Vojenská dieta Počet kalorií

Vojenská dieta je nízkokalorická, což je jeden z důvodů, proč tak dobře funguje. Když své tělo uvedete do kalorického deficitu, což znamená, že spálíte více kalorií, než sníte, tělo začne spalovat tuk a vy zhubnete. Při nahrazování potravin v rámci vojenské diety musíte dbát na to, aby kalorie odpovídaly potravinám uvedeným v plánu a tomu, čím danou potravinu nahrazujete. Tyto informace si můžete vygooglovat. Na stránkách máme seznam substitucí. Níže uvedené kalorie jsou přibližné, ale dají vám dobrou představu, s čím můžete pracovat.

Kalorie pro první den: přibližně 1400

1/2 grapefruitu: 45 kalorií
1 plátek toastu: 120 kalorií
2 lžíce arašídového másla: 200 kalorií
1 šálek kávy nebo čaje (s kofeinem): 5 kalorií
1/2 šálku tuňáka: 150 kalorií
1 plátek toastu: 120 kalorií
1 šálek kávy nebo čaje (s kofeinem): 5 kalorií
3 unce libovolného druhu masa: 300 kalorií
1 šálek zelených fazolek: 35 kalorií
1/2 banánu: 50 kalorií
1 malé jablko: 75 kalorií
1 šálek vanilkové zmrzliny: 300 kalorií

Kalorie pro druhý den: cca 1200

1 vejce 75
1 plátek toastu: 120 kalorií
1/2 banánu: 50 kalorií
1 šálek tvarohu: 230
kalorií
1 vejce natvrdo: 75 kalorií
5 slaných sušenek: 70 kalorií
2 hot dogy (bez housky): 350 kalorií
1 šálek brokolice: 35 kalorií
1/2 šálku mrkve: 25
kalorií
1/2 banánu: 50
kalorií
1/2 šálku vanilkové zmrzliny: 150 kalorií

Kalorie pro třetí den: cca 1100

5 slaných krekrů: 70
kalorií
1 plátek (1 unce) sýra čedar: 120 kalorií
1 malé jablko: 75 kalorií
1 vejce natvrdo (nebo vařené, jak máte rádi): 75 kalorií
1 plátek toastu: 120 kalorií
1 šálek tuňáka: 300 kalorií
1/2 banánu: 50
kalorií
1 kelímek vanilkové zmrzliny: 300 kalorií

.