Když jsem poprvé začala chodit na jógu, dost jsem se chichotala. Přiznejme si, že některé pozice vypadají trochu hloupě. Je snadné na to zapomenout, když už nějakou dobu cvičíte, ale když jako učitel vidím, jak se nováček v józe chechtá při Happy Baby, mám pro to jen pochopení.

Čím pokročilejší je lekce, tím šíleněji samozřejmě pozice vypadají. Ale nemusíte být na pokročilé hodině, abyste viděli legračně vypadající věci. Některé z nejběžnějších pozic vypadají dost divně.

I když vám to na začátku možná tak nepřipadá, pozice v józe ve skutečnosti nebyly navrženy tak, aby vás ztrapňovaly nebo rozesmívaly. Potřebujete další důkaz? No, kromě toho, že některé pozice vypadají hloupě, se strašně podobají tomu, co jsme dělali jako malé děti… víte, v době, kdy naše těla byla ohebnější a předtím, než kvůli sezení začaly naše klouby ztrácet plný rozsah pohybu a podobně.

A o to jde. Pozice jsou navrženy tak, aby se naše těla dostala zpět do správné polohy a mohla fungovat co nejefektivněji. Pohybujeme se v těchto pozicích, abychom uvolnili zatuhlé, přetížené svaly a posílili všechny svaly, které byly jinak ukolébány našimi opakujícími se životními vzorci sezení, psaní SMS, hrbení se atd. Berte to jako kontrolu poškození.

Pokud vám tedy připadá divné dělat určitou pozici, pak jste pravděpodobně na správné cestě k tomu, aby vaše tělo začalo opět fungovat a pohybovat se tak, jak bylo původně navrženo.

Tady jsou čtyři pozice, se kterými se pravděpodobně setkáte na hodinách jógy, a důvod, proč je děláte … však víte, kromě toho, že si procvičujete chichotavé svaly.

4 běžné legračně vypadající pozice z jógy

1. Jógová pozice. Pozice girlanda (malasana). Této pozici se také říká jogínský dřep a je velmi uzemňující, takže se skvěle hodí, když cítíte úzkost nebo se potřebujete uklidnit. Samozřejmě si obrovsky protáhnete boky a třísla, ale také si uvolníte záda od bolesti při sezení a dopřejete tolik potřebnou péči zapomenutým svalům kolem kotníků. Další bonusy: jen tím, že v této pozici vydržíte několik minut, posílíte spodní část těla a jádro a zároveň si srovnáte vnitřní orgány pro efektivní trávení.

2. Šťastné dítě (Ananda Balasana). Pravděpodobně pojmenovaná přesně podle toho, jak vypadá – jako šťastné dítě hrající si na zádech, je to další super uzemňující pozice, která vám pomůže se zklidnit. Tato pozice jemně otevírá a protahuje boky, vnitřní třísla a záda a vrací páteř do nádherně prodloužené polohy. Vyzkoušejte ji a uvidíte, jak úžasná je tato pozice pro zmírnění únavy a stresu.

3. Pozice králíka (Sasangasana). Tato pozice vypadá poněkud nepohodlně a jako byste se snažili schovat před světem mezi koleny. Ale upřímně řečeno, Králík se cítí úžasně, pokud máte napětí v krku, ramenou a horní části zad… to je jako každý z nás, že? Tato jemná inverze také pomáhá protáhnout páteř a udržet zdravé ploténky mezi obratli, které se cítí prostorné, a ne všechny stlačené do sebe.

4. Rybí pozice (Matsyasana). Zpočátku si možná budete klást otázku, zda má vaše tělo tuto pozici vlastně vůbec dělat. Ale tato rozkošná pozice udělá s vaším držením těla zázraky, protože je v podstatě opakem toho, jak naše horní část těla tráví většinu dne. Považujte ho za zlatý lék na celodenní sezení shrbené nad počítačem nebo volantem. Rybí pozice protahuje celou přední část trupu – břicho, hrudník, krk – a zároveň posiluje svaly na zadní straně těla a uvolňuje napětí v hlubokých ohýbačích kyčlí (psoas). Zlepší také kvalitu vašeho dechu tím, že otevře vaše dýchací svaly a protáhne mezižeberní svaly v malých prostorách mezi žebry.

Jaké jsou vaše oblíbené zábavné pózy? -Alison