Melatonina

La melatonina es una hormona que se encuentra de forma natural en el cerebro, en la glándula pineal, que se ve afectada por la luz. Cuando hay ausencia de luz, la glándula pineal segrega melatonina natural, que puede provocar sueño.

La ingesta de melatonina hace que algunas personas tengan sueño. Los estudios demuestran que la melatonina no sólo es buena para ayudar a dormir, sino que también se ha descubierto, en estudios de laboratorio con ratas y ratones, que es un antioxidante, lo que puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Sin embargo, desconocemos las consecuencias a largo plazo de tomar melatonina.

La preocupación de tomar melatonina es que no está regulada por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), porque se considera un complemento alimenticio y no un medicamento. Por ley, los fabricantes sólo están obligados a incluir la dirección de distribución en el envase, no los ingredientes o cómo se hizo la melatonina.

Pastillas para dormir

La mayoría de los medicamentos para dormir están destinados a ser tomados por un corto período de tiempo, por lo general durante dos semanas a dos meses. Cuando se toman durante un periodo de tiempo más largo, la eficacia de los medicamentos desaparece. Por lo tanto, normalmente hay que aumentar las dosis para que funcionen.

Si los medicamentos para dormir están indicados para periodos de tiempo más largos, hay que tomarse unas «vacaciones de medicación». Tomar unas vacaciones de medicación significa no tomar una medicación habitual durante un período de tiempo, de modo que la misma pequeña dosis pueda funcionar una vez que se tome de nuevo.

Algunos somníferos pueden causar un efecto de droga la mañana siguiente a su toma. Estos medicamentos tienden a tener una «vida media» más larga, lo que significa que permanecen en su sistema durante más tiempo. Algunos medicamentos tienen vidas medias más cortas, y usted no siente el efecto drogado por la mañana después de tomar el medicamento.