Nous sommes tous passés par là pendant une pratique de yoga ou une séance de méditation : Malgré tous nos efforts, l’esprit de singe prend le dessus et nous courons à travers tout, de cette interaction collante avec le patron à toutes les tâches à accomplir avant la fin de la journée.

Une façon de calmer ce scénario trop commun est de s’entraîner à utiliser un mantra de yoga. Semblables à la respiration, les mantras sont un outil utile pour s’ancrer dans le moment présent et fournir un point de focalisation. Et le meilleur ? Vous pouvez facilement utiliser un mantra partout où vous allez. En fait, pour beaucoup de professeurs à qui nous avons parlé, les mantras sont un moyen de les aider à expérimenter le genre de paix qu’ils ressentent sur leurs tapis de yoga et leurs coussins de méditation lorsqu’ils sont dans le monde réel.

Mieux encore, votre mantra peut changer quand vous le souhaitez, en fonction de vos besoins. Et il n’a pas besoin d’être en sanskrit ou d’être si long que vous ayez besoin d’un petit imprimé. Un mantra peut simplement être un mot ou une phrase qui est accessible et qui vous soutient.

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Nous avons demandé à des professeurs de yoga de premier plan de nous dire leurs mantras à privilégier, afin que vous puissiez vous inspirer d’utiliser un mantra significatif dans votre pratique, aussi. Voici ce qu’ils ont partagé avec nous.

Lauren Taus, professeur de yoga et thérapeute clinique

MANTRA : « Je suis amour. »

POURQUOI : J’utilise ce mantra pour gérer mes insécurités, mes jugements et ma tendance à la comparaison. Plus je me connecte à mon propre cœur, plus j’ai d’amour à donner. Je crois aussi à la correspondance vibratoire point com ! Alors que je tombe dans un amour plus profond avec moi, je vois l’amour partout.

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Ben Sears, professeur de yoga et fondateur & PDG de LUXYOGA

MANTRA : Répandez l’amour et la gentillesse.

POURQUOI : Alors que je pratique les mantras sanskrits, à la demande récente de mon professeur d’Ayurveda (qui a grandi dans un ashram en Inde), j’ai également commencé à créer des mantras dans ma propre langue. Le yoga vise à optimiser le bien-être et à utiliser le corps comme véhicule pour commencer à observer l’esprit, ce qui vous prépare finalement à une réflexion plus profonde. Les chants à thèmes religieux peuvent ne pas être accessibles à de nombreuses personnes. Au cours de nombreuses années d’enseignement, j’ai constaté que les étudiants réagissent bien au fait de faire un travail intérieur sérieux d’une manière légère, et l’un des plus grands cadeaux d’une pratique est le sentiment que tout va bien se passer, qu’il est normal de rire, et que nous sommes tous dans le même bateau.

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Annie Carpenter, professeur de yoga et créatrice de SmartFLOW Yoga

MANTRA : Neti, Neti

POURQUOI : Mon mantra change souvent. En voici un auquel je reviens lorsque je me retrouve à avoir besoin de toutes les réponses ; il m’aide à revenir à être dans le flux de l’incertitude.  » Neti, neti  » se traduit par  » pas ceci, pas cela  »

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Meredith Cameron, professeur de yoga international et fondatrice de Yoga Stability®

MANTRA : dépassez-vous.

POURQUOI : Ce mantra met les choses en perspective pour moi (et pour les autres), me rappelant que nous compliquons sh%t sans raison !

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Lauren Eckstrom, professeur de yoga/méditation et cofondatrice de Inner Dimension Media

MANTRA : J’ai le temps.

WHY : « J’ai le temps » me rappelle de ralentir et de bouger en pleine conscience tout au long de la journée. Bien que nous ne sachions jamais quand viendra notre dernier jour, nous savons (grâce à la science !) que plus nous sommes présents à chaque instant, plus nous sommes heureux et épanouis. Dans le monde d’aujourd’hui, nous sommes tous soumis à la douleur et à l’influence de l’urgence. Nous avons tous des moments où nous sommes pris dans la précipitation et le flot de courriels, d’informations et d’horaires débordants. Lorsque je me rappelle gentiment :  » J’ai le temps « , cela m’encourage à prendre chaque moment comme il vient avec la plénitude de mon attention, et lorsque la fin de la journée arrive, j’ai un plus grand sentiment de paix, de joie et d’accomplissement.

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Laura Burkhart, professeur de yoga

MANTRA : Dream Big.

WHY : Je le dis souvent tout au long de la semaine. Cela m’aide à ne pas limiter ma pensée dans la façon dont je peux aider une personne, une communauté, ou autant d’animaux que possible, tant que j’ai encore du souffle dans mon corps. Je crois que ce à quoi vous pensez et ce sur quoi vous choisissez de vous concentrer est ce vers quoi vous vous dirigez. Le fait que les gens vivent de grandes choses – grandes ou petites – a beaucoup à voir avec la façon dont ils pensent.

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Sara Clark, coach en pleine conscience et professeur de yoga

MANTRA : Om Ritam Namah

WHY : J’aime la traduction de ce mantra, qui est « Mes intentions et mes désirs sont directement connectés et soutenus par l’intelligence universelle. »

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Kathryn Budig, professeur international de yoga

MANTRA : Soyez dangereux. Mais sois gentil.

POURQUOI : Je suis pour prendre des risques et me rappeler de mon talent. Cela signifie que je dois être gentil avec moi-même et les autres dans ce processus transformateur et souvent volatile.

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Dr. Chelsea Jackson Roberts, cofondatrice de Red Clay Yoga &fondatrice du camp de yoga, de littérature et d’art pour adolescentes

MANTRA : Je suis ancrée et capable de faire des choix même lorsque je me pose des questions.

POURQUOI : Ce mantra est profondément significatif pour moi en ce moment. C’est à la fois mon mantra et le sankalpa parfait que j’ai élaboré sous la direction de mon professeur de yoga nidra, Tracee Stanley.

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Elena Brower, professeur de yoga/méditation et créatrice du journal Practice You

MANTRA : Maha Mrityunjaya

WHY : Le mantra Maha Mrityunjaya est un mantra nourricier, une force de guérison. Les mots de ce mantra renforcent notre volonté, notre sagesse et notre volonté d’agir, créant un environnement interne de créativité, de courage et de clarté. Je répète ce mantra tous les matins avant la méditation, et plusieurs fois par jour pour optimiser ce que j’apprends, mange, entend ou expérimente.

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A propos de l’auteur
Bridget « Bee » Creel est productrice éditoriale pour Yoga Journal. Elle travaille comme professeur de yoga à NYC et est la cofondatrice de la communauté de bien-être, Mood Room.