メラトニン

メラトニンは脳の松果体に自然に存在するホルモンで、光の影響を受けると言われています。 光がないと松果体から天然のメラトニンが分泌され、眠くなることがあります。

メラトニンを摂取すると眠くなる人がいます。 メラトニンは睡眠によいだけでなく、ラットやマウスを使った実験では、抗酸化物質として老化を遅らせる働きがあることが研究でわかっています。 しかし、メラトニンを摂取することによる長期的な影響についてはわかっていません。

メラトニンを摂取する際の懸念は、それが薬ではなく食品サプリメントとみなされるため、食品医薬品局（FDA）の規制を受けないということです。 法律では、メーカーは容器に配布先の住所を記載することだけが義務付けられており、成分やメラトニンがどのように作られたかは記載されていません。

睡眠薬

ほとんどの睡眠薬は短期間、通常は2週間から2カ月間服用することになっています。 長い期間服用すると、薬の効果が薄れてしまいます。

睡眠薬の服用が長期にわたる場合は、「休薬」をとる必要があります。

睡眠薬の中には、服用した翌朝に薬漬けになるものもあります。 これらの薬は「半減期」が長い傾向があり、体内に長くとどまることを意味します。 半減期が短い薬もあり、服用後の朝は薬漬け状態になることはありません

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