Mitä jos joku kertoisi sinulle, että voisit laihtua 10 kiloa viikossa… syöden jäätelöä? Kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, eikö? Se on houkutteleva myyntivaltti Military Dietin takana, tiukan syömiskuurin, joka on villinnyt internetiä viime kuukausina. Säännöt: Noudata tiukkaa ateriasuunnitelmaa kolmen päivän ajan, tee sitten neljä päivää ylläpitoa ja katso, kuinka kilot ”sulavat pois” viikon loppuun mennessä.

RELATED:

Pinnerit, bloggaajat ja YouTube-vlogit ajavat tätä trendiä eteenpäin viraalisilla ennen-jälkeen-kuvilla, joissa esitellään vaikuttavia (ja usein vaikeasti uskottavia) muutoksia. Ruokavalion kannattajat kuluttavat 1 100-1 400 kaloria päivässä niin sanottujen ”rasvaa polttavien” ruokayhdistelmien, kuten hodarin ja banaanin sekä tonnikalan ja paahtoleivän, muodossa. (Kyllä, sanoimme hot dogit.) Kyseessä on kaikille sopiva suunnitelma, joten urheilulliset miehet ja naiset syövät samaa ruokaa kuin istumatyöläiset ikätoverinsa. Mutta onko tämä todella terveellinen tapa laihtua? Tutustuimme tähän paljon puhuttuun suunnitelmaan.

Mitä sotilasruokavaliossa on kyse

Ei mikään yllätys: Kävi ilmi, että sotilasruokavalio ei olekaan aivan niin ainutlaatuinen laihdutusratkaisu, kuin sen on esitetty olevan. ”Tämä on puettu eri tavalla ja tuotu tanssimaan ennenkin”, sanoo Kimberly Gomer, R.D., Pritikin Longevity Centerin ravitsemusjohtaja. Toisin sanoen rajoittava kolmen päivän suunnitelma ei ole mitään uutta terveysalalla.

Plussana mainittakoon, että ruokavalion liittyminen varsinaiseen Yhdysvaltain armeijaan näyttää olevan vain kikka. (Hauska fakta: Cleveland Clinic Diet, British Heart Foundation Diet, Mayo Clinic Diet ja Navy Diet eivät myöskään liity kyseisiin instituutioihin). Älkää siis tuomitko kirjaa – tai dieettiä – sen kannen perusteella.

RELATED: Paleodieetti voi parantaa terveyttäsi?

Ateriasuunnitelmalle omistettujen verkkosivujen mukaan kolmen päivän sotilasruokavalio määrää seuraavan ateriasuunnitelman.

Sotilasruokavalio: Day One

Aloittaaksesi valmistat aamiaiseksi puolikkaan greippiä, viipaleen paahtoleipää, kauhallisen maapähkinävoita ja kahvia. Ja lounaaksi tonnikalaa, paahtoleipää ja lisää kahvia (tai kofeiinipitoista teetä). Illallisella ruokalistalla: kolme unssia lihaa, kupillinen vihreitä papuja, puolikas banaani, pieni omena ja, jep, kupillinen vaniljajäätelöä.

Sotilasruokavalio: Day Two

Tässä kohtaa asiat muuttuvat erityisen…mielenkiintoisiksi. Aamiaiseksi saat kananmunan, viipaleen paahtoleipää ja puolikkaan banaanin. Lounaaksi toinen kovaksi keitetty kananmuna, suolakeksejä ja kuppi raejuustoa. Sitten päivälliseksi, pidä noita hot dogeja valmiina. Syöt kaksi mysteeriputkea sekä hedelmiä ja vihanneksia, ja lopuksi lisää vaniljajäätelöä.

Sotilasruokavalio: Päivä kolme

Dieetin viimeisenä päivänä vähennät kalorit noin 1100:aan seuraavassa jaottelussa. Aamiaiseksi viisi suolakeksiä, unssillinen cheddarjuustoa ja pieni omena. Seuraavaksi lounaaksi vain yksi kananmuna ja viipale paahtoleipää. Sitten loppuhuipennukseksi kupillinen tonnikalaa, puolikas banaani ja viimeinen kupillinen vaniljajäätelöä.

Mitä sitten?

Kun olet suorittanut kolmen päivän dieetin, sinun on tarkoitus syödä ja harrastaa liikuntaa normaalisti seuraavat neljä päivää. ”Minusta oli mielenkiintoista, että tämä ruokavalio sallii lähes 1 500 kaloria, mikä on melko normaali painonhallintadieetti”, Gomer sanoo. ”Se ei ole mikään hullu 800 kalorin pikadieetti.” Sen lupaukset eivät kuitenkaan ole sitä, miltä ne näyttävät.

Kolmen päivän ruokavalio: Hullu vai laillinen?

Yksi sotilasruokavalion keskeisistä väitteistä on, että ateriat on järjestetty ”rasvaa polttaviin” ruokayhdistelmiin. ”Sen takana ei kuitenkaan ole mitään tiedettä”, Gomer sanoo. Saatat silti laihtua, jos nauttimasi kalorit ovat pienemmät kuin ne kalorit, jotka poltat päivän aikana. Mutta mikään greippien ja maapähkinävoi-leivän yhdistäminen ei välttämättä auta sinua hoikentamaan vyötäröäsi enemmän kuin jokin toinen yhtä kaloripitoisten ruokien yhdistelmä, Gomer sanoo.

Sotilasruokavalion keskittyminen pieniin määriin runsasrasvaista ruokaa saattaa myös jättää nälän tunteen. ”Tämä sallii hyvin vähän runsasta ruokaa”, Gomer selittää ja huomauttaa, että tunnet silti nälkää, vaikka herkuttelet jäätelöllä joka ilta. ”Se saa minut turhautuneeksi, koska voisin antaa ihmisille kuusi kertaa enemmän ruokaa”, Gomer sanoo.

RELATED: To Sip or Not to Sip: The Benefits of Bone Broth

On parempi keskittyä täyttäviin, vähärasvaisiin ruokiin, kuten hedelmiin ja vihanneksiin, joissa on paljon vettä ja kuitua, Gomer toteaa. Lisäksi ruokavaliosta puuttuu myös täysjyväviljaa, joka voi vähentää monien kroonisten sairauksien (kuten diabeteksen ja sydänsairauksien) riskiä ja auttaa painon ylläpitämisessä.

Vihaamme siis kertoa sinulle, mutta hot dogien ja jäätelön ahmiminen ei luultavasti ole lippusi kestävään ja terveelliseen laihtumiseen. ”Ajatus siitä, että tietyssä ruokavaliossa on jotain maagista, on amerikkalainen unelma”, Gomer sanoo. Sotilasruokavalio ei ole kestävä, hän sanoo. ”Sinusta tulee nälkäinen ja kärttyisä, rikot dieettisi ja etsit seuraavaa ihmettä.”

Voi olla aika nousta pois dieettivuoristoradalta ja jättää ihmeet Disneylle.

Originally published October 2015. Päivitetty tammikuussa 2017.

.