Úspěšní lidé si v životě udržují pozitivní zaměření bez ohledu na to, co se kolem nich děje. Soustředí se spíše na své minulé úspěchy než na své minulé neúspěchy a na další akční kroky, které je přiblíží ke splnění jejich cílů, než na všechna ostatní rozptýlení, která jim život předkládá. Ráno přemýšlejí o svých úspěších a praktikují také denní a noční meditaci.
Úspěšní lidé jsou neustále aktivní při dosahování svých zvolených cílů.
Důležitou součástí každého režimu soustředění je vyhradit si na konci dne – těsně před spaním – čas na meditaci o svých úspěších, zkontrolovat své cíle, zaměřit se na požadované ideální budoucí úspěchy a vytvořit si konkrétní plány, čeho chcete dosáhnout následující den.
Proč meditovat v noci?“
Proč tedy doporučuji noční meditaci?“
Důvodem je, že vše, co čtete, vidíte, posloucháte, o čem mluvíte a co prožíváte během posledních 45 minut dne, má obrovský vliv na váš spánek a další den.
Podle některých nedávných výzkumů si vaše podvědomí během noci přehrává a zpracovává tyto pozdně noční vstupy až šestkrát častěji než cokoli jiného, co jste zažili během dne.
Proto může fungovat šprtání se na zkoušky do školy pozdě v noci a proto vám sledování děsivého filmu před spaním často přivodí noční můry.
To je také důvod, proč je čtení dobrých pohádek před spaním pro děti tak důležité – nejen proto, aby usnuly, ale protože opakovaná poselství, ponaučení, hodnoty a morální zásady příběhu se stávají součástí struktury dětského vědomí.
Meditace ve spánku
Když usínáte, dostáváte se do stavu vědomí alfa mozkových vln – stavu, ve kterém jste velmi sugestibilní. Pokud usínáte po sledování pozdních zpráv, je to to, co si vtisknete do svého vědomí – války, kriminalita, automobilové nehody, znásilnění, loupeže, vraždy, války gangů, střelba z aut, únosy, přírodní katastrofy a firemní skandály.
Přemýšlejte, o kolik lepší by bylo přečíst si místo toho inspirativní autobiografii nebo knihu o sebezdokonalování.
Představte si sílu meditace, poslechu svépomocného audioprogramu nebo toho, že si těsně před spaním naplánujete další den.
Noční meditační techniky
Představujeme vám dvě cvičení, která vás na konci dne udrží pozitivně soustředěné a posunou vás vpřed.
Večerní přehled
První je velmi působivá noční meditační technika zvaná „Večerní přehled“.
Jedná se o účinné cvičení, které vám pomůže rychleji zavést nové pozitivní chování, například dochvilnost, nový návyk, například více naslouchat, nebo novou vlastnost, například trpělivost nebo všímavost. Budete překvapeni, jak rychle může tato technika vést k trvalé změně.
Je to velmi snadné. Začněte tím, že se posadíte se zavřenýma očima a několikrát se zhluboka nadechnete, Poté, co se budete cítit uvolněnější, dejte si jeden z následujících pokynů:
Ukažte mi, v čem jsem dnes mohl/a být efektivnější…
Ukažte mi, v čem jsem dnes mohl/a být vědomější…
Ukažte mi, v čem jsem dnes mohl/a být lepší (a pak doplňte svou profesi – lepší manažer, učitel, kouč, prodejce atd.)…
Ukažte mi, v čem jsem dnes mohl/a být láskyplnější. …
Ukažte mi, v čem jsem dnes mohl/a být asertivnější. …
Ukažte mi, kde jsem dnes mohl/a být více (a doplňte libovolnou vlastnost či charakteristiku)…
Když se v klidu posadíte do stavu tiché vnímavosti, uvidíte, že se vám vybaví řada událostí z dnešního dne.
Prostě je pozorujte bez jakéhokoli posuzování či sebekritiky. Když se vám už žádné další události nevybaví, vezměte si každou událost a přehrajte si ji v mysli tak, jak byste ji raději udělali, kdybyste v té době byli vědomější a záměrnější.
Můžete například vidět, jak jste byli trpělivější ve frontě u pokladny v supermarketu nebo trpělivější se svou malou dcerou, když jste ji přiměli, aby vám pomohla uklidit svůj pokoj, nebo jak jste byli asertivnější a odvážněji jste se vyjadřovali na poradě zaměstnanců v práci.
Tato trocha snahy představit si sebe sama, jak děláte vědomější a záměrnější práci v souladu se zvolenými hodnotami a cíli, vytváří podvědomý obraz, který vám pomůže snáze vyvolat žádoucí chování, až se příště ocitnete v podobné situaci.
Vizualizace příštího dne večer předtím
Dalším mocným nástrojem, který vám pomůže soustředit se na vytváření svého života přesně podle vašich představ, je věnovat si několik minut poté, co jste si naplánovali program na příští den, a vizualizovat si celý den přesně tak, jak chcete.
Vizualizujte si, jak jsou všichni na místě, když je zavoláte, jak každá schůzka začíná a končí včas, jak jsou všechny vaše priority vyřešeny, jak snadno vyřídíte všechny své pochůzky, jak uskutečníte každý prodej atd.
Představte si, že v každé situaci, se kterou se během následujícího dne setkáte, podáváte co nejlepší výkon.
To dá vašemu podvědomí celou noc na to, aby pracovalo na vytváření způsobů, jak vše uskutečnit přesně tak, jak jste si to vizualizovali. Nyní také víme, že každá vaše myšlenka je vysílána do vesmíru po síti, kterou můj přítel a trenér úspěchu Robert Scheinfeld nazývá „vnitřní síť“.
Když si tedy vizualizujete svůj ideální den, vysíláte svůj záměr také ostatním lidem a do vesmíru!
Vyzkoušejte si tuto noční meditaci sami!
Zvykněte si nyní na noční meditaci. Ve vašem životě to přinese obrovské změny. Pokud se chcete o meditaci dozvědět více, klikněte na tlačítko níže a stáhněte si zdarma mou čtyřkrokovou meditaci pro začátečníky.
V tomto příspěvku se také dozvíte více o výhodách meditace!
.