Melatoniini

Melatoniini on aivoissa käpyrauhasessa luonnostaan esiintyvä hormoni, johon valo vaikuttaa. Kun valoa ei ole, käpyrauhanen erittää luonnollista melatoniinia, joka saattaa tehdä sinut uneliaaksi.

Melatoniinin nauttiminen aiheuttaa joillekin ihmisille uneliaisuutta. Tutkimukset osoittavat, että melatoniini ei ainoastaan auta nukkumaan, vaan sen on myös todettu rotilla ja hiirillä tehdyissä laboratoriotutkimuksissa olevan antioksidantti, joka voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Emme kuitenkaan tiedä melatoniinin ottamisen pitkäaikaisia seurauksia.

Huolta melatoniinin ottamisessa aiheuttaa se, että elintarvike- ja lääkevirasto FDA (Food and Drug Administration) ei sääntele sitä, koska sitä pidetään ravintolisänä eikä lääkkeenä. Lain mukaan valmistajien on ilmoitettava pakkauksessa vain jakeluosoite, ei ainesosia tai sitä, miten melatoniini on valmistettu.

Nukahtamislääkkeet

Useimmat unilääkkeet on tarkoitettu otettavaksi lyhyen aikaa, yleensä kahdesta viikosta kahteen kuukauteen. Kun lääkkeitä otetaan pidempään, niiden teho hiipuu. Siksi annoksia on yleensä suurennettava, jotta ne toimisivat.

Jos unilääkkeet on tarkoitettu pidemmäksi ajaksi, on pidettävä ”lääkitysloma”. Lääkitysloman pitäminen tarkoittaa sitä, että säännöllistä lääkettä ei oteta vähään aikaan, jolloin sama pieni annos voi toimia, kun se otetaan uudelleen.

Jotkut unilääkkeet voivat aiheuttaa huumaavan vaikutuksen niiden ottamisen jälkeisenä aamuna. Näillä lääkkeillä on yleensä pidempi ”puoliintumisaika”, mikä tarkoittaa, että ne pysyvät elimistössäsi pidempään. Joillakin lääkkeillä on lyhyempi puoliintumisaika, jolloin et tunne huumaavaa vaikutusta lääkkeen ottamisen jälkeisenä aamuna.