Na początku zimy 2020 roku, nie ma wątpliwości, co było w umysłach Michiganders daleko i szeroko. Po prawie roku izolacji, dystansowania się i COVID-19, zmierzamy do miesięcy, w których zwykle sekwestrujemy. Jak mamy zamiar sobie z tym poradzić? A kiedy w październiku w Marquette spadł pierwszy śnieg, pomyślałem (daremnie): „Może w tym roku w Grand Rapids nie będzie śniegu. Może to będzie łagodna zima. To byłoby w porządku, czyż nie? Zwłaszcza po tym wszystkim, przez co przeszliśmy.”

Przenosimy się do lutego 2021 roku. Zostaliśmy dotknięci rodzajem śnieżycy, która wymaga dłutowania bloków lodu z przednich wycieraczek i zamków drzwi. Sezon, w którym trzymamy łopaty i palety soli w przedpokojach. Dziś rano mój pogodowy APP powiedział, że jest 7 stopni / czuje się jak -5. Czy muszę mówić więcej? Zima jest tutaj w całej swojej chwale.

Tak, zimy są długie…

Zimy w Michigan są długie, ale nie są to wszystkie odbarwione błoto pośniegowe, niezidentyfikowane opady i łamanie lodu, aby obsługiwać swój samochód. Faktem jest, że ci z nas, którzy mieszkają w Michigan cieszą się zimą. Nie bez powodu mieszkańcy Środkowego Zachodu znani są z naszej etyki pracy. Jesteśmy zrobieni z twardszych rzeczy z powodu wyzwań naszej zimowej pogody.

Ja też zostałem wychowany na Środkowym Zachodzie. Nawet poszedłem do college’u na NMU w Górnym Półwyspie. Ale, opuściłem Michigan tak szybko jak skończyłem studia. W okrężnej, pełnej hegirze przez Europę, Kalifornię, Bahamy i Florydę, wylądowałem z powrotem w Michigan pięć lat temu (w zamieci). W tym czasie, trzy lata trzeźwy i chętny do pracy w Sanford Addiction Treatment Centers, zacząłem na nowo zapoznawać się ze skrobaczką do lodu i muklukami.

Wiem wszystko o umiarkowanych, pełnych samozadowolenia zimach na południu. I miło jest odwiedzić moją rodzinę na Florydzie w każdej chwili. Ale przetrwanie prawdziwej zimy w Michigan jest sprawdzianem wytrzymałości, a poza tym jest dobre dla zdrowia!

10 powodów, dla których zima w Michigan jest tak dobra dla twojego zdrowia (nawet podczas pandemii)

Sporty na świeżym powietrzu

Jeśli się spakujesz i wyjdziesz na zewnątrz, sporty zimowe są bardzo popularne: jazda na rakietach śnieżnych, nartach, łyżwach, wędrówki i sanki. Korzyści aerobowe wszystkich tych działań z wiatrem w twarz są zwiększone przez odporność na śnieg, wzgórza Michigan i, cóż, wiatr. A zimna pogoda sprawia, że serce pracuje ciężej, aby rozprowadzić krew. W ten sposób można uzyskać więcej korzyści z treningu. Zimne powietrze pomaga budować wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego.

Harvard Health Publishing przypomina nam, aby nie przesadzać z wysiłkiem fizycznym.

Kilka prostych środków ostrożności może zminimalizować ryzyko.

Lodowisko na podwórku!

Jest coś, czego nigdy nie usłyszę od mojej rodziny na Florydzie: „Patrzcie! Mamy lodowisko na podwórku!”. W Michigan, wszystko co musisz zrobić, to przeciągnąć wąż do największego skrawka trawy na tylnej czterdziestce i nalać wody. Kiedy zamarznie, wyciągnij łyżwy i poczuj, jak się pali. Poprawisz równowagę, zbudujesz mięśnie nóg i będziesz ćwiczyć stawy, aby uzyskać większą elastyczność.

Usuwanie śniegu i lodu

Odśnieżanie i skrobanie szyb to dobre ćwiczenia górnej części ciała. Może nie jest to tak zabawne jak jazda na łyżwach na podwórku. Ale dłutowanie uderzonego śniegu z samochodu lub ręczne kopanie ścieżki przez stopę ciężkiego białego materiału jest dobre dla ramion, pleców i mięśni rdzenia. Świetne przygotowanie do wiosny i krótkich rękawków! A jeśli martwisz się, że dostaniesz soplem w głowę, wiedz, że masz większe szanse na oberwanie kokosem. (Ale nie przechodź pod rynną obciążoną soplami, dobrze?)

Kreatywne myślenie

Mieszkańcy Michigan muszą być kreatywni w zimie. A kreatywne myślenie jest dobre dla twojego zdrowia emocjonalnego. Sprawia, że jesteś mądrzejszy. Kiedy więc na zewnątrz panuje straszna pogoda, czas na kolorowanki dla dorosłych, przygotowywanie idealnego s’more nad rusztem kominka, pisanie wielkiej amerykańskiej powieści lub śpiewanie karaoke. Kreatywne myślenie redukuje stres, zwiększa pewność siebie i stymuluje mózg – ćwiczyliśmy to podczas pandemii. Badania wykazały również, że wykonywanie znanych czynności „w trudny sposób” faktycznie poprawia funkcjonowanie mózgu. Spróbuj chodzić po lodzie?

5. Kalorie się palą!

Nie polecałbym tego, ale NIH twierdzi, że drżenie może spalać kalorie. Kiedy jest zimno, drżysz, ponieważ twoje ciało naturalnie porusza mięśniami, aby pomóc ogrzać ciało. Nawet jeśli nie jest ci wystarczająco zimno, by się trząść, twoje ciało wciąż pracuje ciężej, by utrzymać ciepło w zimie w Michigan. A kiedy poruszasz się na zewnątrz, twoje ciało zużywa znaczną ilość energii, aby ogrzać i nawodnić powietrze, którym oddychasz. Spalanie kalorii jest dodatkowym bonusem.

Hibernacja

Wiem, że wszyscy mieliśmy nasze wypełnienie hibernacji w 2020 roku. Ale, nie ma nic całkiem jak zwinąć się w wygodnym fotelu i nadrobić zaległości w czytaniu lub serialu Netflix, gdy pogoda jest zimna i śnieżna. Dodaj do tego filiżankę rozgrzewającej zupy, cydru lub gorącej czekolady i nie ma bardziej przytulnego miejsca do hibernacji. I ciężkie zimy również sprawiają, że doceniasz wspaniałe wiosny, lata i jesienie Michigan tak dużo więcej.

Winter’s Otherworldly Beauty

Zespół badaczy z Wielkiej Brytanii, stwierdził, że piękne i malownicze krajobrazy mogą mieć wyraźny, pozytywny wpływ na zdrowie i nastawienie osoby. I nie muszą to być tylko błękitne niebo i zielona trawa, albo. Tak, doświadczamy ponurości błota pośniegowego i śnieżnych chmur, ale dla kontrastu, piękny zimowy dzień jest jak wejście do galerii sztuki. Mieszkańcy Michigan odczuwają ten sam podnoszący na duchu efekt, gdy patrzą na nietknięte pole śniegu. Ostatnie badania dowiodły, że patrzenie na sztukę lub piękno może faktycznie wpływać na zdrowie, zmniejszając niepokój i depresję oraz zwiększając umiejętności krytycznego myślenia.

Wspólnota i koleżeństwo

Wszyscy jesteśmy w tym razem (#alonetogether)! Śnieg daje poczucie wspólnoty w czasie zimy. Jest coś zabawnego w doświadczaniu wspólnych przeszkód. I poczucie spełnienia, kiedy już się to zrobi. Tutaj właśnie wspominam o Zoomie, aby połączyć się z bliskimi na Florydzie, zasypanymi śniegiem przyjaciółmi lub swoim terapeutą.

Ciepłe jedzenie i picie oraz zdrowy apetyt!

W ciepłym klimacie jest moda na jedzenie i jedzenie zielonych liści. To świetnie podczas ciepłych pór roku, ale w zimie odświeżające jest doświadczanie zdrowego apetytu i rozgrzewającego jedzenia. Gdy dni stają się coraz krótsze (i ciemniejsze), nasz apetyt wydaje się zmieniać – prymitywne impulsy skłaniają nas do gromadzenia kalorii i hibernacji. Ale tak długo, jak jesteśmy ostrożni, aby zrównoważyć nasz ulubiony przepis na zupę krem z ćwiczeniami, świeżymi owocami i warzywami, powinniśmy być gotowi na wakacje w tropikach. Kiedy będziemy mogli znowu podróżować, to jest.

A skoro jesteśmy przy temacie jedzenia i picia, porozmawiajmy o napojach alkoholowych

Istnieje mit, że picie alkoholu rozgrzewa ciało i może nawet zapobiec hipotermii. Alkohol może sprawić, że chwilowo poczujesz się cieplej, ale w rzeczywistości pomaga on obniżyć temperaturę rdzenia ciała. Alkohol powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych. Jednym z mechanizmów obronnych organizmu przed niską temperaturą jest zwężenie naczyń krwionośnych, co minimalizuje przepływ krwi do skóry w celu utrzymania ciepłej temperatury ciała. A alkohol to środek depresyjny – coś, czego nie potrzebujemy podczas szarych dni lutego, gdy wciąż trwa pandemia.

10. Wielkie Jeziora…

Artykuł o korzyściach zdrowotnych płynących z zimy w Michigan nie byłby kompletny bez wzmianki o Wielkich Jeziorach. Ludzie grawitują w kierunku wody, i czy jest słonecznie czy gęsto od śniegu, jeziora Michigan zapewniają komfort, rygorystyczne ćwiczenia, czyste powietrze i oszałamiające piękno. Ostatni weekend był dość ponury, a ja próbowałem zdecydować, czy wybrać się na wędrówkę, czy wrócić do łóżka z miską popcornu z mikrofalówki. Wybrałam wędrówkę wzdłuż Saugatuck Dunes, a kiedy wspięłam się na szczyt i zobaczyłam w oddali jezioro Michigan, poczułam się oczyszczona.

Poznaj zimę w Michigan…

Ciekawe, jak moje życie zatoczyło pełne koło. Oto jestem, z powrotem w Michigan, broniąc zimy, mądrzejszy i bardziej trzeźwo myślący. I pracuję dla Sanford, gdzie filozofia polega na połączeniu ciężkiej, opartej na dowodach pracy w trzeźwości, z sensownym czasem wolnym i pozalekcyjnymi „wycieczkami”. Rozpalanie lub rozbudzanie namiętnego zaangażowania jest jednym z kluczy do udanego, długoterminowego powrotu do zdrowia. Innymi słowy, languishing i narzekając na pogodę nie jest opcja.

W duchu dziennikarskiej uczciwości, I did grumble wczoraj trzeci raz musiałem wydostać się mój samochód skrobaczka pod unlinching grys szare niebo. Jednak dziś rano jest świeży śnieg i jest pięknie. Co do życia przez zimę w Michigan, chciałbym zrobić tę samą sugestię do każdego czytelnika, czy jesteś w odzysku lub nie.

Przestań narzekać, nosić warstwy i znaleźć swoją zimową pasję. Może nie spodoba ci się wędrówka po zamarzniętych wydmach w czasie burzy, tak jak mnie, ale jest coś, czego możesz doświadczyć tej zimy. Doświadczyć czegoś oznacza „zetknąć się, doświadczyć lub poczuć”. Zima to nie tylko okres czasu, który trzeba przetrwać przed wiosną. Ma ona swój własny majestat. Poczuj go.

.