KNOWLEDGE IS POWER. Lorsque vous comprenez les options, et que vous connaissez votre corps, vous êtes en mesure de faire les choix qui vous mèneront à une vie plus heureuse et plus saine.
Avec un si grand nombre d’entre vous qui posent des questions sur le Keto, je vous rendrais un mauvais service si je ne vous conduisais pas au moins à la meilleure source sur le sujet. Mon objectif…et celui de Chris…est de vous aider à trouver une solution nutritionnelle que vous pouvez suivre…pour la VIE ! Que ce soit le carb cycling, le Keto, le Paleo, le plant-based, ou n’importe lequel des nombreux autres programmes qui existent… si ce n’est pas durable, ce n’est pas réalisable.
Malheureusement (et heureusement en même temps), ce n’est pas une sorte de « taille unique ». Chaque CORPS est unique. De ce fait, chaque CORPS requiert une approche légèrement différente. En tant que coachs, notre travail consiste à vous aider à trouver la meilleure approche pour vous – encore une fois, une approche durable – et à vous amener là où vous voulez aller en fin de compte.
Je dirai cependant ceci… bien que NOUS ayons trouvé que le carb cycling est la meilleure et la plus efficace solution durable (parce qu’il permet tellement de flexibilité), cela ne signifie pas qu’il n’y a pas d’autres moyens. Le cycle des glucides nous permet d’adapter ce qui fonctionne le mieux pour nous en tant qu’individus (que ce soit un régime riche en glucides, un régime pauvre en glucides, des repas de récompense, des repas sans récompense) et de créer le meilleur plan pour CHAQUE INDIVIDU.
Maintenant que nous avons éliminé cela, revenons à la raison pour laquelle nous sommes ici… le plan (vraiment) incroyable que Drew a créé, Healthy 21 Jumpstart.
Je pense qu’il est sûr de dire, il y a eu une ÉNORME publicité sur le mode de vie Keto récemment. Nous avons exposé dans notre article précédent et dans notre FB LIVE certains des avantages et des inconvénients de la céto… mais la plupart des réactions et des commentaires des testeurs traditionnels de la céto disent la même chose. Des choses comme, « Cette façon de manger est trop difficile et écrasante. Je ne peux tout simplement pas faire un changement soudain ! » (surtout si vous avez une histoire d’amour avec les glucides).
Pour combattre cela, et aider les gens à faire des pas de bébé de A à B, puis B à C, puis C à D (finalement tout le chemin vers Z), Drew a sorti une nouvelle alternative à son programme Keto appelé « The Healthy 21 Jumpstart ». Il incorpore une faible teneur en glucides + le jeûne intermittent + le pic de glucides + les repas de triche – vous donnant les avantages physiologiques ET psychologiques de tous, vous permettant de vous sentir moins pris au piège dans votre « régime » et vous empêcher de binging ou de se livrer à des aliments malsains.
Pour ceux d’entre vous qui ont essayé l’un de nos plans de cycle de carb, vous savez Chris et moi sommes fermement convaincus que la privation n’est PAS le nom du jeu ! !! Cela nous aidera à perdre du poids à court terme, mais le plus souvent, le poids reviendra dès que le barrage se rompra et que les vannes s’ouvriront…c’est-à-dire. Binge Central.
Pour cette seule raison, j’aime l’idée du plan de Drew et je soutiens toute personne qui lui donne une chance.
La meilleure partie de cette façon de manger ? Il rend super facile de donner Keto un essai au lieu d’avoir à prendre le plongeon total Keto avant même de savoir si vous êtes prêt.
Voici quelques balles Drew a partagé avec moi sur ce programme:
- Vous pouvez manger des glucides sains comme une collation « tard le soir ». (alias « carb-spiking »)
- Vous pouvez avoir un repas de triche le week-end.
- Vous stabiliserez les niveaux d’insuline de votre corps et obtiendrez les résultats que vous recherchez dans le miroir.
- Vous mangerez 2-3 repas bien équilibrés par jour.
- Vous incorporerez des éléments du jeûne intermittent, en mangeant entre 12h et 20h tous les jours, ce qui vous permettra de manger dans la nuit.
Parlons du carb-spiking pendant une minute… parce que je sais que je vais recevoir beaucoup de questions à ce sujet. Vous pensez probablement… « Des glucides dans un programme Keto ? Vraiment ??? » D’après ce que je comprends, la réponse est OUI. « Carb spiking » consiste à manger une source de glucides sains associée à une graisse (comme une banane avec du beurre de cacahuète) à la fin de la journée. En faisant cela, Drew m’a appris que vous bénéficierez d’un sommeil plus profond en raison de vos hormones créant un pic d’insuline.
Avec les autres régimes, cela se produit régulièrement tout au long de la journée, ce qui peut nous rendre léthargiques et fatigués si les repas ne sont pas gérés et chronométrés correctement, et le plus souvent, nous nous tournons vers le café ou les glucides simples pour survivre.
La théorie derrière ce plan est qu’en ne mangeant que des protéines, des graisses et des légumes tout au long de la journée + en gardant nos glucides pour la nuit, nous pouvons échapper aux « idis » quotidiens et connaître un meilleur repos la nuit.
Un couple d’autres bonus de carb spiking sont soi-disant 1. se réveiller alimenté pour votre séance d’entraînement du matin, ET 2. avoir des muscles bien hydratés pour vous aider à la puissance de vos séances d’entraînement.
Note complémentaire sur le jeûne intermittent : J’ai reçu beaucoup de questions sur ce sujet, et je vais publier un blog d’ici la fin de la semaine avec encore plus de détails. Mais pour faire simple… c’est un mode d’alimentation où l’on alterne entre des périodes de repas et, eh bien… de jeûne. Plutôt explicite.
Il ne s’agit PAS d’un régime de famine, et vous n’épuisez PAS votre corps de nourriture pour perdre de la graisse… ce qui est un malentendu courant. Lorsque vous suivez un programme de jeûne intermittent, vous continuez à manger une quantité normale de nourriture – vous mangez simplement la même quantité de calories à différents repas, à différents moments de la journée.
Plus de choses à venir sur ce sujet, alors restez à l’écoute…
Pour en savoir encore plus sur « The Healthy 21 Jumpstart », cliquez ici. Je sais que cela peut être un peu effrayant d’essayer quelque chose de nouveau, MAIS… si vous êtes le moins du monde intéressé, cela ne fera pas de mal de donner 21 jours et de voir ce qui se passe. Comme nous le disons toujours… « Si vous n’aimez pas les résultats que vous voyez ou la façon dont vous vous sentez, vous pouvez toujours revenir à ce que vous faisiez avant ». Après tout… Ce ne sont que 21 jours !
Questions, commentaires, quoi que ce soit… sur la bouchée que j’ai dite ci-dessus, ou tout ce que vous aimeriez savoir… commentez ci-dessous !
Xoxo,
Heidi