lekko chrupiące i viola!
- Ground Beef- Wierzcie lub nie, mielona wołowina faktycznie czyni wielki dodatek do pizzy, to jest dla TACO PIZZA! Ułóż warstwę mielonej wołowiny, ser, oliwki i pomidory na wierzchu. Po wyjęciu z piekarnika posyp ją kwaśną śmietaną i sałatą. Prosta mielona wołowina nigdy nie smakowała tak dobrze!
Ser:
- Szatkowana Mozzarella- Jest to kolejny klasyczny składnik, który jest niezbędny do zrobienia idealnej zapiekanki do pizzy o niskiej zawartości węglowodanów
- Meksykańska mieszanka 3 serów- Uwierzcie lub nie, to działa świetnie również na pizzy. To znaczy, jeśli robisz pizzę w stylu taco z mielonej wołowiny!
Dokończenie:
- Oliwa z oliwek- Zwykła mżawka wysokiej jakości oliwy dodaje piękny, łagodny, pieprzny smak. Spróbuj też dodać odrobinę świeżej soli i pieprzu, aby dodać smaku!
- Warzywa- Łatwym sposobem na dodanie warzyw jest cienkie krojenie oliwek i grzybów na wierzchu pizzy
Making Low Carb Pizza Casserole Fancy
Making keto recipes upscale is not only fun but super tasty too! Jeśli chcesz wypróbować bardziej wymyślną pizzę keto/ low carb z minimalnym czasem przygotowania, sprawdź te szybkie zmiany w przepisie:
- Ser- Podmień standardową mozzarellę na dojrzałą mieszankę Manchego lub parmezanu i mozzarelli. Sery dojrzewające mają wspaniały smak Umami, nieporównywalny z serami zwykłymi. Inną opcją jest zrobienie kieszonek z serka śmietankowego. Zrób to krojąc serek w kostkę na małe kawałki. Włóż małe kawałki serka na wierzch zapiekanki przed pieczeniem. Kiedy go wyjmiesz, będziesz miał gooey i kremowe kieszenie dobroci.
- Mięso- Większość mięs jest przyjazna keto i uważam, że niektóre z najlepszych fantazyjnych mięs są super cienko pokrojone Capocollo lub Prosciutto. Są one bardziej słone keto / low carb mięsa, które chrupią się dobrze pod brojlerem na tym przepisie zapiekanki pizzy.
- Toppings: Spróbuj wykończyć swoją gotowaną zapiekankę keto ze świeżą bazylią, rukolą, fetą lub pesto sosem ziołowym o wysokiej zawartości tłuszczu. All of these toppings are gluten free keto ideas so no need to stress about any wheat allergens.
How to Make Keto Pizza
If you’ve decided on making some new recipes like this super easy keto friendly pizza and want to know the steps keep reading! Ponieważ z tylko 30 minut całkowitego czasu będziesz robić ten przepis o wiele więcej.
- Przygotuj piekarnik do 375 stopni F.
- Wlej 2 cale wody do dużego rondla ustawionego na średnio-wysokim ogniu. Umieść w nim koszyk do gotowania na parze
- i dodaj różyczki kalafiora. Przykryj i gotuj na parze przez 5-6 minut, lub do momentu, gdy
- kalafior będzie miękki, ale wciąż lekko twardy.
- W międzyczasie, ustaw dużą żeliwną patelnię na średnim ogniu. Dodaj kiełbasę i rozbij ją za pomocą drewnianej łyżki. Po częściowym ugotowaniu, dodaj cebulę i grzyby, smażąc do momentu, aż się zarumienią i wszystko będzie ugotowane, 5-7 minut.
- Dodaj czosnek i smaż 1 dodatkową minutę, aż stanie się aromatyczny.
- Aby przygotować sos, dodaj sos do makaronu na tę samą patelnię. Dopraw 2 łyżeczkami przyprawy włoskiej, solą i pieprzem, dobrze mieszając (jeśli używasz nie przyprawionej kiełbasy).
- Dodaj kalafior na patelnię i wymieszaj, aby się połączył. Zdjąć z ognia i posypać równomiernie serem mozzarella na wierzchu. Umieścić pepperoni (lub inne dodatki) na wierzchu sera.
- Piec, bez przykrycia, przez 10-12 minut lub do momentu, aż ser się rozpuści, a brzegi będą złotobrązowe. Posyp pozostałymi włoskimi przyprawami i podawaj.
Jeśli już zrobiłeś to dzisiaj na kolację następnym razem będziesz profesjonalistą!
You’ve Stolen a Pizza my Heart!
Czy pizza jest po prostu zbyt dobra i nie możesz sobie wyobrazić życia, mimo wszystko diety keto bez niej? Wypróbuj niektóre z naszych innych przepisów na pizzę keto, które możesz spersonalizować i zrobić low carb z ulubionymi dodatkami.
- Chicken Crust Pizza- Zrobiliśmy to ostatniej nocy i jestem tak zadowolony, że zdecydowałem się go ubić. Podstawa pizzy o zerowej zawartości węglowodanów netto zwieńczona moim ulubionym sosem marinara, pepperonis i pieczarkami. To jest przepis keto/ low carb dla książek!
- Pepperoni Pizza Frittata- Pyszne i pomysłowe ujęcie śniadania. Spice up your boring eggs with this interesting take on an Italian classic.
- The Best Deep Dish Keto Pizza- Pomyśl o klasycznej, głębokiej pizzy Chicago. I’ll wait. I know so gooey, cheesy, and filled to the brim with sauce.
More Italian Recipes Please!
Mamy jeszcze więcej przepisów na pizzę na naszym blogu, ale niektóre inne honorowe włoskie wzmianki byłyby nasze
- Keto Lasagna- Warstwy mięsa, sera i sosu wszystko pomiędzy tajnym składnikiem, cukinią! Łatwa do zrobienia z wyprzedzeniem, ta lasagna może być zrobiona i przechowywana przez cały tydzień
- Easy Keto Chicken Caprese- Ten lekki i świeży posiłek jest łatwy do zrobienia i szybki do upieczenia! Świeża bazylia i mozzarella naprawdę ożywiają to danie. Kolejny bezglutenowy przepis keto z minimalną ilością składników.
Przechowywanie i zamrażanie Keto Pizza Casserole
Wspaniałą rzeczą w każdej zapiekance czy to keto/low carb czy nie jest to, że nie da się zaprzeczyć jak dobrze zamrażają. Polecam zrobić dużą porcję tego przepisu na zapiekankę z pizzą i przechowywać ją przez cały tydzień. Zaufaj nam, będziesz chciał resztki…
Przechowywanie
Sposoby przechowywania w lodówce są proste. Zacznij od wyjęcia resztek z naczynia do zapiekanek i umieszczenia ich w szczelnym pojemniku. Umieść pojemnik w lodówce i będzie trwać do tygodnia
Zamrażanie
Są dwa sposoby, w jakie można przejść o zamrażanie tego przepisu na zapiekankę keto pizza.
- Pre-porcjowanie porcji tego przepisu i zamrażanie w indywidualnych torbach zip lock. Wyjmij z zamrażarki w nocy, aby rozmrozić w lodówce
- Zamroź całe danie zapiekanki! Zrobiłem to wcześniej jako łatwy keto make ahead obiad. Po prostu ugotuj oryginalną zapiekankę w metalowej blasze, lub nawet w standardowym naczyniu do zapiekanek. Wyjąć z piekarnika i pozostawić do całkowitego ostygnięcia. Po ostygnięciu zawiń metalową formę w aluminium kilka razy i włóż do zamrażarki.
Odgrzewanie
Ogrzej całą zapiekankę z pizzy od zamrożenia, wkładając do piekarnika o temperaturze 350 stopni na 40-50 minut. Dla indywidualnych porcji podgrzać na talerzu w mikrofalówce w 30 sekundowych odstępach. Lub w piekarniku w 350 stopniach przez 20-30 minut. Twoja rodzina pokocha Cię za tę szybką i pyszną kolację!
Przepis może być szybko dodany do MyFitnessPal – Search „KetoConnect – Keto Pizza Casserole”
Informacje żywieniowe poniżej
Keto Pizza Casserole
- 8202
- 1802
Drukuj
Składniki:
- ▢ 1 średnia główka kalafiora, pokrojona w małe różyczki
- ▢ 1 lb mielonej kiełbasy (przyprawionej lub nie przyprawionej)
- ▢ 1/2 szklanki białej cebuli, pokrojonej w kostkę
- ▢ 1/2 szklanki pieczarek baby bella, posiekane
- ▢ 2 ząbki czosnku, mielone
- ▢ 1 łyżka włoskiej przyprawy
- ▢ 1/2 łyżeczki różowej soli himalajskiej
- ▢ 1/2 łyżeczki czarnego pieprzu
- ▢ 1 szklanka sosu do makaronu (używamy Raos)
- ▢ 1.5 filiżanek rozdrobnionego sera mozzarella
- ▢ 2 oz pepperoni
- ▢ 1/4 filiżanki czarnych oliwek
Instrukcje:
-
Przygotuj piekarnik do 375 stopni F.
-
Wlej 2 cale wody do dużego rondla ustawionego na średnio-wysokim ogniu. Umieść w nim koszyk do gotowania na parze i dodaj różyczki kalafiora. Przykryj i gotuj na parze przez 5-6 minut, lub do momentu, gdy kalafior będzie miękki, ale wciąż lekko twardy.
-
W międzyczasie, duża żeliwna patelnia na średnio wysoki ogień. Dodać kiełbasę i rozbić na kawałki za pomocą drewnianej łyżki. Po częściowym ugotowaniu, dodaj cebulę i grzyby i smaż aż się zrumienią i wszystko będzie ugotowane, 5-7 minut.
-
Dodaj czosnek i smaż 1 dodatkową minutę, aż stanie się aromatyczny.
-
Dodaj sos do makaronu na patelnię. Doprawić 2 łyżeczkami przyprawy włoskiej, solą i pieprzem, dobrze mieszając (jeśli używasz nie przyprawionej kiełbasy).
-
Dodać kalafior na patelnię i wymieszać do połączenia. Zdjąć z ognia i posypać wierzch równomiernie serem mozzarella. Równomiernie ułożyć pepperoni (lub inne dodatki) na wierzchu sera.
-
Piec, bez przykrycia, przez 10-12 minut lub do momentu, aż ser się rozpuści, a brzegi będą złotobrązowe. Posypać pozostałą przyprawą włoską i podawać.