Mélatonine
La mélatonine est une hormone naturellement présente dans le cerveau dans la glande pinéale, qui est affectée par la lumière. Lorsqu’il y a une absence de lumière, la glande pinéale sécrète de la mélatonine naturelle, ce qui peut vous faire dormir.
L’ingestion de mélatonine provoque chez certaines personnes une somnolence. Des études montrent que la mélatonine n’est pas seulement bonne pour aider à dormir, mais elle s’est également avérée, dans des études de laboratoire sur des rats et des souris, être un antioxydant, ce qui peut contribuer à ralentir le processus de vieillissement. Cependant, nous ne connaissons pas les conséquences à long terme de la prise de mélatonine.
Le souci avec la prise de mélatonine est qu’elle n’est pas réglementée par la Food and Drug Administration (FDA), car elle est considérée comme un complément alimentaire et non comme un médicament. Selon la loi, les fabricants sont seulement tenus d’inclure l’adresse de distribution sur le contenant, et non les ingrédients ou la façon dont la mélatonine a été fabriquée.
Pilules pour dormir
La plupart des somnifères sont destinés à être pris pendant une courte période, généralement pendant deux semaines à deux mois. Lorsqu’ils sont pris pendant une période plus longue, l’efficacité des médicaments s’estompe. Par conséquent, les doses doivent habituellement être augmentées pour qu’ils soient efficaces.
Si les somnifères sont indiqués pour de plus longues périodes, il faut alors prendre un « congé de médicaments ». Prendre un congé de médication signifie ne pas prendre un médicament régulier pendant une période de temps, de sorte que la même petite dose peut fonctionner une fois que vous le prenez à nouveau.
Certains somnifères peuvent provoquer un effet de drogue le matin après leur prise. Ces médicaments ont tendance à avoir une « demi-vie » plus longue, ce qui signifie qu’ils restent plus longtemps dans votre système. Certains médicaments ont une demi-vie plus courte, et vous ne ressentez pas l’effet de drogue le matin après avoir pris le médicament.